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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 9年4ヶ月経過
報告回数 2646回
(朝[2640]、夜[6])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 161.0cm
現在のBMI値 22.8
体重変化 -3.4kg
目標体重まで あと5.0kg
体脂肪率変化 -3.0%
目標体脂肪率まで あと7.0%

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食事データ

2018年03月18日(日)
摂取カロリー:1252Kcal
目標摂取カロリー:1360Kcal
昼食カロリー:968Kcalその他のカロリー:284Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年03月03日(土)
摂取カロリー:2185Kcal
目標摂取カロリー:1360Kcal
朝食カロリー:360Kcal昼食カロリー:915Kcal夕食カロリー:610Kcalその他のカロリー:300Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年02月10日(土)
摂取カロリー:1490Kcal
目標摂取カロリー:1360Kcal
朝食カロリー:360Kcal昼食カロリー:360Kcal夕食カロリー:360Kcalその他のカロリー:410Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

コメダのミックスサンドトースト

2016年3月24日[木] 23:44:48

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今日のお昼はコメダでミックスサンドトーストを食べたんだけど、うちに帰ってカロリーを調べてびっくり! 878キロカロリーもあった!!
コメダのメニューは全体的にカロリーが高めだったんだけど、一番ましなのはミニシロノワールの344キロカロリーかな。
今度からコメダに行ったらミニシロノワールにしよう。栄養的にはどうかと思うけど、カロリーには代えられない。
カフェオレは意外と低くて、59キロカロリーだった。スタバのノンファットミルクにしてもらったカプチーノが70くらいだったから、それより低いんだな。
モーニングセットが276キロカロリーだから、少し早めに行って、お昼ご飯代わりにするのもいいかも。でもお腹すくかな。

牛乳○ 乳製品○ 卵○ 魚○ 肉○ 豆○ 野菜○ 果物× イモ○ 穀物○

  • 56.2 kg   31.3 %

今日は…

2016年3月23日[水] 22:46:34

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お友達のおうちにお呼ばれ。
いつもよりはカロリーオーバーになってしまったけど、こんな日もあるさ。

牛乳○ 乳製品○ 卵○ 魚× 肉○ 豆○ 野菜× 果物○ イモ○ 穀物○

なんと、今日は野菜をとってないことに今気がついた!こんな日も珍しい。明日はたくさんとろうっと。

  • 56.2 kg   31.7 %

パスタは高カロリー

2016年3月22日[火] 23:39:43

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スパゲティー1人分(100g)って、378キロカロリーもするのね。
ご飯の1人分(100g、160キロカロリー)の倍以上もするんだ。
ダイエット中はスパゲティーは避けた方がいいというのは、そういう理由ね。

牛乳× 乳製品○ 卵× 魚○ 肉× 豆○ 野菜△ 果物× イモ○ 穀物○

  • 56.1 kg   29.6 %

ロイホのキーマカレー

2016年3月20日[日] 23:02:39

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夕食はロイホ。
いつも食べるキーマカレーを注文したら、出てきたのが、皿が小さくなったのか?野菜が減ったのか?わからないけど、以前に比べて量がかなり減ったように感じたんだけど、メニューに載ってるカロリーは変わらないから、気のせいなのかな?
それにしても、なんだか満足感に欠ける夕食でした。

牛乳○ 乳製品○ 卵× 魚× 肉○ 豆○ 野菜△ 果物× イモ○ 穀物○

  • 55.6 kg   32.0 %

ロイホの日替わりランチ

2016年3月18日[金] 22:16:51

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昨日、ビュッフェで食べすぎたので、今朝は食欲がなく、味噌汁いっぱいしか飲めなかった。

昼はロイホ。日替わりランチのメニューが意外とカロリーが少なくて嬉しい。(取りもも肉のスパイラルグリル・388キロカロリー)

夜は手羽元。手羽元は好きでよく食べるけど、1本60キロカロリーしかないんだね。ダイエット向きかも。

牛乳× 乳製品○ 卵○ 魚△ 肉○ 豆○ 野菜○ 果物× イモ○ 穀物○

  • 55.9 kg   29.2 %

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