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dietデータ

最初の報告日から 10年1ヶ月経過
報告回数 55回
(朝[46]、夜[9])
性別 女性
年齢 35歳
身長 158.0cm
現在のBMI値 21.0
体重変化 -2.0kg
目標体重まで あと2.3kg
体脂肪率変化 -0.5%
目標体脂肪率まで あと3.5%

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食事データ

食事データはありません

日記

明日からっ。

2009年7月14日[火] 00:19:37

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今月6回目のビクラムヨガに行ってきました。
が、
レッスン前の体重がなんと54kg!!
レッスン後は53.2kgですが、
最近、太ってる・・・。
昨日は伊勢神宮に行って食べ歩きすぎたし、
職場でもお中元のお菓子をいっぱいたべちゃったり、
うちでも子どものおやつで一緒に食べたり、
やばいです。
ここらでリセットしなければ。
明日から本気でがんばろ。
朝断食して、間食減らす!
せっかくヨガしても食べたら意味ないしね。

自分に負けないように。

ビクラムヨガ 今月3回目。

2009年7月6日[月] 23:19:35

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夜の会員になってから3回目のヨガレッスン。
今日はいつもより暑くて、いっぱい汗をかいて
きつかったけど終わった時は爽快。

ヨガ前 53.9kg→ ヨガ後 53.0kg
飲んだ水分700ml
身体の中の老廃物が出た感じで、
足や身体のむくみがすっきりした。

ビクラムヨガを始めて4ヶ月目。
ポーズも少しずつ安定してきました。
片足で立って足を手で持って後ろにあげるポーズ、
最初はバランスくずしてすぐ倒れてたけど、
1分間保てる時もたまにあるようになったし、
背筋を使うポーズも前より高くあがるようになった◎

ヨガをしてマイナス、
お菓子とかパンを食べ過ぎてプラスで、
なかなか思うように体重は減らないけど、
少しずつの変化が嬉しい。

精神的にも強くなりたいです。

  • 53.0 kg   

食べすぎたー。

2009年7月1日[水] 14:47:10

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先週の土日は帰省で食べすぎ。
月火水は朝断食したけど、
今日のお昼にパンとかお菓子をいっぱい食べてしまいました。。。あー。後悔。
大好きなパン屋のパンがとってもおいしかったから、まぁいっか♪ってことで。

これから仕切りなおし。
今夜はビクラムヨガ。
週2〜3回通うことにしました。

ヨガ前2時間は食事ダメだから、
夕食は6時半までに。
野菜だけにしよう。

明日からも朝断食は続けます。
体重増加しちゃいましたが、目標は変わらず
7月末までに52kgをきる!!で。
あと4週間、2週間で1キロペースでおとしたいです。

1ヶ月で1キロ。

2009年6月24日[水] 05:18:29

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ここ1ヶ月で約1kg減りました。
なかなかいいペースだと思います◎
今まで何しても(大してしてないけど)
55kgぐらいから減らなかったのに
減ってきたのはヨガのおかげ。

半日断食は、続いてます。
時々ヨーグルトとか黒ゴマきなことか食べちゃうけど、まぁちょっとならいいかなぁと。
ほんとはしょうが紅茶+黒糖だけが理想。
ウィークデーはがんばって、休みの日はまぁちょっとゆるくってことにしよう。
じゃないとストレスでどか食いになっちゃうかも。

朝食なしでも、午前中ぼーっとするって事はあまりないです。おなかが空いてぐるぐるいってて空腹感が心地良いくらい。
今日53kgの壁を突破したので、
次の目標は、
★7月末までに52kgをきる!!★

マイペースにがんばりまーす。

  • 52.9 kg   28.8 %

半日断食4日目。

2009年6月18日[木] 06:32:42

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このまえ、『奇跡がおこる半日断食』という甲田先生の本を読みました。
朝食を抜くことで、胃腸が休まって、免疫力が高まったり、スタミナがついたり、ダイエットにも健康にも良いという理論を理解できました。
本には体験談がいっぱいのってて、これだけ体重が落ちたとか病気が良くなったとか載ってたので、
なんだか意欲が高まって、私もやってみようかと。
最近からだが疲れやすいし、イライラすることもあって、精神的にも自分の体調を落ち着けたいので。

★自分なりのルール↓

朝は、水かお茶 
   しょうが紅茶+黒砂糖 
   (水分はあわせて500ml以上)
   と、つらければ野菜ジュース

昼は 自由に。(パンとサラダの事が多い)

夜は 野菜多めでごはんは玄米。
   (うちは玄米5割と発芽16雑穀)
   肉はなるべく控えて、豆腐とかを食べる。
   7時までに食べ終わって
   それ以降は食べない。

*間食は控える
*軽い運動をする

ってことで。
たぶん、この本の理論だとしょうが紅茶みたいな胃腸に刺激のあるのはダメだろうけど、石原式プチ断食だとしょうが紅茶推奨だし、今まで何年もしょうが紅茶のみ続けてきたのでそのままに。

あと、最近朝5時に起きて30分〜1時間ヨガしてます。
朝のヨガは身体が硬いけど、朝日を見ながらヨガして汗かいてシャワーあびて気分もすっきり。

続くかな。
今まで3日坊主ばっかりなので、
今回は続けたいです。
とりあえずは、2週間!!

  • 53.2 kg   28.8 %

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