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dietデータ

最初の報告日から 9年10ヶ月経過
報告回数 1052回
(朝[866]、夜[186])
性別 男性
年齢 46歳
身長 187.4cm
現在のBMI値 24.8
体重変化 -44.9kg
目標体重まで あと9.1kg
体脂肪率変化 -5.3%
目標体脂肪率まで あと4.9%

diet分析結果を見る

食事データ

2016年06月30日(木)
摂取カロリー:4397Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
朝食カロリー:895Kcal昼食カロリー:1225Kcal夕食カロリー:1103Kcalその他のカロリー:1174Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年06月29日(水)
摂取カロリー:3629Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
朝食カロリー:154Kcal昼食カロリー:802Kcal夕食カロリー:1163Kcalその他のカロリー:1510Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年06月28日(火)
摂取カロリー:2885Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
朝食カロリー:204Kcal昼食カロリー:727Kcal夕食カロリー:1243Kcalその他のカロリー:711Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

再開18日目

2016年6月30日[木] 23:01:08

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体重:87.1 kg
体脂肪:24.8 %
筋肉量:62.1 kg
骨量:3.4 kg
内蔵脂肪:12.5 レベル
基礎代謝:1,855 kcal
体内年齢:43 才

■本日の結果■
一日1800kcal以下:×
間食なし:×
水分3L以上:○
有酸素運動20分以上:×
ストレッチ:×
筋トレ:×
半身浴:×
睡眠6時間以上:×

今日もボロボロでした(^^;

  • 87.1 kg   24.8 %

再開17日目

2016年6月29日[水] 22:23:00

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体重:86.4 kg
体脂肪:25.0 %
筋肉量:61.5 kg
骨量:3.3 kg
内蔵脂肪:12.5 レベル
基礎代謝:1,833 kcal
体内年齢:43 才

■本日の結果■
一日1800kcal以下:×
間食なし:×
水分3L以上:○
有酸素運動20分以上:×
ストレッチ:×
筋トレ:×
半身浴:×
睡眠6時間以上:○

今日は完全にダメな日でした(^^;
明日からがんばります←

  • 86.4 kg   25.0 %

再開16日目

2016年6月28日[火] 22:38:43

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体重:86.9 kg
体脂肪:25.1 %
筋肉量:61.7 kg
骨量:3.4 kg
内蔵脂肪:13.0 レベル
基礎代謝:1,843 kcal
体内年齢:43 才

■本日の結果■
一日1800kcal以下:×
間食なし:×
水分3L以上:○
有酸素運動20分以上:×
ストレッチ:○
筋トレ:○
半身浴:○
睡眠6時間以上:○

完全にダイエットモードになってませんね(^^;
どこかで立て直さねば・・・。

  • 86.9 kg   25.1 %

再開15日目

2016年6月27日[月] 21:33:23

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体重:86.6 kg
体脂肪:24.5 %
筋肉量:62.0 kg
骨量:3.4 kg
内蔵脂肪:12.5 レベル
基礎代謝:1,851 kcal
体内年齢:42 才

■本日の結果■
一日1800kcal以下:×
間食なし:×
水分3L以上:○
有酸素運動20分以上:×
ストレッチ:×
筋トレ:×
半身浴:×
睡眠6時間以上:×

体調が良くないと食べて乗り切ろうとする
悪い癖が出てしまいました(^^;

  • 86.6 kg   24.5 %

再開14日目

2016年6月26日[日] 22:42:16

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体重:86.1 kg
体脂肪:24.4 %
筋肉量:61.7 kg
骨量:3.4 kg
内蔵脂肪:12.5 レベル
基礎代謝:1,841 kcal
体内年齢:42 才

■本日の結果■
一日1800kcal以下:×
間食なし:×
水分3L以上:×
有酸素運動20分以上:×
ストレッチ:○
筋トレ:○
半身浴:○
睡眠6時間以上:×

お昼ご飯を食べ過ぎました(^^;
から揚げ美味しくて非常に満足でしたが
ダイエット的にはダメダメですねw

  • 86.1 kg   24.4 %

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