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dietデータ

最初の報告日から 8年2ヶ月経過
報告回数 1616回
(朝[986]、夜[630])
性別 男性
年齢 44歳
身長 167.0cm
現在のBMI値 22.4
体重変化 +5.4kg
目標体重まで あと0.4kg
体脂肪率変化 +5.0%
目標体脂肪率まで あと1.0%

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食事データ

2011年09月22日(木)
摂取カロリー:1450Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:200Kcal昼食カロリー:500Kcal夕食カロリー:550Kcalその他のカロリー:200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2011年09月21日(水)
摂取カロリー:1635Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:235Kcal昼食カロリー:400Kcal夕食カロリー:600Kcalその他のカロリー:400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2011年09月20日(火)
摂取カロリー:1335Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:235Kcal昼食カロリー:250Kcal夕食カロリー:500Kcalその他のカロリー:350Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

運動の回数

2019年4月3日[水] 00:16:58

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ダイエットをはじめた当初は、とてもお腹がすいて、筋トレ(腕立て伏せ、スクワットなど)のときも持久力(回数)が落ちたように感じていた。でも、2、3週過ぎたら体が慣れてきて、元気になってきた。

筋トレの回数も、体重が増える前に戻ってきた、あるいは、同じ回数の場合、少し楽になった。

ということは、今まで「リバウンドで太っていた」のではなく、「常に荷重をかけてトレーニングしながら生活していた」、ということにしよう。

  • 62.4 kg   15.0 %
  • 62.6 kg   14.0 %

体が軽い

2019年3月22日[金] 00:45:38

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体重が減って、運動のときに体が軽いような気がしていたけど、いよいよ実感してきた。

この一か月で4−5キロ減ったけど、スクワットや腹筋ローラーで、だんだん疲れてきたときに、「あ、体が軽いから、もうちょっとできそう」感が増した。一時期より回数はできないし、ダイエットをはじめて疲れやすくなった気もするけど、体は軽くなった実感がでてきた。

  • 63.4 kg   16.0 %
  • 64.4 kg   14.0 %

おおむね順調に減少中

2019年3月20日[水] 00:39:43

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一か月くらいたって、週末ごとに大きく増えるものの、おおかまかな傾向としては、まだ減少中の様子。

食べる量が少し増えたせいか、あるいは体が慣れたのか、ダイエットをはじめた当初の、強い疲労感はなくなってきて、運動のときに体が軽くなった実感も。

あと、2、3キロ減らないかしら。

  • 62.8 kg   15.0 %
  • 63.6 kg   16.0 %

腹回りがすっきり

2019年3月15日[金] 00:43:01

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今のところ2、3キロの減少だけど、鏡でみると、お腹まわりがすっきりしてきた(気がする)。

スクワットのときも、体が少しだけ軽くなった(気がする)。

ただ、スクワットも腕立て伏せも、長く続けることができなくなった。結構すぐにもうできない、あるいは、もうやりたくなくなる。
ダイエットをはじめてすぐに回数が減ったので、筋力が減ったというより、体力切れになっているのだと思う。

  • 62.8 kg   16.0 %
  • 63.6 kg   16.0 %

グラフがおかしいけど

2019年3月13日[水] 13:31:54

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グラフがおかしいけど

体重もグラフも迷走中

  • 63.6 kg   16.0 %
  • 63.6 kg   15.0 %

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