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dietデータ

最初の報告日から 6年6ヶ月経過
報告回数 1279回
(朝[780]、夜[499])
性別 男性
年齢 43歳
身長 167.0cm
現在のBMI値 22.6
体重変化 +6.0kg
目標体重まで あと3.0kg
体脂肪率変化 +2.0%
目標体脂肪率まで あと2.0%

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食事データ

2011年09月22日(木)
摂取カロリー:1450Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:200Kcal昼食カロリー:500Kcal夕食カロリー:550Kcalその他のカロリー:200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2011年09月21日(水)
摂取カロリー:1635Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:235Kcal昼食カロリー:400Kcal夕食カロリー:600Kcalその他のカロリー:400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2011年09月20日(火)
摂取カロリー:1335Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:235Kcal昼食カロリー:250Kcal夕食カロリー:500Kcalその他のカロリー:350Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

腹筋ローラー

2017年9月20日[水] 00:07:54

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腹筋ローラーを週2回くらいやっている。
なかなかよいかも。

そういえば、最初にはじめた頃は、お腹よりも、肩や腕が非常に痛くなって、かなり嫌になっていた。

  • 61.8 kg   15.0 %
  • 61.8 kg   13.0 %

歯医者ダイエット

2017年9月8日[金] 00:35:33

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週に一回、三週間、歯医者に通った。次は3か月後。

歯医者に行った次の日は、歯は痛いし、食欲も落ちるので、一日おきくらいで歯医者に通ったら、あっという間に体重が減るに違いない。

保険がきく場合、ジムに通うより歯医者に通ったほうがコストパフォーマンスがいいのでは。

  • 61.4 kg   15.0 %
  • 61.2 kg   13.0 %

歯医者通い

2017年8月26日[土] 14:40:14

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数年前に治療した歯が、完全には治らなかったようで、また歯医者に通うことになりました。

午前中に歯医者に行ったので、昼になっても心なしか麻酔が残っているし、治療仕掛けの歯も不安なので、昼ごはんは食べる気にもならず。
夜はいつもより体重が減っていた。

最近は、片足スクワットを練習中。

  • 61.0 kg   15.0 %

久しぶりに減った

2017年6月6日[火] 22:11:43

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これ以上体重は減らないのかと思ったら、また少し減る傾向が。

減ったところで、維持できないのであればしょうがないことが、ようやくわかってきたけれど、できれば、あと1、2キロ減らないかなあ、と。

時々散歩する以外は、短い時間しか運動をしてないので、その場合、やはり大きな筋肉を動かすスクワットが効果的なのではと。以前もやったこの計画(http://www.twohundredsquats.com/)にそって、進度は遅いものの、数か月スクワットを続けていたら、太ももが太くなった。

スクワットはつらいし、つらい時間が結構続くので、やり終わったとき以外楽しくない。ただ、それだけに、頑張った感はあるけど。

  • 61.2 kg   14.0 %
  • 61.8 kg   14.0 %

けんすい

2017年4月21日[金] 00:11:06

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ときどき練習している懸垂が、10回くらいできるようになった。おそらく、今までで一番できるようになったかもしれないので、うれしいなあ。

今からでもスポーツテストの追試をお願いしたい、と思ったら、懸垂はもうないのか…。

懸垂はこのスケージュール(http://www.50pullups.com/)を参考に、できるときに練習をしています。

  • 61.2 kg   15.0 %

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