簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

見事にリバウンドしたので心を入れ替えて
おとといからＤＨＣプロテイダイエットを始めています

ハイキンのＱちゃんもやってるフォースコリーも飲んでます
おまけで７日分付いてきました

置き換えなので食費から出せば金銭的な部分も抑えられるし続けていこうと思います

夜に食べると太る傾向にあるので夕食にコレを飲んでます
今日はプールとフットサルをするので朝と夜の２食をコレにしようと思ってます

ＤＨＣのサプリは即効性がすごいですねー栄養の偏りもあんまりないです

以前も運動＋食事制限で痩せれたので今回もいけるでしょう
去年の体重に戻りたい＞＜；

フットサル３時間

痩せたけど筋肉痛・・・。

最後に書いた日からいろいろわけあってストレスとかでリバウンドしてから体重が戻らなかったんですが・・・。

去年の１１月から本格的にダイエットに取り組みました
知り合いがキノコダイエットをして１〜２ヶ月で５キロ落としていて、もう一人の知り合いがとろろ昆布ダイエットで体重をかなり落としていたのでそれを応用して

キノコダイエット（１日２００ｇ程度摂る）＋とろろ昆布ダイエット（１日１０ｇ程度）を併用して始めてみました

どちらの食材も安価なので長続きして飽きも味を変えたりしていたりして今でもやっています

基本、キノコダイエットは夕食にキノコを食べるだけです
自分が食べてたレシピは鶏肉・キノコ（しめじ・えのき・エリンギなど）もやし・キャベツを炒めて食べてました
たまにご飯が食べたくなった時はお茶碗軽く１杯程度

とろろ昆布はすまし汁に
とろろ昆布の他にすりごまとか入れたりわさびのふりかけを入れて味を変えて食べてました

朝と昼は基本好きなものでＯＫです
甘いものが好きなのでプリンを手作りして食べたりアイスとか普通に買ってました
食事制限はほとんどない感じです

自分は運動していたので落ちも早かったです
ただ、最近は運動が１週間に１回程度でここ１ヶ月は停滞気味・・・。

去年の１１月が９１．５キロ以上あって
現在は８２．３キロと約９キロ減しました！！
ワンサイズ落ちてＬ〜ＬＬの服を着れてます
ウエストも１００ｃｍ↑から８０ｃｍ台にはなりました

ちなみにキノコは１週間に１度休息日を設けないと身体に悪いみたいです
それでもキノコ抜きで野菜炒めを食べたりしてましたけどｗ

後、たまに飲み会があったりしてたのでそれがなかったらもっと効果的だと思います

ジョギング　夜　7km 44分

85kgの壁をついに乗り越えた！！
今月は無理だと思ってたけど最後の最後で・・・。
ここからはほんとに未知の世界だーヽ(*´▽｀*)ノ

今日は仕事休みで9時〜12時までフットサルだからもっと痩せれるかな？

11月で80kg切るぞ！！がんばろ！

最近は朝バナナや1日２ℓ水飲みダイエットを試しています
夕食をなるべく早く食べるようにしたのでその効果もそろそろ出てくるだろうと思っています
以前は20時〜で今は18時〜頃に取ってます