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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 7年6ヶ月経過
報告回数 884回
(朝[464]、夜[420])
性別 男性
年齢 36歳
身長 163.0cm
現在のBMI値 29.2
体重変化 -29.3kg
目標体重まで あと22.7kg
体脂肪率変化 -27.1%
目標体脂肪率まで あと11.9%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年01月25日(木)
摂取カロリー:781Kcal
目標摂取カロリー:1000Kcal
朝食カロリー:227Kcal昼食カロリー:324Kcal夕食カロリー:108Kcalその他のカロリー:122Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月24日(水)
摂取カロリー:827Kcal
目標摂取カロリー:1000Kcal
朝食カロリー:156Kcal昼食カロリー:432Kcal夕食カロリー:178Kcalその他のカロリー:61Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年12月28日(木)
摂取カロリー:772Kcal
目標摂取カロリー:1000Kcal
朝食カロリー:48Kcal昼食カロリー:324Kcal夕食カロリー:108Kcalその他のカロリー:292Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

キャンプキャンプ

2018年11月15日[木] 18:21:41

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キャンプキャンプ

キャンプキャンプ[2]

先週末と先々週末、

二週連続でキャンプに行った。


良い空気を吸っていい景色を見、

揺らめく焚き火を眺めて土地の物を食べた。

太った。




体は素直

心も素直になりたいわ

  • 78.9 kg   27.1 %
  • 79.7 kg   26.9 %

なるほど

2018年10月30日[火] 12:21:37

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なるほど


22kg増か。

諸行無常の響きあり



鶏肉生活、再開しました。

  • 81.9 kg   28.7 %
  • 83.4 kg   27.4 %

鳥ジャーキー、君に決めた!

2017年11月30日[木] 16:31:57

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鳥ジャーキー、君に決めた!

ここ最近鳥ジャーキーを作って
常食している。

歯ごたえがあってよく噛むんで
口さみしくないし、鶏ムネを使うんで
高タンパク低カロリー
何よりうまいし。

簡単に作れるから
量産がそんなに負荷じゃないのよね。

鳥ジャーキーで検索すれば
ピンからキリまでうまいレシピが
たくさん引っかかると思う、たぶん。

俺の作り方は常食用なんでなるべく
手間を省いたカスタムになっておりやす。
一応のっけとく。
口寂しい同志に捧ぐ。

 ・鶏ムネをスライスしたものをタレに一日漬ける。
   焼肉のタレとかニンニク醬油とかうまかった。
   ドレッシングはお勧めしない

 ・漬けた肉をテキトーに拭いて二日間干す。
   網にのっけたりして。冷蔵庫に入れても
   入れなくても変わんなかったので
   俺は入れずに風通しいい場所で放置してる

 ・80度〜120度で40分加熱して完成。
   温度と時間はなんとなくこの位にしてるだけで
   根拠はない。

※注意
 ・肉は7〜8mmとか厚めに切った方がいい気がする。
  薄いのを大量に作ると干す場所なくなる。
 ・干すときは網に直乗せがいいと思う。
  キッチンペーパーとか
  クッキングペーパーの上で干すと
  ペーパーとくっついて毛羽立ったジャーキーになるよ


雑なレシピなんでいくらでもカスタム可。
実際俺は分量、温度、時間、全部なんとなくで作る。

良く干すと本物のジャーキーに近づく気がするな。
でも本物のジャーキーの中の美味しくない奴って感じ。

俺はある程度シットリしてるくらいがおいしくて
自作の利点なんじゃないかと思ってるよ。



山は険しく頂上まで遠い。
ジャーキーかじりながら頑張ろうじゃないか。




朝食 10時30分
 白菜しめじスープ
  白菜200g 28Kcal
  しめじ50g 7Kcal

昼食 13時30分
 鶏むね肉ソテー300g 324Kcal
 鳥ジャーキー50g 87Kcal
 キャベツの千切り75g 17Kcal

間食 15時30分
 Atkins ホワイトチョコマカデミアナッツバー1本 170Kcal

夕食 17時30分
 鶏むね肉ソテー100g 108Kcal


摂取カロリー:741Kcal


自作ジャーキーのカロリーっていくつ何だろう…
とりあえず鶏ムネの1.5倍にしとこう

  • 71.2 kg   25.2 %
  • 71.7 kg   21.3 %
  • 猫姐さん2017/12/01 06:02
    初めまして

    私もダイエット中ですが 息子もお医者さんから食事に気を付ける様言われ鶏肉を良く買ってきます。
    自作ジャーキーこれいいですね。

    一日1000カロリー以下
    凄いですね。
  • fullmen_booさん2017/12/01 13:41
    減量のために仕様がなくやっていることですので、
    そのように言っていただくとくすぐったいです。

    不良が更正しようとしているようなものです。
    ブクブクとグレない事のほうが尊いですね。

カレー粉のうまさ、教えよう

2017年11月29日[水] 18:54:54

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カレー粉のうまさ、教えよう

みなさん

カレー粉を食いもんに入れるとうまいって知ってます?


あ知ってる?
俺は昨日知ったの。


元々カレーライスが大して好きじゃなくて
同様に、調味料としてのカレー粉にも興味なくて。
そのくせデブなんだけど。
…カレーが無くても工夫次第で太ることはできるんだわ。


老いといて、置いといて。

普段買わないカレー粉だけど
以前ダイエット開始時に
「自炊で低糖質カレーなら葉っぱ食うよりは
おいしくて長続きするかもー」
とか思ってカレー粉を買った。

このカレーダイエット計画は、ご飯が欲しくなりすぎる
ということで脆くも失敗に終わった。

で昨夜、その時のカレー粉が
ひょっこり顔を出してきた。

ここんとこ寝ても覚めても口に入るのは鶏鳥鶏鳥で
頑張って飽きないように苦心してんの。

そんなタイミングだったもんで
いたずらにこのカレー粉のヤローに
ちょっかいを出してみた。

塩コショウと片栗粉をまぶして焼いた鶏ムネ肉に
カレー粉入れたマヨをかけて食った。

超うまかった。
なめててごめんなさいカレー粉

さすが国民的何とかだわ。

即座にカレーマヨを量産。
鶏肉にカレーマヨを絡めた炒め物を
今日の弁当に作った。

昼飯までワックワクだった。


食ったら、加熱されたマヨが分離してマズかった。

マヨ死ね。
いや、分離させた料理人死ね。

それでもカレー粉の風味は
香辛料バリンボリンきいててすげーうまかったんだよ!
改良の余地あり!
エビマヨの要領で鶏ムネカレーマヨありですぞ!!!


追伸
カレー粉って高いんだな



朝食 10時30分
 白菜しめじスープ
  白菜200g 28Kcal
  しめじ50g 7Kcal

昼食 13時30分
 鶏むね肉カレーソテー300g 324Kcal
 鳥ジャーキー50g 87Kcal
 キャベツの千切り75g 17Kcal

間食 15時30分
 Atkins クッキー&クリーム・バー1本 180Kcal

夕食 17時30分
 鶏むね肉カレーソテー100g 108Kcal


摂取カロリー:751Kcal

  • 70.9 kg   25.9 %
  • 72.0 kg   20.8 %

☆マメタン☆

2017年11月28日[火] 20:55:42

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☆マメタン☆

豆炭あんかというものを買った。

豆炭あんか、ご存知?
金属の箱の中に石綿やらなんやらが
パンパンに詰まってて、
豆炭っつー成形炭を火ぃつけて放り込めば
温いというグッズ。

知らなかったんだけど、炭を使うことから察せるようにだいぶ古くからあるようですな。

俺たまにキャンプに行くんだけど
そこで使えるかなーと思って入手。
まだキャンプ場では試してないけど
家ではちょこちょこ使い始めた。

なんせ
燃料の豆炭を12kg買っちゃったもんで…

これね、一度火がついて温まり始めると
1〜2時間くらいかけて徐々に温度があがって
最終的には、手で持つには我慢が必要、
なくらいあったまるの。

そんで20時間とか24時間とか温もり続けると。

『まめたん』なんて可愛い響きのくせに
かなりパワフル。
この時期でも寝汗かくよ。


でもね、俺が使う場合は
結構デメリットがあった。

丸1日近くあったかいマメタンだけど
俺が必要なのは布団入ってから起きるまでの
せいぜい7時間くらいなのよね?
で、熱々まで1〜2時間かかるってことは
寝る前に火つけしてたら遅いのよね。

最初の頃は入眠時に寒い思いして、
朝ギンギンのマメタンを横目に
会社いったからね。

ふんで、マメタン、火がつきにくい…
俺はコンロでマメタンを炙ってるんだけど
中火5分じゃつかなかった。
弱火10分でもつかなかった。
中火でたっぷり10分で何とか何とかですわ。

あのね、
俺は家で使うときは寝る時に使いたいの。
中火で10分ってあんた。
その火でお湯沸かして湯たんぽ使った方が
よっぽど効率いいよ!!



というわけで
ドイツ製のシリコン湯たんぽをポチったぞ。
FASHYの2L!
もふもふラムスキンですってよー!!






マメタン12kg、てめぇは…
キャンプ場での実力に期待しとく、過剰に。





朝食 10時30分
 白菜しめじスープ
  白菜200g 28Kcal
  しめじ50g 7Kcal

昼食 13時30分
 鶏むね肉ソテー300g 324Kcal
 鳥ジャーキー50g 87Kcal
 キャベツの千切り75g 17Kcal

間食 15時30分
 チョコライト・プロテインバー一本 105Kcal
 ↑ちょっとボソッててうまいヌガーバー。
  糖質ゼロ!超頼りになる。

夕食 17時30分
 鶏むね肉ソテー100g 108Kcal

間食 22時30分
 プロテイン15g 61Kcal

摂取カロリー:737Kcal

  • 70.8 kg   25.9 %
  • 71.8 kg   21.8 %

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