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dietデータ

最初の報告日から 6年6ヶ月経過
報告回数 1027回
(朝[768]、夜[259])
性別 女性
年齢 63歳
身長 152.3cm
現在のBMI値 22.3
体重変化 -9.9kg
目標体重まで あと2.9kg
体脂肪率変化 -7.1%
目標体脂肪率まで あと10.1%

diet分析結果を見る

食事データ

2016年11月13日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1100Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年11月12日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1100Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年11月11日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1100Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

無題

2018年7月9日[月] 06:55:29

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筋肉:33.7

  • 51.8 kg   31.1 %

肉離れ

2018年7月4日[水] 05:15:04

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筋肉:34.1

ここ数日、肉離れのため、きつく運動できないでいる。
速く治らないと、太る可能性がある。

だから、筋トレ中心・水中歩行、軽い水泳をメニューにするしかない。

  • 52.7 kg   31.5 %

久しぶり減量

2018年6月24日[日] 04:54:35

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筋肉33.8

体重が51kg台になったのは初めてのような
気がする。

まあ、その分筋肉が34kg台から
33・8と下がっているので、

喜べないけどね。

  • 51.8 kg   30.9 %

腹筋

2018年6月12日[火] 06:32:03

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筋肉:34.1
何年かぶりで、体脂肪率30%台に下がる。
ちょっと嬉しいです。

何しろ、胴体の体脂肪だけ多い。
そこで、やりたくない体幹運動を頑張ってます。
4月中旬から、

プランク20秒×2
腹筋15回×2

  • 52.0 kg   30.6 %

束の間

2018年5月13日[日] 00:36:33

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の喜び
金、土曜日のうちに増加してしまった(*´Д`)。

先週と先々週の比較:●きつい、〇ややきつい

先週:
日:なし
月:●水泳750
火:水泳●エアロ、●筋トレ腹筋、
水:水泳
金:水泳●エアロ、筋トレサーキット1回
土:なし
先々週
日:なし
月:アクア、〇ステップ
火:●エアロ、水泳◎筋トレ
水:●エアロ、●アクア、筋トレサーキット2回
金:●エアロ
土:●ズンバ、〇ステップ

今週予定:先々週並みに。●5以上。

  • 53.9 kg   33.2 %

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