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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 7年5ヶ月経過
報告回数 4223回
(朝[2188]、夜[2035])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 154.0cm
現在のBMI値 25.9
体重変化 -13.9kg
目標体重まで あと11.5kg
体脂肪率変化 -9.5%
目標体脂肪率まで あと7.6%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年06月08日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年06月07日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年06月06日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

初・体脂肪率30%以下ヽ(^o^)丿

2016年1月7日[木] 11:19:30

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初・体脂肪率29.7%ヽ(^o^)丿 

初・diet分析結果→体型診断→健康体型ヽ(^o^)丿 

(今までは肥満か隠れ肥満)

  • 55.6 kg   29.7 %
  • 56.4 kg   32.2 %
  • おかあさん2016/01/08 11:25
    ★。、:*:。.:*:・’゜☆。.:*:★。、:*:。.:*:・’゜☆。.:*★。、:*:。.:
       毎日の努力のタマモノ☆彡おめでとう!
    ★。、:*:。.:*:・’゜☆。.:*:★。、:*:。.:*:・’゜☆。.:*:・’゜☆。.:*
  • サフラン・美と健康へさん2016/01/08 15:55
    ありがとうございますヾ(〃^∇^)ノ
    ダイエットとリバウンドの繰り返しで体脂肪率が
    高めなので、嬉しかったです♪
    以前に、痩せても、体脂肪率が30%を切らないと
    リバウンドしやすいと聞いたことがあって、
    どうにか減らしていきたいなぁと痛感ですf^_^;)

目標体重達成!!!

2015年12月30日[水] 23:45:19

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やっと

第三目標体重55kg達成!!!

トータル20.4kg減!!

体脂肪率30%は体重より先に既に数回達成していたので、

今日はセットでなくても良しとする。


前回の目標体重60kgが6/25だったので、

ちょうど半年位で5kg減!

約束していたご褒美に主人より1000円頂き、ご機嫌♪


次の目標体重は50kg!

体脂肪率は28%!!!

頑張れ!!!意識ー!!!

  • 55.0 kg   30.8 %
  • おかあさん2015/12/31 08:14
    :.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜
    :.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜♪♪ヤッタ―♪♪:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜
    :.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜

    地道にコツコツ、素晴らしいです。本当におめでとう!
    20キロ減、すっかり見違えて別人でしょうね。
    2016年、ますます素晴らしい一年になることを祈っています☆彡
  • サフラン・美と健康へさん2015/12/31 14:30
    いつもコメントや応援して下さって、
    ありがとうございます^^


    おかあさん、いつもマメに日記書いて
    すごいなぁとみています。

    2016年もまたよろしくお願いします。

本日、6月25日、ついに第二目標体重60kg、
目標体脂肪率35%を達成しましたヽ(^o^)丿
ご褒美に夫より1000円頂きましたヽ(^o^)丿 
(前回ご褒美時は10kg減した2/17の65.4kg
で本当は10kg痩せたらだったところ、
半分の5kgで○。5.4kg減で特別報酬) 

ご褒美系に目のない私(笑)
次のご褒美は5kg減の55kg!!!
頑張るぞ〜エイエイオー♪w


 実は、ここ2〜3日、軽い胃腸炎で食が落ちてからの60kg
でしたが、その前に60.3kg迄は落ちていたのでオッケイ
とします。食欲が戻ってのリバウンドが怖いけど(・_・;)アハハ


早速プロフィールも以下のように更新してみましたヽ(^∀^ )ノ
2015年6月25日 第三目標
【目標体重】
55kg
体脂肪率30%


☆記載のダイエット方法+以下は引き続き継続☆

意識!!!
姿勢!!!
エアロビクス
筋トレ
顔トレ
あいうべ(口呼吸、低体温、顔の左右対称、歯並び改善の為)
ストレッチ
8時間ダイエット(できるだけ18時迄に終了)
超噛み
超ゆる〜いMEC

  • 60.0 kg   35.0 %
  • 59.5 kg   35.0 %
  • おかあさん2015/06/26 06:45
    :.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜
    :.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜♪♪おめでとう♪♪:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜
    :.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜

    記録と食事データの書き込み、チラチラ覗いて、陰ながら応援していました♪とっても嬉しいです♪おめでとう!
  • サフラン・美と健康へさん2015/06/29 22:48
    ありがとうございます(#^.^#)
    GW位から食べ過ぎや、バタバタでなかなか書き込みできませんでしたが、何とか遡って記録出来ました(^_^;)
    リバウンドに気を付けて、ゆるやかでも引き締めていきたいです^^!

第一・目標体重達成!

2015年3月25日[水] 23:59:59

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運動して、お風呂入り、就寝前体重を測ると、
一時的かもしれないけど、「62.6kg」になっていたヽ(^o^)丿

プロフィールにも書いている
第一・目標体重が63kgなので(マメグラ中の最低値だった)
思いもよらず達成!!

次は「第二・目標体重」である「60kg」を目指します!
早速設定目標体重も変更しちゃいました^^

久しぶりに会ったエアロビ仲間に「動きが大きいね。随分スマート
になって、インストラクターになりそう」と言われて、お世辞でも褒めらると、嬉しかった。

  • 63.7 kg   36.8 %
  • 62.6 kg   37.3 %
  • 小走りジョージ☆さん2015/03/26 07:23
    おめでとうございます!
    いい波に乗って、⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!
  • おかあさん2015/03/26 09:13
    :.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜
    :.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜ヤッターーーー!:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜
    :.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+゜:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜:。+

    おめでとう♪チラチラ、食事データは覗いていました。増量からの、キモチのもちかた、取り組み方が素晴らしい。サフランさんを煎じてごくごく飲みたいくらいです。(お風呂のお湯みたいだわね(^_^;))これからも、今まで通り、健康的に更に美しく若返るがんばり、応援していますよ〜♪

    (*^-^)/\(*^-^*)/\(^-^*)(*^-^)/\(*^-^*)/\(^-^*)゜
  • Totnesさん2015/03/26 11:21
    おめでとうございまーす!!!
    私もサフランさんの後に続けるようにがんばりまーす☆
  • サフラン・美と健康へさん2015/03/27 14:19
    >小走りジョージ☆さん
    ありがとうございます(*^_^*)
    次の60kgに向けて頑張ります!
  • サフラン・美と健康へさん2015/03/27 14:37
    >おかあさん
    ありがとうございます。* ゚ + 。・゚・。・ヽ(*´∀`)ノ

    やはり、この日はたまたま生活のリズムで62kg台になってたようで、「63kg台が定着するように」と、「週末食べ過ぎない様に」気を付けたいと思います(^_^;)
    今までは、ふと食欲暴走して増え始めていたのは、気付くとそうなってたという、あま〜い認識でしたが、今回、その境を気を付けて見ていると、「生理前に菓子類食べて、その後も定着しちゃった」とか、「食べ過ぎた後の対処をしてなかった」とか、ちゃんとキッカケはある事に気づきました(笑)
    私の場合は、「意識がそれる&メンタルがゆるむ」がリバウンドのキッカケのポイントのようです(@_@;)w

    やっとマメグラ最低値まで戻れたので、リバウンドしないように意識したいと思います(*^^)
  • サフラン・美と健康へさん2015/03/27 14:42
    >Totnesさん
    ありがとうございます(´▽`*)
    Totnesさん、37日で、6kg以上落としてすごいなぁと思います!
    初心って大事だなぁと思います。
    また植物のUP楽しみにしてまーす☆
  • hanakimikoさん2015/04/13 18:04
    すごい〜〜〜!!!
    頑張って 継続できてて 羨ましい〜〜〜)^o^(

    明日からまた 頑張るね〜〜〜(^O^)
  • サフラン・美と健康へさん2015/04/13 22:57
    hanakimikoさん
    お久しぶりです^^コメント嬉しいです♪
    とりあえず記録だけは自分の振り返り用に付けてますww
    また絡み合いましょう^^よろしくです☆

過食傾向

2015年3月5日[木] 23:59:59

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夜体重に今日の食事量はしっかり反映されている。
増減に振り回されるつもりはないが、私は甘いので、チェックしてないとすぐに増加しそうだから、日々向き合わないと。

今日は朝も夕も少な目といえど、米を2度摂った。
生理前+睡眠不足で疲労気味の影響か、超噛んでもなかなか満腹にならないどころか、家で菓子を食べるのは1ヵ月ぶり位だが、最近では大丈夫になってたのに、珍しくチョコを食べたくなり、仕方なく10粒と決めて食べた。
明日も何か甘いの食べたいとか考えている自分がいて、危ない傾向。

※ 2月〜今日まで、エアロビと運動は一度も休まなかった。
ダイエットの2大柱の「食事と運動」の食事、食欲でこの太りやすい期間はメンタル折れそう…食欲暴走もここで歯止めをかけたい。

★痩せ期について
☆痩せやすい期間[痩せ期]:2015/02/23〜2015/02/21
☆太りやすい期間:2015/02/25〜2015/03/09

  • 64.3 kg   38.4 %
  • 65.3 kg   39.9 %
  • おかあさん2015/03/06 12:31
    旦那様、素直で正直でいいですね〜♪ずっと一緒に暮らしている人が気づくってすごい変化なんだと思います。
    過食モード、自己認識していて、きちんと対処していて素晴らしいです。また、連日のエアロビ、コレ、ものすごいですねぇ。がんばりがはっきり見えます。連日はインストラクターでもいないかも。
  • サフラン・美と健康へさん2015/03/06 16:39
    ありがとうございます。夫は太っている事よりも、「お腹と太ももは、何とかした方がいいね」と前から言ってたので、目に付いたのかもしれません(^_^;) 
      おかあさんのページからコピペさせて頂いた排卵チェッカーでも太る時期と出てますが、どうやら私は過食モードに入る時には疲れや睡眠不足の時、ストレス時が多いみたいです。私、昔から生理周期が21〜26日と短めだから、痩せ期少ないみたい(T_T)
    そういえば、おかあさんが日記に書いてた「あなたは半年前に食べたものでできている」先日図書館から借りれました^^

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