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dietデータ

最初の報告日から 6年1ヶ月経過
報告回数 4324回
(朝[2153]、夜[2171])
性別 男性
年齢 54歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 20.9
体重変化 -21.1kg
目標体重まで あと1.1kg
体脂肪率変化 -12.7%
目標体脂肪率まで あと3.3%

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食事データ

2018年04月27日(金)
摂取カロリー:550Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:70Kcal昼食カロリー:480Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月26日(木)
摂取カロリー:1450Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:250Kcal昼食カロリー:450Kcal夕食カロリー:750Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月25日(水)
摂取カロリー:2400Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:250Kcal昼食カロリー:450Kcal夕食カロリー:1000Kcalその他のカロリー:700Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

食事付き会議

2018年4月26日[木] 15:53:56

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨夜は夕食付き会議
毎回のカロリーオーバーな夕食だが月に一回なので大丈夫
でも、運動はできず

本日は業務で禁酒日

昨日
食事 △夕食問題あり
運動 ×何もできず
飲酒 △減らすつもりだったが

  • 60.0 kg   18.2 %
  • 61.1 kg   18.2 %

運動休養日

2018年4月25日[水] 21:33:59

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は天候悪化で
運動は休養日にするつもりだったが
掃除機掛けは継続できた

昨日
食事 ○
運動 お掃除 1.5セット
飲酒 ×1/3休日モード

  • 60.2 kg   18.0 %
  • 62.0 kg   17.5 %

2018年4月25日[水] 08:40:43

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は雨のおかげ?で運動は中断
自主的短時間勤務期間が残り少ないのにもったい

でも、機会があって掃除機掛けはした

昨日
食事 ○
運動 △お掃除1.5
飲酒 ×追酒

  • 60.2 kg   18.0 %
  • 62.0 kg   17.5 %

ものわすれ

2018年4月24日[火] 18:13:50

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

マメグラ日記
毎日記録していたつもりだったが忘れていた

これを忘れるということは
ダイエット生活への意識が薄れるということかも

身も心も
引き締めよう

一昨日
食事 ○
運動 ○お掃除、農作業
飲酒 ×半休日モード

昨日
食事 ○
運動 ○お掃除、農作業
飲酒 ×半休日モード

  • 60.4 kg   17.3 %
  • 61.6 kg   17.0 %

草むしりダイエット

2018年4月22日[日] 20:49:29

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

このところの農作業といってみても全くの初心者なのと
収穫よりダイエットが目的
実態はほとんどは草むしり

肘の炎症が残っているので自重しつつ継続している

天候と体調次第だけど来週は少しも高負荷の運動の予定

農作業ダイエットというか草むしりダイエット
それなりの筋肉痛と達成感があるので
しばらくは頑張ろう

昨日
食事 ○夕食魚とチキンBBQ
運動 ○ お掃除、農作業
飲酒 ×休日モード

  • 60.7 kg   18.2 %
  • 62.0 kg   16.1 %

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