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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 6年0ヶ月経過
報告回数 4311回
(朝[2146]、夜[2165])
性別 男性
年齢 54歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 21.6
体重変化 -19.1kg
目標体重まで あと3.1kg
体脂肪率変化 -12.7%
目標体脂肪率まで あと3.3%

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食事データ

2018年04月20日(金)
摂取カロリー:2300Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:300Kcal昼食カロリー:450Kcal夕食カロリー:800Kcalその他のカロリー:750Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月19日(木)
摂取カロリー:2230Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:180Kcal昼食カロリー:450Kcal夕食カロリー:750Kcalその他のカロリー:850Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月18日(水)
摂取カロリー:2350Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:250Kcal昼食カロリー:450Kcal夕食カロリー:750Kcalその他のカロリー:900Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

里山ウォーキング

2018年4月20日[金] 13:46:51

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は自主的短時間勤務
あいた時間は里山ウォーキング

里山と言っても耕作放棄地の湿地帯を整備した場所
珍しく植物や昆虫、爬虫類、野鳥らの楽園のようだった
童心に戻って見知らぬ道を歩いた
里山歩きは日差しから逃げられるのと
思わぬお土産を入手できることを再発見

昨日の収穫は道端に自生するミツバ

昨日
食事 ○
運動 ○
飲酒 ×

  • 61.0 kg   18.7 %
  • 61.6 kg   18.3 %

2/3勤務

2018年4月19日[木] 17:12:56

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は自主的に短時間勤務にして
ウォーキング60分と除草作業
ウォーキングの目的は街のタカラのお好み焼き屋さんに行くため

運動量増やしてせいか少し引き締め効果を感じている
体重や体脂肪は変わらないのが残念だが
継続していこう

昨日
食事 ○
運動 ○
飲酒 ×追酒

  • 60.7 kg   18.4 %
  • 62.8 kg   17.2 %

午後休み

2018年4月18日[水] 14:17:32

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

連休中は農作業とお掃除に明け暮れた感じ
休養日を挟むつもりだったけど天候よかったので
頑張ってみた

草取りはプチスクワット
草焼きは上腕筋トレ
つるはしやスコップは足腰の鍛錬
それなりに運動になっている

本日は挨拶回り兼リラックスタイムを確保
ウォーキング日和なので水辺でも歩こう

このあと早退

昨日
食事 ○
運動 ○お掃除、農作業
飲酒 ×休日モード

  • 61.8 kg   17.7 %

いつもの日曜日

2018年4月16日[月] 20:26:51

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

変則シフトの勤務突入してしまったけど
昨日は普通の日曜日
まつり や 市 も日程がずれているので
ダイエットメニューは熱量制限とのんびりお掃除と農作業

農作業は慣れてきているけど筋肉痛がやってきた
こういうときの自制心が大切なのはわかっているつもり

妙な欲にとらわれてケガしないよう
ココロとカラダの状態をわきまえて暮らそう

昨日
食事 ○2食
運動 ○
飲酒 ×休日モード

  • 61.8 kg   17.8 %

休日前

2018年4月15日[日] 18:27:02

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

花粉か黄砂かPM2.5かに悩まされる時期に
外で農作業やウォーキングするのは大変

季節だから仕方ないが来期は対策しよう

昨日
食事 △
運動 ×
飲酒 ×

  • 60.1 kg   18.1 %
  • 61.7 kg   17.7 %

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