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dietデータ

最初の報告日から 6年8ヶ月経過
報告回数 4776回
(朝[2377]、夜[2399])
性別 男性
年齢 55歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 19.2
体重変化 -25.9kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -18.2%
目標体脂肪率まで 達成!

diet分析結果を見る

食事データ

2018年12月16日(日)
摂取カロリー:1990Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:240Kcal昼食カロリー:650Kcal夕食カロリー:950Kcalその他のカロリー:150Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年12月15日(土)
摂取カロリー:1770Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:350Kcal昼食カロリー:700Kcalその他のカロリー:720Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年12月14日(金)
摂取カロリー:1620Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:150Kcal昼食カロリー:520Kcal夕食カロリー:800Kcalその他のカロリー:150Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

節酒6日目

2018年12月16日[日] 10:43:06

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は牡蠣ツアーに参加
節酒は一時的に解除
でも、思ったより胃の調子が悪く
大酒にはならなかった

昨日
食事 ○2食
運動 観光ウオーキング
飲酒 ×

  • 53.2 kg   13.5 %
  • 54.8 kg   12.8 %

節酒5日目

2018年12月15日[土] 18:58:15

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ぐりぐりしてくださったかた
ありがとうございます。

5日目は映画とお掃除の日

食事 ○
運動 ○
飲酒 ○

睡眠 ○

  • 53.5 kg   14.1 %
  • 54.2 kg   12.0 %

節酒4日目

2018年12月14日[金] 20:32:56

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

まさかの報告
こむら返りのことをマラソンやってる同僚に相談したら

,海爐虔屬蠅和瞭發療轍鮗舛離丱薀鵐垢崩れることも
原因らしい→寝る前に梅干しでもつまんでみたら

体重落ちてるので冷えて当然。年齢も考慮して電気毛布使うべき

笑いながら答えてくれた

両方と実践してみたら
1日目はこむら返りも頻尿も発生せずまずまずの安眠が得られた
二日目の昨夜は何も起こらずに眠ることができた

偶然かもしれないのでひと様にはお勧めしないけど
しばらく続けてみよう


寝覚めが良かったので映画館に出かけた

ボヘミアン ラプソディー
我々の年代には特別な曲

熱狂的ファンではなかったけど
高校生のころにコンサートに行った記憶は鮮明にある

封切り後にすぐに観に行かなかったのは
住宅建て替えた時に書籍や音楽、写真機
とともにいくつかの思い出の品々
それらを
若かった頃の自分とともに消してしまっていた

観に行ったのは偶然だったけどちょっと泣けた 
エンドロール後に涙しているひとは半数以上だった
家族と共有したいことだけど
そうもいかないのが残念

昨日
食事 ○
運動 ○お掃除、農作業
飲酒 ○少しずつ在庫処分

睡眠 ○梅干しと保温が効果的

  • 53.7 kg   13.6 %
  • 54.5 kg   13.2 %

節酒3日目

2018年12月13日[木] 13:16:16

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は睡眠不足と下肢のこわばりを我慢して持ちこたえた
睡魔はそれほどでもなかったが
注意力がかなり低下していたようで誤認多発
なんとかごまかして業務終了

帰宅後は迷ったけど
在庫一掃のためちょこっと晩酌
これまで惰性で飲んでたので
少な目飲酒を意識すれば抑制可能
でも、一定期間の禁酒は挑戦するつもり


睡眠は前2日が睡眠不足だったので
入眠がスムーズだったためか頻尿とこむら返りは軽度で収まった

昨日
食事 〇
運動 〇
飲酒 〇

睡眠 〇

  • 53.4 kg   13.9 %
  • 55.4 kg   13.9 %

節酒2日目

2018年12月12日[水] 12:22:16

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

節酒2日目
アルコールへの欲求は大きく膨らむことはなかったけど
在庫の関係で一本飲んだ


このところ
禁酒日かそれに近い量の晩酌だと
深夜に頻尿が発症

それに加えて
こむら返りが頻発して睡眠の時間と質が低下
離脱症状かも

長期に続くと困るが15日は飲み会旅行
この日をチートデイにして
以後は節酒維持でいきたい

悪しき生活習慣から抜け出せるよう頑張ろう
ダイエットは減量でないことを痛烈に実感


昨日
食事 ○
運動 〇
飲酒 〇ちょっと甘い

睡眠 ×

  • 52.8 kg   13.4 %
  • 54.6 kg   13.8 %

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