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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 6年11ヶ月経過
報告回数 4959回
(朝[2468]、夜[2491])
性別 男性
年齢 55歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 20.6
体重変化 -21.8kg
目標体重まで あと0.4kg
体脂肪率変化 -18.0%
目標体脂肪率まで 達成!

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食事データ

2019年03月18日(月)
摂取カロリー:2680Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:180Kcal昼食カロリー:700Kcal夕食カロリー:800Kcalその他のカロリー:1000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年03月17日(日)
摂取カロリー:2600Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:200Kcal昼食カロリー:650Kcal夕食カロリー:850Kcalその他のカロリー:900Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年03月16日(土)
摂取カロリー:2560Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:250Kcal昼食カロリー:560Kcal夕食カロリー:900Kcalその他のカロリー:850Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

節酒87日目

2019年3月16日[土] 21:13:30

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ぐりぐりしてくださったかた
ありがとうございます。

昼に記入したはずの日記が
そうなっていないのが残念

昨日
食事 ○脂質多し
運動 ○農作業、お買い物、タイヤ交換
睡眠 ○
飲酒 ×休日モード

  • 55.9 kg   15.4 %
  • 57.7 kg   14.9 %

節酒86日目

2019年3月15日[金] 21:49:57

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ぐりぐりしてくださったかた
ありがとうございます。

今日はイレギュラーの休日
自分の道楽と家族の要望が一致して
娘とコストコデート

カロリー爆弾にやられっぱなしの一日だけど
振り返ってみればたいしたことなかった

ともあれ
娘と出かけて「嬉しい散財」ができ
タイヤ交換と大根を植えることまでできたので
良い休日といえるだろう

食よりも飲のほうが問題かな

昨日
食事 △脂質多し
運動 △のんびりの一日
飲酒 ×週末モード
睡眠 ○休日モード

  • 56.2 kg   15.6 %
  • 57.5 kg   13.4 %

節酒85日目

2019年3月14日[木] 13:24:54

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ぐりぐりしてくださったかた
ありがとうございます。

昨夜は何となく晩酌
明日臨時で休めるので気分が高揚していた

たった一日で体重は激増
ちょっと後悔

昨日
食事 ○
運動 ○
飲酒 ×
睡眠 ○

  • 57.0 kg   15.4 %
  • 58.0 kg   15.4 %

節酒84日目

2019年3月13日[水] 12:08:18

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨夜は禁酒日にした
飲酒欲求がないわけではないけど
飲まない方がうたた寝しないので日中にやりのこしたことができる

と言ってもテレビ観ること程度

食事は仕事でハプニングがあって昼と夜の予定が変わったけど
胃腸のために夕食から入眠までの時間を確保したいので
軽めに調整したつもり。

もう少し摂取しないと貧相なおっさんが定着してしまうかも


週末飲んだくれたからちょっとだけ浮腫み感がある

昨日
食事 △
運動 △
飲酒 〇禁酒
睡眠 〇意外によく眠れた

  • 55.7 kg   16.0 %
  • 57.5 kg   15.2 %

節酒83日目

2019年3月12日[火] 14:43:34

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日も買い物お付き合い
早々に済ませて和食のランチを食べに行った

このお店
もともとは居酒屋だけど
20食限定で13品目の小鉢がついてくる
ランチでごはんや汁物つくより一杯やりたくなるもの
飲みたい衝動を我慢しておとなしくいただいた

午後は休養にして飲んで寝たがお掃除ぐらいしておけばよかった

昨日
食事 〇
運動 ×
飲酒 ×休日モード
睡眠 〇

  • 55.6 kg   15.7 %
  • 57.0 kg   15.4 %

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