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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 5年10ヶ月経過
報告回数 4141回
(朝[2065]、夜[2076])
性別 男性
年齢 54歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 21.7
体重変化 -18.7kg
目標体重まで あと3.5kg
体脂肪率変化 -14.3%
目標体脂肪率まで あと1.7%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年01月19日(金)
摂取カロリー:2350Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:300Kcal昼食カロリー:500Kcal夕食カロリー:650Kcalその他のカロリー:900Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月18日(木)
摂取カロリー:3350Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:650Kcal昼食カロリー:1000Kcal夕食カロリー:700Kcalその他のカロリー:1000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月17日(水)
摂取カロリー:3200Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:350Kcal昼食カロリー:850Kcal夕食カロリー:1000Kcalその他のカロリー:1000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

週末

2018年1月19日[金] 12:12:18

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

喰いだおれで飲んだくれの出張から戻ってきた

最近ではかなり歩いた方なので
筋肉痛や関節通など脚全体に疲れが残った
今回は天候に助けられたのと
非日常の街をあるいたので新鮮味があって気分転換にもなった

週末も何か工夫して
普段と違う街歩きをしてみよう

昨日
食事 ×
運動 〇
飲酒 ×

  • 60.8 kg   16.8 %
  • 62.0 kg   16.7 %

動いた以上に飲食代過多

2018年1月18日[木] 16:41:52

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ぐりぐりして下さった方
ありがとうございます。

半分以上
一人旅の今回の出張

役目以外に
評判の天丼を食した
銭湯で汗を流した後で
軍鶏のコースで乾杯と絶品の焼き鳥と親子丼
翌日は
寿司ランチで一杯
最後の寿司は食べ過ぎ
いや
全て過食気味の食い倒れツアーだった

歩行は2日間で3万歩程度なので
カロリー収支は増量間違いなし

バランスとれるよう
今夜から節制再挑戦

昨日
食事 ×
運動 ○
飲酒 ×

  • 60.0 kg   16.5 %
  • 62.1 kg   16.2 %

出張初日

2018年1月17日[水] 14:30:58

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ぐりぐりして下さった方
ありがとうございます。

出張初日
開始1時間で目的を果たした
街歩きもたのしんだので
会議引けたら夜の街を楽しもう

昨日
食事 ○
運動 ○
飲酒 ×

  • 59.5 kg   16.5 %
  • 61.0 kg   16.5 %

明日から出張

2018年1月16日[火] 11:59:07

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

そろそ無駄使い癖を直さないといけない
などと思いつつついコンビニに寄ってしまう
飲みすぎ防止のためにその日飲む酒は当日確保にしているためだ

酒癖は悪化してきているので改善が必要
わかっちゃいるけどなんとやら

昨夜、所用でウオーキングができた
少し暖かい日だったのと
行先が自宅近くだったので
帰宅して一杯飲んでからのウオーキングだった

もう少し温暖になれば
もっと歩くつもり

昨日
食事 〇
運動 〇歩きとお掃除
飲酒 △通常どおり

  • 60.0 kg   17.2 %
  • 61.2 kg   15.3 %

日記復活

2018年1月15日[月] 09:56:38

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

いつだったか何度もアクセス拒否されて
そのたびに投稿しなおしたけど疲れたので
しばらく日記は休止していた

今後どうなるかわからないが
とりあえず再開

うまく投稿できることを祈ろう

この一週間
 銭湯と温泉は行けずじまい

印象に残った食事
 ノスタルジックお好み焼き
 駅弁(6種を家族でシェア 散財)

運動はあまりできていない
 テニスひじと腱鞘炎気味で農作業控えめ
 寒さで出不精

体重増加傾向
 収束したようだけど
 1月前のレベルには戻っていない
 体感的には水分量の差のような気がする
 油断大敵


前回以降の〇×式記録

9日
食事 〇
運動 ×
飲酒 〇 業務で禁酒日

10日
食事 △ 新年会
運動 ×お掃除1セット
飲酒 ×新年会

11日
食事 △ 昼の新年会と夜多め
運動 ×
飲酒 ×ちょっと昼酒

12日
食事 〇所用で夕方外出するも直帰
運動 〇お掃除0.5、ウオーキング
飲酒 △

13日
食事 〇昼は松屋の限定ビビン丼、夜は駅弁
運動 〇ウオーキング、お掃除0.5セット
飲酒 ×休日モード

14日
食事 〇お好み焼きというか一銭洋食、駅弁
運動 〇農作業、お掃除1.5セット
飲酒 ×休日モード

  • 61.1 kg   18.0 %

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