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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 6年4ヶ月経過
報告回数 4536回
(朝[2259]、夜[2277])
性別 男性
年齢 54歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 20.3
体重変化 -22.8kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -14.3%
目標体脂肪率まで あと1.7%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年08月14日(火)
摂取カロリー:2450Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:250Kcal昼食カロリー:450Kcal夕食カロリー:1000Kcalその他のカロリー:750Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月13日(月)
摂取カロリー:2720Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:270Kcal昼食カロリー:700Kcal夕食カロリー:750Kcalその他のカロリー:1000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月12日(日)
摂取カロリー:2060Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:200Kcal昼食カロリー:750Kcal夕食カロリー:750Kcalその他のカロリー:360Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

変則シフト

2018年8月14日[火] 15:21:39

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

変則シフトで日曜の夜に勤務 明けて月曜は休みとなった
しかし、せっかくの休みなのにほとんどを寝て過ごした

農作業は雨で休み
お掃除は軽く済ませた
眠気だけが残るおかしな休日
以前ならこんなことはなかったけど齢のせいかも

エアコンによる冷えと
眠り過ぎで腰痛が発生している
体重増加していないのがせめてもの幸い

日曜日
食事 △炭水化物多し
運動 △お掃除
飲酒 △ちょっとだけ

月曜日
食事 〇
運動 ×
飲酒 ×休日モード

  • 57.6 kg   17.2 %
  • 59.4 kg   16.0 %

悪習慣

2018年8月12日[日] 20:06:51

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ぐりぐりして下さった方
ありがとうございます。

胃の調子が良くなってから迎えた週末
朝は郊外の農産物直売店へ出かけかいもの
その後は特にすることもないので
農作業とお掃除

でもその間に悪いクセが復活
ハイボール飲みながら作業をしていた
用水の掃除もしたので転倒したら土左衛門

まわりに大変な迷惑をかけることになるので
今後は禁止事項

昨日
食事 ○
運動 ○農作業、お掃除
飲酒 ×休日モード

  • 58.0 kg   15.9 %

トマトが枯れた

2018年8月10日[金] 12:53:45

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

追加で植えた野菜たち
一部は絶望的な状態に見えるが今後を見守るしかないか

残念なのは剪定した中玉トマトが枯れてしまったこと
これも時期なのかもしれないが
葉の勢いがなくなり一部が病葉のように見えた
思い切って切り落としたのが良くなかったか

残るはミニトマトが2本だけどこれもやばいかも

これまで
素人農夫一年目にしてはうまくいってるほうだと思うけど
偶然やご近所の親切のたまものだろう

作業は程よい運動と気分転換
収穫は野菜多めの食事になって
ダイエットに役立つことは実感

昨日
食事 〇炭水化物増やしてもいいかも
運動 〇農作業、お掃除
飲酒 △最近では普段より少し多い

  • 57.9 kg   16.2 %
  • 59.4 kg   15.5 %

ワケギ

2018年8月9日[木] 13:13:47

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

ダイエット日記というより農業日記化の傾向があるけど

ダイエット第一主義は不変のつもり

昨日
ほどほどに農作業してお掃除でもしようと帰宅
ところがお隣の畑のセミプロ農家の方が
ワケギの苗を用意してくれていて夕方から植え付けをすることに

苗はずいぶん前から頂けることになっていたけど
このところの あまりの暑さに手が出せずにいた

蚊に悩まされながら
収穫、灌水、施肥、起耕、植え付けの作業を少しずつ行った
この時期に植栽するのが適当なのかはわからないが
軽い筋肉痛があるので適度な運動になったので良しとしよう

昨日
食事 〇自家栽培野菜でシアワセ
運動 〇農作業、おそうじ1セット
飲酒 △ちょっと増えたかも


  • 58.5 kg   16.5 %
  • 59.5 kg   14.6 %

便利なプロキープ

2018年8月8日[水] 13:22:25

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

月曜は変則勤務のため運動なし
でも禁酒日となったのでダイエット的には良い日だとおもう

昨日は休日
睡眠不足でハイになって
普段なら仮眠するところをホームセンターへ

季節外れを承知で4種類苗を買った
オクラ、モロヘイヤ、キュウリ、ナス

モロヘイヤは衝動買い
それ以外は家族からの追加栽培の要望にこたえたもの

気温上昇する中で農作業をして選定と植え付けを行った

胃腸の調子もよくなったので
昼は夏野菜のトマトソースパスタ
もちろんハイボール付き

午後も短時間作業とお掃除1セットで
普通に運動できた日となった

夕食はうどん
浅井、カップうどん、昼スパゲティ、夜うどん
お米が恋しくなっていたら

今日のランチはおにぎり弁当
優れモノのプロキープで包んであって満足
これをうまく使うと多品種少量の栄養が摂れる
というよりランチのバラエティが増えるのがうれしい

月曜日
食事 〇
運動 ×
飲酒 〇禁酒日

火曜日
食事 〇粉ものばかりだが
運動 〇農作業、お掃除1セット
飲酒 ×休日モード


  • 57.9 kg   15.9 %
  • 59.9 kg   14.9 %

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