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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 6年7ヶ月経過
報告回数 4714回
(朝[2347]、夜[2367])
性別 男性
年齢 55歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 18.8
体重変化 -26.9kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -15.6%
目標体脂肪率まで あと0.4%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年11月14日(水)
摂取カロリー:2110Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:160Kcal昼食カロリー:450Kcal夕食カロリー:700Kcalその他のカロリー:800Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年11月13日(火)
摂取カロリー:1580Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:180Kcal昼食カロリー:450Kcal夕食カロリー:500Kcalその他のカロリー:450Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年11月12日(月)
摂取カロリー:2550Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:350Kcal昼食カロリー:600Kcal夕食カロリー:600Kcalその他のカロリー:1000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ちょっとうれしいこと

2018年11月13日[火] 15:45:01

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

本日は変則勤務
しっかり朝寝してゆっくり朝食
ランチはこの時間
帰宅は9時ごろになりそうなので
軽めにそば一杯+何かにしよう
これは逆流性食道炎が気になるから

菜園の状況 備忘録

ピーマンとシシトウの収穫が続く
オクラ→枯死かも
モロヘイヤ→元気に育っているけど不人気
リーフレタス→3度目の正直で発芽したけど成長おそい
レタス脅錢結球前に野荒らしに遭って回復待ち
ブロッコリー→以外にも順調だがわき目伸ばしたので小粒
スティックセニョール→摘心後の様子見
芽キャベツ→結球の兆し見えず
ジャガイモ→そろそろ掘らねば
水菜→好調
小松菜と20日カブ→選り菜のお浸しにしている
大根→好調に収穫
ニラ→種採取
トウガラシ→大収穫
山芋→これも掘らねば
ゴーヤー→そろそろ終焉
ナス→花は咲けども結果は小茄子そろそろ限界か
バジル→意外にも元気

ビギナーズラックでうまくいった方だろう
ダイエットにも役立ったとおもう




  • 54.3 kg   14.8 %
  • 55.4 kg   15.0 %

週末

2018年11月12日[月] 20:54:21

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

土曜日
半出勤で夜も業務で休刊日
でも、風邪気味体調で服薬して休養

食事 △ 2食
運動 △
飲酒 ○

日曜日
体調不良でほぼ前日床に伏していた
食事 △もっと喰わなきゃ
運動 ×眠り続けた
飲酒 △

月曜日
食事 ○
運動 ○お掃除、農作業
飲酒 ×休日モード

  • 53.9 kg   15.3 %
  • 55.1 kg   14.9 %

ダメモト

2018年11月9日[金] 16:07:40

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は午後からお休みだった
選り菜のサラダとフォー
ブロッコリーの大きな葉に湯をかけて器として利用した
チャーハンが好評だったのがうれしい
写真とっておけばよかった

夕方から農作業
バラまいた野菜の若芽を選る作業と
サトイモを掘ったあとにダメモトで
だいこん、正月菜、カブの種を蒔いてみた

ちょっと遅い播種だけどダメモトで育ってくれたらありがたい


昨日
食事 〇
運動 〇農作業、お掃除1セット
飲酒 ×休日モード

  • 54.7 kg   15.1 %
  • 56.0 kg   14.5 %

野荒らし

2018年11月8日[木] 21:38:28

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

このところの野荒らし被害
天候も味方してか劣勢

仕方ないので食糧品店で野菜購入

でも、収穫の楽しさにはかなわないので
あきらめモード

昼は選り菜のフォーとチャーハン
ブロッコリーの葉に盛り着けて大好評

夕方は大根引っこ抜き
焦る必要無かったけど家族の意向に押された

昨日
食事 ○
運動 △
飲酒 △少なめのはず

  • 54.8 kg   15.1 %
  • 56.1 kg   14.3 %

根菜サラダ!

2018年11月7日[水] 12:10:40

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨夜と今日のお弁当に根菜サラダをつけてもらった
サトイモは遠慮して
セロリ、ジャガイモ、サツマイモ、ブロッコリーは自家栽培
アスパラとレンコンは購入品

昨夜は少量だたけど
お弁当では少な目でも普段の一食分ぐらい食べた気がする
米や麦の摂取量を調整すればなかなか良いダイエット食だろう

昨日
食事 〇
運動 〇ウオーキングとお掃除
飲酒 △歩いたから増えた

  • 54.7 kg   15.7 %
  • 56.5 kg   14.3 %

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