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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 6年7ヶ月経過
報告回数 1728回
(朝[1107]、夜[621])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 160.1cm
現在のBMI値 25.3
体重変化 -22.3kg
目標体重まで あと2.7kg
体脂肪率変化 -6.7%
目標体脂肪率まで あと3.6%

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食事データ

食事データはありません

日記

等身大の自分

2018年11月14日[水] 07:40:27

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yesterday's data
 歩数 13,924 歩
 消費 2,338 kcal
 摂取 1,879 kcal

 誰が どう見ても 実際 現状デブですが、 必要以上に・・ って言うか
元が 巨デブ だったから、 今でも自分は 巨デブ なんだ、、、 と
思ってるのよね。
3Lとか4Lとかを着ていた頃があるから、 今でも LL で入るかな? って
思うけど、  L で大丈夫だし、 ゆったり出来ているものだと M でも
着られたりする。

人並みのデブになれてきていることを ちゃんと自覚しないとね ^^;

それに伴って・・ ということでもあると思うけど、 体重が減れば基礎代謝量も
減るし、 同じ距離を歩いても 80kg以上あった時より消費されるカロリーも
少なくなってるってことも ちゃんと自分に納得させないとな。
理屈では わかっていたつもりなんだけど、 最近 消費カロリーが
少ないなぁ。。。 もっと シャキシャキ歩かないとダメかなぁ? って
思ってたんだよね。
昨日 気が付いたことがあって、 自分をデブだと思い過ぎてるなぁ・・ とも
思ったんだよねぇ、、、。

いろんな意味で ちゃんと 等身大の自分を 私自身が認めてあげようと思う。


  • 64.8 kg   33.5 %

連日のアイス ^^;

2018年11月13日[火] 08:54:43

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yesterday's data
 歩数 14,761 歩
 消費 2,304 kcal
 摂取 1,882 lcal

 昨日は 仕事で遠出して直帰。
電車移動だから 歩数は伸びないだろうなぁ、、、 と思っていたけど
いい感じに歩けていました。
それは良いとして、、、、
先週の金曜日から昨日まで4日連続でアイス食べてるってダイエッターとして
どうかしらねぇ? ^^;

 金曜日・・ サーティーワンのキッズサイズダブル
 土曜日・・ ソフトクリーム
 日曜日・・ ソフトクリーム
 月曜日・・ サーティーワンのキッズサイズダブル

毎週 日曜日のエクササイズの前には ソフトクリーム食べていたけど
土曜日のエクササイズに向かいう途中にも ソフトクリームを売っているお店を
発見してしまい、 食べることにしたんだわ。
だって〜、 運動前に乳脂肪を摂ることは脂肪燃焼にプラス作用があるって
何年か前に ミスユニバース公式トレーナーをしていた先生から
ウォーキングレッスンを無料で受けるチャンスがあって
その先生に教えてもらったんだも〜ん。
だからさ、 土日のソフトクリームは良いとしても、 金曜と昨日の
アイスは問題かしらね、、、。

とか言っておきながら、 美味しかったから後悔はしてないんだけどね〜 (≧▽≦)

  • 64.2 kg   34.4 %
  • 65.7 kg   32.8 %

1杯のカフェオレが、、、

2018年11月12日[月] 07:58:13

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yesterday's data
 歩数 7,328 歩
 消費 2,046 kcal
 摂取 1,229 kcal

 日曜午後のエクササイズの後、 特に仲良くしている人と
お茶してくるのが定番化している。
お互いダイエット中だし、 夕方・・ っていうか、 この時季だと
すっかり暗くなっている時間だから、 飲み物だけでケーキとかは無し。
私は カフェインレスのカフェオレを飲むことが多いんだけど、
この1杯のカフェオレを飲んで来ることで、 家に帰ってからの
お腹の空き具合が全然違うんだわ。
胃に未消化物が残っていない方が スッキリ気持ち良くエクササイズが
出来るので、 エクササイズ前は あまり食べないようにしているから
週末の摂取カロリーは少な目であっても、 摂取しているカロリーの
ほとんどが夕食で・・ となることが多いの。
でもね、 お茶して帰って来ると・・ お茶してから1時間半以上経ってからの
夕食になるんだけど、 お茶しなかった時より少ない量で満足出来るんだな。

折角 エクササイズのレッスン受けたのに その後 お茶しちゃうの〜
って ちょっと後ろめたいような気がしてたけど、
これからも お茶して来よう〜っと♪ ^^

  • 64.2 kg   33.5 %
  • 64.9 kg   33.0 %

風船買ってきた

2018年11月11日[日] 08:53:45

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yesterday's data
 歩数 4,747 歩
 消費 2,191 kcal
 摂取 1,444 kcal

 昨日、 風船エクササイズ なるものがあることを知って
ダイソーで風船買ってきました。

仰向けに寝て風船膨らませてみる、、、

ん?? いとも簡単に膨らむ。。。
はっ! 忘れてたわ、 私 無駄な肺活量の持ち主でした ^^;

確かに腹筋は意識できるし、 ほっぺもキューってなるから
続けていたら効果はあるはず。
でも、 もう少し膨らみにくい方が効果的だよね。
大きく膨らむ方がいいかと思って 3種類あった大きなの中で
一番大きなのを買ったんだけど、 大きく膨らむのって
ゴムが薄いかなぁ?
小さい方が良かったかなぁ?

  • 64.3 kg   34.0 %
  • 65.1 kg   34.0 %

ミラクル〜

2018年11月10日[土] 10:12:23

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yesterday's data
 歩数 11,110 歩
 消費 2,218 kcal
 摂取 2,340 kcal

 昨日 アイス食べて ( キッズサイズ・ダブル )、 ケーキも
2個食べて 結果 ☝ みたいな 摂取カロリーになったわけで、、、
消費カロリーより上回っちゃってるのに、 今朝の体重 昨日の朝より
減っている〜🎶 しかも 昨日 サヨナラ したばかりの 64kg台に
また逢えたわぁ〜。

ミラクル〜 だわ。 (*⌒▽⌒*)

  • 64.9 kg   33.9 %
  • 65.6 kg   33.3 %

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