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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 4年11ヶ月経過
報告回数 683回
(朝[667]、夜[16])
性別 女性
年齢 42歳
身長 164.0cm
現在のBMI値 24.0
体重変化 -0.3kg
目標体重まで あと4.5kg
体脂肪率変化 +5.5%
目標体脂肪率まで あと34.3%

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食事データ

2017年08月22日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年08月21日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年08月17日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

手ぬぐいで首のあせも対策

2017年7月9日[日] 15:37:18

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私は汗もが出来やすく、しかも今年は首に良く出来ていました。

そんな中、手ぬぐいを首に巻いておくと汗もが出来にくいと、どなたかが書き込みしてるのを見ました。

それで、家で汗をかきそうなときは、早速首に手ぬぐいを巻いてみました。肌さわりがサラッとして、汗をよく吸収してくれます。手ぬぐいのお陰で、汗もに悩まされることはなくなりました。

あと、最近ブームの手ぬぐいの使い方は、運動する際にバンダナとして使います。
運動中に前髪などが落ちてくるとイライラするので、これで頭をキリッと巻き、運動が終わったら、そのまま汗拭きタオルとして使えるので、重宝です。

ハイキングなどをして後ろの首が日光にさらされて暑い!という時にも、手ぬぐいを首に巻いておくとすごく楽です。

前に手ぬぐいにハマった時は、着物を着た素敵な奥様が、サラッと手ぬぐいを使ってらっしゃるのを見て、私も手ぬぐいを持とうと思いましたが、今度の手ぬぐい第2次ブームは、かなり実用的な面で、手ぬぐいは優れてるというのを再確認させられました。

  • 64.7 kg   31.7 %

暑くてもお灸

2017年7月9日[日] 15:26:49

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私は体質的に、夏になるとむくみがひどくなります。
今は、運動してるので、以前よりはマシになりましたが、夕方になると、足が張ってくるのが、すごく気になります。

そんな時に、官足法をしても、少しは良くなりますが、張った感じは取れません。

なので、試しにペットボトル温灸を再開することにしました。
因みに、ペットボトル温灸は、熱めのお湯をホット専用のペットボトルに入れて、ツボに当てる温灸です。

これを色んなツボに当てたら、私のむくみにドンピシャなツボがありました。
それは、「失眠」というツボ。
字の通りのごとく、これは、本来は不眠の為のツボなのですが、ここにお灸をすると私の場合、足がポカポカ暖かくなり、張った感じがなくなります。しかも、嬉しいことに、夏の寝苦しい夜も、ぐっすり寝れるようになりました。

失眠だけではなく、足三里や湧泉などほかのツボにもお灸してますが、失眠はドンピシャでした。これをするとしないとじゃ、違う感じがします。

  • 64.7 kg   31.7 %

最近、順調に体重が減少中。

2017年6月11日[日] 05:37:09

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最近、順調に体重が落ちてます。
それは、真面目にモムチャンダイエットをやっているから。

脚が細くなると聞いて、バレビュをやってみたり、軽い筋トレ系は結構真面目にやっていたのですが、ある一定体重から中々落ちない。それで、筋トレ+カーヴィーダンスもやってみたけど、イマイチ。あー、やはり年をとると体重が落ちにくいのかーと、思っていました。

なので、重い腰を上げて、最後の希望、チョン・ダヨンさんのフィギアロビクスをここ2週間やってみました。これ、同じ動作を何回もやるんで退屈で敬遠していましたが、これをやり始めてから、体重が面白いように落ちてきています。その前から、筋トレをやって少し筋肉がついて、それにガッツリ有酸素運動が加わったせいかもしれないですが。

前はフィギアロビクスのマットが辛すぎて嫌でしたが、バレビュでも、結構同じ動きをそれこそしつこくやるので、バレビュよりは楽だなんて思えるようになりました。

フィギアロビのセットは当時は値下がりしていた時期とはいえ、ダイエットグッズにしては高かったですが、何だかんだでやはりこれに戻るという事は、意外に元は取れてるかもしれません。チョン・ダヨンさんはやはり最高です!

  • 64.2 kg   32.4 %

後姿をたまにチェック。

2017年5月21日[日] 16:10:33

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私もそうですが、あまり自分の後姿ってチェックしません。

ある日、コンピューターのビデオで自分の後姿をチェックしてびっくり。
お尻がオムツを履いてるみたい。
かなりショックを受けました。

それから、しばらくして、最近、また後姿を撮ってみました。
そうしたら、少し、お尻、腿がスッキリしていました。
これは、最近真面目にやってる、バレビュのブリッジのお陰かと。

これで、またブリッジ(そして、今日は前にやった時にしんど過ぎたターゲットのヒップの引き締めをやってみました。)をやるモチベーションがアップ。



  • 65.0 kg   33.0 %

You Tubeでエクササイズ

2017年3月24日[金] 06:04:37

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私が使ってるエクササイズ動画はこちら。

・バレービューティフル ベーシック
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPi4Hf0Y-gHH8R5YXF94otuFWkpfK2i9c

キツいですが、先生がカウントしてくれるのと、静かなクラシック音楽で、どうにかやりきれます。

・開脚で有名になった、泉栄子先生のエクササイズ動画。

https://www.youtube.com/watch?v=RTmeR5YVO1s

昨日、この動画を見つけて、上のストレッチ、内もものエクササイズ、下腹のエクササイズをやりました。バレビュよりきつくはないのに、効いてます。バレビュをやる元気はないときは、これをやろうと思います。
しかも、各エクササイズの後に、ストレッチが入っていてとても良いです。

  • 63.6 kg   33.0 %

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