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dietデータ

最初の報告日から 5年4ヶ月経過
報告回数 1837回
(朝[1837]、夜[0])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 172.0cm
現在のBMI値 25.0
体重変化 -6.4kg
目標体重まで あと2.0kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2018年04月26日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月25日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月24日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

リバウンド

2016年3月27日[日] 09:25:46

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目標達成もわずか1日だけでした。
今後は定着を目指して鋭意努力するだけです。

  • 72.8 kg   
  • 師匠さん2016/04/02 14:39
    あまりお気になさらず。

    お忙しいようなので
    体重やカロリーより
    バランスの良い食事を心がけてくださいね。


  • 大江とゝさん2016/04/02 15:43
    そうですね。
    決まった時間に1日3食は継続していきます。

    週に一度はバランスの良い食事を摂るよう心掛けています。
  • 師匠さん2016/04/03 09:34
    食間が空いたときは
    いつも食事を摂る時間に
    飴やチョコをひとつ食べるといいかも、です。

    空腹が長く、そのあと食事をすると
    血糖値が上がり過ぎることがあるようです。
    なのでいつもの時間に何か口に…
    という感じですね。

    土日、バランスの取れたお食事で
    パワーチャージできますね🎶
    また月曜日から頑張ってください!
  • 大江とゝさん2016/04/03 13:55
    なるほど。参考になりますね。
    適度な間食の必要性はあるということですね。

    バランスメニューのために週一で通っているところがあります。
    今週もそこにチャージしに行く予定です。

目標達成

2016年3月26日[土] 11:33:04

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1208日目で目標を達成しました。
今後はこれをどう継続していくかです。
これからも努力します。

  • 71.4 kg   
  • えもたんさん2016/04/02 14:37
    目標達成*\(^o^)/*
    おめでとうございます🎶

  • 大江とゝさん2016/04/02 15:42
    ありがとうございます。
    1週間ぶりに再度達成しました。
    大きなストレスを抱えると急激に体重は減少します。
    しかし、これは正しい減少とは違うので
    日々の努力は欠かさないようにします。
  • えもたんさん2016/04/03 09:26
    短期間に目標達成を2度も❗️
    素晴らしいですね*\(^o^)/*

    体重を減らすことよりも
    一定に保つようになるといいですね。
    体重の増減は体に負担かかりますから。

    今は体重よりも
    体調に気をつけてくださいね。
    応援してますp(^_^)q

  • 大江とゝさん2016/04/03 13:53
    増えても74.0kgにはいかないように調整したいです。
    焦っての減量は考えていません。
    あくまでも緩やかにかつ確実に、と考えています。

年末年始

2016年1月7日[木] 09:05:12

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食欲なくても食べなきゃならない時期だから太って当然。

通常に戻すために焦ることはしない。1か月くらいかけて調整予定。

  • 74.0 kg   
  • お姫さまさん2016/01/11 09:37
    美味しくご飯を食べてますか?

    ずいぶんお痩せになりましたね。
    すごい努力の結果だと思います。

    食事に気をつけることは大切ですが
    体重よりも、食事のバランスを
    気にかけてみられてはいかがでしょうか。

    1日3回
    限られたお食事なので
    楽しく美味しくバランスよく
    召し上がってください

  • 大江とゝさん2016/01/12 09:20
    >お姫さまさん
    1日3食の摂取は継続します。
    年末年始は恒例の増量期なので、気にしません。
    ここで無理やり減量することはしませんから、大丈夫です。

    先週まで便秘傾向でしたが、今朝から回復模様です。
    毎日の定期的なルーティンが戻ってくれば、安心です。

    まあ、1月いっぱい様子見ですかね。

便秘を招かないために

2013年9月5日[木] 10:21:02

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急激に体重を落とすために、食を抜いたりすると、便秘になり体調を崩します。

私も昨日そんな状況になって苦しんだので、さらに晩飯を抜かずに食べました。
冷奴、納豆、昆布。

今朝便秘は解消し、体重も減りました。

きっちり三食を摂ることは大切です。

  • 74.2 kg   
  • えもさん2013/09/16 19:01
    その後、体調はいかがですか?
    9か月で5鼠遒箸垢里和臺僂世辰燭隼廚い泙后

    これからは無理をしすぎず、体調と相談しながら
    長期スパンで、ゆっくりと体重が落ちていくといいですね。

    引き続き頑張ってくださいね。


ウォーキング

2013年3月30日[土] 09:37:44

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昨日は久々に近所の公園を歩いてみた。
花見がてら、調子に乗って歩きすぎて、今朝から腰痛再発。
マイペースを保つことの重要性を再確認しました。

  • 74.9 kg   
  • さん2013/03/30 12:36
    体重、すごく落ちていますね!
    バランスのとれたお食事をされていますか?
    栄養が偏りがちですから、野菜やフルーツなど
    多めにとられるといいかもしれませんね。

    お花見でリフレッシュされたことでしょうね。
    腰痛は疲労やストレスもあると聞いたことがあります。
    どうか無理をせず、身体を大事になさってください。

    引き続き、体調に気を付けて
    目標体重に少しずつ近づかれることを願っています。

    お大事に。
  • 大江とゝさん2013/04/01 11:42
    これからは、食べ過ぎても74kg台をキープすることを心掛けよう

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