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dietデータ

最初の報告日から 6年2ヶ月経過
報告回数 1172回
(朝[1171]、夜[1])
性別 女性
年齢 58歳
身長 162.0cm
現在のBMI値 25.3
体重変化 +3.9kg
目標体重まで あと4.3kg
体脂肪率変化 +3.7%
目標体脂肪率まで あと3.3%

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食事データ

2019年09月09日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年09月08日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月12日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

66.3 36.3 やっちゃった。

2019年9月14日[土] 18:01:26

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グルテンフリーの食事をしているのに
昨日は我慢できずに焼きそばとスナック菓子を食べてしまう。
すると、体重は爆上がりのお腹はピーピー。
わかっていたけど、、、
美味しかった〜。

食事制限って、羽目を外すといつもより食べてしまうね。
でも、今日は反省して節制してます。

明日はどんな感じかなぁ〜。
とりあえず、体重を戻したい!

  • 66.3 kg   36.3 %

65.2 35.7 まだまだ〜。

2019年9月12日[木] 11:40:52

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真面目にグルテンフリーを続けて今日で5日目。
昨日はかなり調子が良かったけど、今朝はダメ〜。
でも、懲りずに頑張ります。

マメグラにログイン状態を維持できないことを質問したら、返信があり、言われた通りにやったら治りました。
ストレスがなくなった〜。
毎回、アドレスとパスワードを入力するのは大変でした。
マメグラさん、ありがとう〜!

  • 65.2 kg   35.7 %
  • miyachanさん2019/09/14 14:27
    牛乳飲んでない?
    乳製品バターやマーガリンかもね。

    なかなか原因が分からないんだよね〜

    私もヨーグルトかな??とは思ってるけど完全に下痢がないわけじゃないので様子みてます。
  • ひっこさん2019/09/14 18:09
    乳製品は、牛乳始めヨーグルトも生クリームもマーガリンも食べてマセーン!

    冷たい飲み物はとっていて、お茶もお水も冷たいのを飲んでます。ここら辺も問題ありかも。

    でも、出してしまえば、スッキリなんですよ〜。でもって、昔からずっとだから慣れてしまってるんですよ。
    それでもこれは異常ですもんね。食べ物で治れば嬉しいな!

    miyachanさん!お孫ちゃんたち、可愛い盛りですね〜。
    めっちゃ、羨ましいです〜。楽しんでくださいね(o^^o)

65.2 35.9 プラマイゼロ

2019年9月11日[水] 08:35:49

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家にいるとテレビを見たり本を読んだりで
動きません。
暑いからウォーキングも危ないし。でも、動かないとと思い、電車に乗って横浜に行き、クーラーの効いている地下道を歩いてきました。ウォーキングにはならないけど、動いている方が安心です。

で、帰宅したら、親戚が遊びにきて、そのまま外食に。
あーぁ。また、いっぱい飲んじゃいました!でも、小麦粉を取らないのは守りました。小麦粉がダメだとフライもの始め揚げ物が食べれず。これはこれで良かった。
焼き鳥、ステーキを中心に〆はおにぎりを半分。
今朝のうん◯はここ最近で一番いいものでした!
今日は、コーヒーも我慢。
下痢が有りませんように!

  • 65.2 kg   35.9 %
  • miyachanさん2019/09/11 10:27
    小麦粉って色々使ってるんですよね〜

    米粉買ってきたけど、まだ使ってません(^_^;)

    長友佑都の本を読むと良い油を摂って、糖質は摂らない。

    外食の揚げ物は何度も使った油なので酸化してるので
    食べるのが怖くなってます。

    食生活は大事だけど大変だ。。
  • ひっこさん2019/09/11 11:49
    お醤油にも小麦粉は入ってますよねー。
    本当に気をつけていると、神経すり減りそう笑

    私も米粉買ってきましたー。今日は、米粉お好み焼きを作ってみよう。
    昨日は十割り蕎麦を食べました。
    今はグルテンフリーの食べ物が多いですよね〜。
    グルテンフリーのパスタも買ってきました。

    たしかに外食の揚げ物は油が酸化してるはず。でも、たまになら、いいか!っていうのも大切ですよね〜。

65.4 36.1 いい感じ

2019年9月10日[火] 10:48:12

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いい感じというのは、体重ではなくて
お腹の調子です。

お腹を毎日壊していましたが、あまりにも昔からなのでそれほど気にしてもいませんでした。
ただ、プロバイオティクスのサプリとミヤBMという整腸剤は飲んでました。

今、低フォドマップの食品図を見ながら
小麦粉や玉ねぎやニンニクなどをやめています。
肉、魚、米、白菜、キャベツ、大根、人参などはオッケーなので、制約は今のところ感じないでやっています。
3週間続けたら、次はチャレンジ期になります。
一個づつ食品を増やしてお腹の調子を見て
自分に合わない食品を探していきます。

まだ、4日目なので先はながいです。
今朝は今のところ、下痢なしです。
体重は減らないけど、まずは、体調を整えたいと思います。

  • 65.4 kg   36.1 %
  • miyachanさん2019/09/10 11:47
    体重減って「良い感じ」なんだと焦りました(^_^;)

    玉ねぎやニンニクも止めてるんだ。。

    私の場合は胆嚢を取ったのが原因かな?とも思うけど
    油ものだけじゃないみたいで

    ヨーグルト止めて下痢は少なくなったね〜

    アイスも悪いみたい 特に安物のアイス。

    安物は乳製品が悪いんだろうな。。


    昔の粗食が良いのだろうけど、なかなか出来ない。。

  • ひっこさん2019/09/10 15:38
    いい感じ!と言ったにもかかわらず、
    あれから2度も下痢便(;o;)
    出してしまえば、何でもないんだけど、本当にお腹が弱すぎです。
    4日ぐらいではまだまだですね。
    とりあえず、もう少し様子をみます。

    油もの、アイス、ヨーグルト。miyachanさんはわかっているからオッケーですね。
    私は何がダメなのか、しっかり探そうと思います!
  • miyachanさん2019/09/10 16:31
    今日何を食べた?

    珈琲かも!

    私と同じかも。
    出してしまえばOKだけど、それまでがお腹痛いんじゃない??
  • ひっこさん2019/09/10 17:33
    コーヒー飲みました!毎朝、二杯は飲みます。
    確かにコーヒー、怪しいかも。
    あー、大好きなのにー。
    でも、何となくお腹を壊す予感がありながら飲んでます。
    明日はやめてみようかな?
    よし!そうします!

65.4 35.8 グルテンフリー

2019年9月9日[月] 08:53:03

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私はお腹を壊しやすい。
いつもだから、あんまり気にしなかったけど、胃腸が元気でないとダメだもんね。

で、色々調べていたらグルテンフリーに行きつき、一昨日から小麦粉をさけています。

お腹の調子はまだかわりなし。
3週間は続けてみたいと思います。

  • 65.4 kg   35.8 %
  • miyachanさん2019/09/09 16:27
    もぅ、減ってるじゃん!

    マメグラ書けない間に増量して「同志」だぁ〜と喜んでたのに(-_-;)

    ネットでググるとグルテンフリーに行くのよ!

    恐らく胃より腸だと思うよ。

    朝食のパンは止めてます。

    麺類も出来るだけ摂らないように

    絶対となるとストレスになるので、外食した時とかは食べてます。

    私の下痢はヨーグルトみたいだけど、グルテンフリー続けるつもりです。

    でも痩せない。。。
  • ひっこさん2019/09/10 09:25
    今日で4日目なんです。割とガチでやっていたところ、毎日下痢していたのが昨日はありませんでした。
    ちょっと、嬉しいので続けたいと思います。
    私もヨーグルトはダメだと思います。あと、辛いものも好きなのに必ずお腹を壊します。

    お腹にはいいけど、痩せないのは悲しい〜。

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