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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 5年11ヶ月経過
報告回数 1128回
(朝[1127]、夜[1])
性別 女性
年齢 58歳
身長 163.0cm
現在のBMI値 24.4
体重変化 +2.5kg
目標体重まで あと6.9kg
体脂肪率変化 +2.7%
目標体脂肪率まで あと8.3%

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食事データ

2018年11月30日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月12日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年06月10日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

65.1 35.8 やってしまった!

2019年6月14日[金] 12:19:53

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朝も昼も節制してました。
一昨日から、腰が痛かったので昨日は家で
きくち体操や温熱をしてゆっくりしてました。

夜、少し良くなったのでウォーキングがてら、買い物へ。
もう、その時点で兆しはありました。
缶チューハイとおせんべいとどん兵衛を
購入。

はい。夜中に全て食べました!
そして、今朝は増量。
でも、どん兵衛美味しかったなー。

もう、思い残すことはないので、今日は頑張ります。カリフラワーライスとブロッコリーライスを買い占めに行かなくちゃ!

今日はネイルチェンジにこれから行ってきまーす。

  • 65.1 kg   35.8 %
  • miyachanさん2019/06/14 14:48
    明日には戻ってるよ。

    ドン兵衛とかカップヌードルとか食べたくなるよね(笑)

    私はたこ焼きや焼きそばが好きで困る。

    こんな高カロリー食べてるようじゃ痩せないよね。。

    綺麗な爪になってテンション上げて下さいね〜

    今日も炒飯でジム頑張ります♪
  • ひっこさん2019/06/14 20:10
    今頃、炒飯食べてジムで頑張っているからかなぁ〜?
    私はネイルから戻り、炒飯と麻婆豆腐を食べて腹パンです。
    今からウォーキングに行きたい気分ですが
    今ひとつ、腰が痛いので、今日はこのまま
    ゆっくりします。

    まっ、ウォーキングに行くと、余計なものを買っちゃうから、おとなしくしている方がダイエットになります。

    もう、寝る準備しようっと(笑)

    miyachanさーん!頑張ってね〜。

64.3 36 カリフラワーライス

2019年6月13日[木] 12:36:51

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64.3 36  カリフラワーライス

64.3 36  カリフラワーライス[2]

昨日はレディースデイということで
長いお別れという映画を見てきました。
遅めのランチは、オイスターバーのジャックポット。
大好きな牡蠣フライを食べてきました。
幸せ〜。

で、夜はカリフラワーライスが半分入ったチャーハン。
これが、なかなかいけるのです。
炭水化物を減らしながら、チャーハンが食べれる!
これは、活用できそうです。

カリフラワーライスの他にブロッコリーライスも買ってきたので
今日は、ブロッコリーライスに挑戦です。

  • 64.3 kg   36.0 %
  • miyachanさん2019/06/13 13:59
    フムフム・・・メモメモ・・・。

    そうか帰りにジャスコにGO!だね。

    ググったらチャーハンが美味しいみたいだね♪

    ひっこさん試してみます ありがとう!
  • ひっこさん2019/06/13 17:35
    いま、ブロッコリーライスも食べました。
    ツナとマヨであえて、サラダにしました。

    歯ごたえがあるので、かみごたえがあり、良かったでーす。

    私もまた、買いに行ってきまーす!

  • のり組長。さん2019/06/13 17:42
    こんにちは😊お久しぶりです🎵

    美味しそう😍💕
    まだ試したことないんだけど私も買ってみよ😆🎶
  • miyachanさん2019/06/13 21:42
    夕方買い占めて来ました(笑)
    炒飯美味しかった🎵
    半袋に野菜やベーコン入れたよ。
    これは美味しいから続きそうだわ。
  • ひっこさん2019/06/14 08:50
    のりさんへ

    のりさん、お久しぶりでーす。
    ありがとうございます!

    カリフラワーライス。ご飯とは別物なんですが、雰囲気はご飯を味わえます〜。歯ごたえもあるので、良かったです!
    ぜひ、試してみてください(o^^o)
  • ひっこさん2019/06/14 08:54
    miyachanさんへ
    アハハ!さすが、miyachanさん!
    買い占めてきたのですね♪

    カリフラワーライス全部でチャーハンですか?ご飯はなしで?
    それで、美味しかったら、ダイエットにバッチリですね!
    私もやってみまーす。
  • miyachanさん2019/06/14 09:32
    おはよう。

    ご飯なしだよ〜

    卵を炒めて取り出し

    人参、玉ねぎ、ベーコン、炒めてからカリフラワー入れて

    最後にピーマンと卵投入!

    塩、コショウ、ウエイパー、醤油2・3滴垂らして完成♪

    上等のベーコン入れると美味しい。

65.5 36.1 炭水化物を減らす

2019年6月11日[火] 12:49:10

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もう、増える!増える!
やっぱり、炭水化物の量が増えると体重も増える。
実感!

一昨日は、お蕎麦の乾麺を茹でて一人で食べてしまった。
昨日は、三食、ご飯を食べて大満足。

でもお腹周りがもったりしたのを感じる。
ということで、今日は炭水化物なしで頑張ろうと思います。

レタスとツナでオムレツを作り、
ブランチにしました。

今日は夕方からエステとリンパマッサージ。帰るときはお腹がペコペコなので
今のうちから、夕飯を作っておきます。
メニューは、鯖缶を使って鍋の予定。

頑張るぞー!

  • 65.5 kg   36.1 %
  • miyachanさん2019/06/11 16:10
    ひっこさん〜お帰り! 待ってましたよ♪


    今日はエステとリンパマッサージのダブルなの??

    リンパマッサージも顔するでしょう?

    女子力高いなぁ〜\(◎o◎)/!


    ご飯食べないと満足感少なくない?

    夕食はご飯食べずにおかずだけ食べてたけど、満足しないから結構な量のおかず食べてた。

    舌が治ったら夕食は雑炊にしようかな〜

    沢山のおかず食べてたから考えなきゃ。。
  • ひっこさん2019/06/11 19:22
    ただいま〜(o^^o)
    デブって戻りました〜。

    そして、いま、リンパマッサージから戻りました〜。
    女子力は、ちっとも高くありましぇーん。
    普段はオールインワンの化粧品をペペッと塗っておしまいなので、エステでお願いしています。
    リンパマッサージをすると体重が減るので、それが嬉しくて通ってます。

    miyachanさんの言う通り。ご飯を食べないと満足感がありません。
    今日だけ頑張って、明日の体重の様子をみます。減っていたらもう少し頑張るぞー。

    miyachanさんも明日は抜糸ですね!
    痛みがなくなり、違和感もなくなり、美味しく食べられるといいですね!それを楽しみに頑張ってね〜!

65.2 35.2 戻った

2019年4月5日[金] 17:04:06

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65.2 35.2 戻った

65.2 35.2 戻った[2]

あーぁ。ついに、戻ってしまった。
久しぶりの65キロ台。
でも、昨日飲んだから、むくみの分も多いと思う。

昨日は娘たちと牛タンを食べて
私はビールとハイボール。
帰宅したら、また、ハイボールを飲みながら、母にお土産に買ったはずのシュガーボールを一袋完食!

酔っ払うとなんでこんなに食欲がわくんだろう。

今日は少食で頑張ってます。
明日は減ってますよーに。

  • 65.2 kg   35.2 %
  • miyachanさん2019/04/10 10:08
    体調はバッチリだね!

    娘と食事をしたり飲んだり出来るなんて♥

    娘のいない私は羨ましいよ〜

    今日は雨で寒く、慌てて上着を引っ張り出して着込んでます。

    身体弱ってて完璧じゃないから気を付けてね!


  • ひっこさん2019/04/12 07:21
    なーにをおっしゃいますか!
    miyachanさんには、優しいご主人。
    いつも一緒に出かけられて、わたしには憧れます!
    最後は夫婦だもんね。
    私もmiyachanさんみたいな結婚生活を目標にしていたのにな!

    ありがとうございます。やっと体調はいつも通り。
    そして、体重もいつも通りになりました。
    ゲッ!

64.3 36.1 コレステロール

2019年4月4日[木] 13:31:03

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昨日は健診結果を聞きに行きました。
予想通り、コレステロールが高いと。
LDLコレステロールが200超え。

本来なら薬を飲んだ方がいいのだが、
血圧が標準なのでこのまま、食事を気をつけて様子をみましょうといわれました。

野菜、きのこ、海藻、大豆を中心にバランス良く、腹八分で。
お肉は赤身。
運動をして体重を減らす
メタボ健診にも引っかかってます。

コレステロールにいいという、高カカオチョコを習慣にしてみよう。
あと、あんまり食べないトマトも意識してみようと思います。

ダイエットは、健康のためにも頑張ります。

  • 64.3 kg   36.1 %
  • miyachanさん2019/04/10 10:17
    私もコレステロールが高い。

    肉や油もの チーズやハムとコレステロールの高い物好きなのよね・・・。

    それとビール。。

    焼酎やハイボールに変えなきゃダメだめとは思うけど、ついつい手軽なビールに・・・。

    酒を止めようとか少しにしようとか、そんな事は考えないんだよな〜

    でも、もぅ年を考えて健康食にする時期だと!

    最近、ちょっとあって悩んだんだけど そろそろアホな飲み方や過食 改めようと(笑)

    野菜中心生活にしなきゃな〜
  • ひっこさん2019/04/12 07:09
    言われた時は頑張っていたのに、今、この日記を読みながら
    「あっ、そうだった!」と、思い出した次第です。トホホ。

    まだ、真剣味が足りないのです。
    同じく、お肉やチーズが大好き。
    もう一度、肝に銘じます!

    miyachanさん、また、一緒に頑張ってね〜。
    ヨロシクです!

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