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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 6年0ヶ月経過
報告回数 269回
(朝[269]、夜[0])
性別 男性
年齢 44歳
身長 170.0cm
現在のBMI値 23.1
体重変化 -23.2kg
目標体重まで あと3.8kg
体脂肪率変化 -13.5%
目標体脂肪率まで あと4.5%

diet分析結果を見る

食事データ

食事データはありません

日記

2月目標 64.9kg/13〜15%

2015年2月4日[水] 15:20:12

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・自分と折り合いがつく範囲で継続できる生活の維持、微修正
=30-60minの有酸素
=掃除、徒歩などの生活習慣継続 
=少量のお菓子 
=炭水化物を抑え気味に 

・ベストな睡眠時間の模索 5-7時間

・減量目標 66.9⇒64.9 16.5%⇒15.5-13.5%

  • 66.3 kg   16.2 %

メモ

2015年2月1日[日] 16:01:53

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1月
bike 30min per day
風呂掃除2日に1回
床クイックルワイパー毎日。強めに。 

食事は2食〜3食
ごはんは茶碗一杯 

その他お菓子食べちゃってる。



  • 66.8 kg   15.9 %

記録再開 68.3kg/17.3%

2015年1月11日[日] 14:50:26

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60kg 10%で一年キープ後

円形脱毛症、全頭型で全ハゲに.....


いったん食事制限をやめ
結果的にハゲを理由に運動もストップ
8か月ぶりに計測。

運動は1か月前より開始 
50min/日 ぐらい。 
食事のコントロールはこれから。 

8ヶ月で7-8kgリバウンド 

345日目 50min/2000以上目標

2014年4月26日[土] 21:13:24

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■運動 50min bike konami ikebukuro

・hr.142-147
・2日ぶりの運動

■食事 2000以上、糖質少なめで。

341日目  50min/2000kcal目標

2014年4月23日[水] 19:52:26

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■運動 50min bike konami ikebukuro

・hr140-145

■食事 2000kcalぐらいを目安

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