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dietデータ

最初の報告日から 1年0ヶ月経過
報告回数 104回
(朝[58]、夜[46])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 162.5cm
現在のBMI値 22.7
体重変化 -9.1kg
目標体重まで あと1.9kg
体脂肪率変化 -1.9%
目標体脂肪率まで あと3.8%

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食事データ

食事データはありません

日記

しわしわ・・・いやね。

2017年2月25日[土] 15:17:36

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体重が落ちては、しわしわ。
それを過ぎると、少し落ち着いて。
・・・の繰り返し。

もう少し若い時はしわしわが嫌で、体重戻したりした事も有ったけど
今は、その内ましになるかなぁなんて。

サイズ測定

 B 93 アンダーB 82 W 81 へそ回り 90
 H 89 太もも 46

これから最後の整形外科とウォーキングへ行って参ります。

  • 59.9 kg   31.8 %

危ない

2017年2月25日[土] 11:25:47

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60kg超える所だった。
やばいなぁ。
結構お菓子を食べてしまったし、夕ご飯は鍋だったからなぁ。
そんなには食べてないけど。

ちょこっちょこ、食べた物。
 柿の種 小袋
 チョコブラン
 みかん 三分の一

いけません、かなり食べてるね。
書き出すと良く判る。

反省・・・・・・・。

2/24
ウォーキング 10000歩。

  • 59.9 kg   31.8 %

まぶたの縫合後

2017年2月24日[金] 09:54:55

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初めて自分で、テープを変えてみた。

殆ど跡は判らないほどになっていた。
こんなに綺麗になるとは思わなかった。

この年で傷者?は無いけど、覚悟はしていた。

私の体には縫合の跡があとふたつ。

30年前、右足ぐびのじん帯を切って手術。
?型に15cm程。結構なあとです。

首の後ろに、粉瘤の取り出し手術の跡。
これも結構目立ちますが、髪を伸ばして入れば、気がつかれない。

そんなで、まぶたも覚悟はしていたが
良かったです。
幾つになっても、気にはなるものですね。

  • 59.7 kg   31.2 %

おやこで食育

2017年2月21日[火] 22:56:51

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出前授業のお手伝いをして来ました。
親子15組の参加です。

ジュース類のお砂糖の多さとポテトチップスなども油分の多さ
を学びました。

ものすごーいですね。
お砂糖の分量をスティック砂糖で表していましたが
うっと言う分量でした。

去年の夏には、熱中症を心配して、スポーツドリンクなど
沢山飲んでしまいました。
そのせいでの不調も有ったと思います。

反省しきりです。
お茶にしましょう。水分補給はね。

本日のウォーキング 3.300歩。

  • 59.8 kg   30.7 %
  • 60.7 kg   30.0 %

食事療法

2017年2月20日[月] 15:52:44

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ダイエットは運動1割・食事9割だそうだ。

外は雨なので、森 拓郎さんの本を読んだ。

ほんとね、食事9割と思う。
私の体重が落ちたのも、食事が変わったから。
運動はウォーキングしかしてないものね。

筆者は最期には運動10割かもと言っている。
基本はそうなんだろうなと思う。

 ※ ダイエットとは食事制限では無く
    食生活を改善する事 (食事療法)

私も食事を減らして減量してはリバウンドを繰り返してきた。
今は食事療法で、そうお腹がすくわけでも無く楽。

今の生活をきっちり続けて行こうと思う。

  • 59.8 kg   31.2 %
  • 60.8 kg   

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