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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 12年4ヶ月経過
報告回数 3122回
(朝[3022]、夜[100])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 165.0cm
現在のBMI値 20.9
体重変化 +2.3kg
目標体重まで あと4.3kg
体脂肪率変化 +4.0%
目標体脂肪率まで あと6.4%

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食事データ

食事データはありません

日記

イチロー

2019年3月22日[金] 07:29:47

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イチローが夕べ現役引退を発表しました。


45歳、決して体格に恵まれた選手ではなかったけれど
日本で9年、メジャーで19年目突入まで、野球一筋でしたね。

オリックスにドラ4で入団して、初めの2年は全然1軍に上がってこなかった。
仰木さんが監督になって、1軍に上がってから目覚ましい活躍をはじめ、神淡路大震災後も、がんばろう神戸を掲げて復興のための大きな力になってくれた。

あの体格でメジャー挑戦は無謀、
通用するはずがない、と言われても、
挑戦し、実績を残し、なにより日本、アメリカにとどまらず世界の野球ファンを魅了してくれた。


「引退して何をしたいですか?」
という質問に
「まずは身体を鍛えます」
と答えるイチロー。


らしいよね〜〜〜〜。


クールだけどお茶目でユーモアがあり
言葉の端々に人への配慮や気配り、感謝が感じられる
イチローというプロ野球選手。


現役は退いても、あなたは唯一無二の存在です。


お疲れさまでした。



備忘録
.椒妊スキャン
・椅子の背もたれから背中を離して浅く座る。

・手のひらを上にして、太ももの上に乗せる。

・左足の裏を意識し、そのあと左足全全体を意識。

・同様に右足も行う。

・おなかに意識を向ける。空腹なのか、内臓がどう動いているのかを感じる。

・心を落ち着けるように呼吸をする。

(朝晩1回ずつ5分ほど実行)


⊃前セレモニー
食べる前に「間」を作る。30秒ほど。

・食べ物を観察・想像する。
何処でとれた食材か、どんな味付けか…などを想像する

・MAXを10として、今どれくらい空腹かを評価する。

・よく見て、匂いを嗅ぐ。
身体がどう反応するかを感じる

・「なぜ食べたいのか」を考える
前の食事からどれくらい時間がたったか、なぜ目の前のものを食べようと思ったか、を考える。

食べることに集中して、一口一口味わって食べる。





春分の日

2019年3月21日[木] 15:25:19

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といっても、相方が平日通りのお仕事なので
私もいつも通り。

送り出してから、未読のままにっている積読本を読めるだけ読んでます。

本日3冊目、突入!

毎日なんだかんだと忙しくて、なかなか読み進めないので
こういう休日に、老眼に負けないで読み貯めするのじゃ(笑)



備忘録
.椒妊スキャン
・椅子の背もたれから背中を離して浅く座る。

・手のひらを上にして、太ももの上に乗せる。

・左足の裏を意識し、そのあと左足全全体を意識。

・同様に右足も行う。

・おなかに意識を向ける。空腹なのか、内臓がどう動いているのかを感じる。

・心を落ち着けるように呼吸をする。

(朝晩1回ずつ5分ほど実行)


⊃前セレモニー
食べる前に「間」を作る。30秒ほど。

・食べ物を観察・想像する。
何処でとれた食材か、どんな味付けか…などを想像する

・MAXを10として、今どれくらい空腹かを評価する。

・よく見て、匂いを嗅ぐ。
身体がどう反応するかを感じる

・「なぜ食べたいのか」を考える
前の食事からどれくらい時間がたったか、なぜ目の前のものを食べようと思ったか、を考える。

食べることに集中して、一口一口味わって食べる。




特売日

2019年3月20日[水] 17:22:04

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いつものスーパーは水曜が特売日。

今日は特にびっくりのお値段発見!
最近お安い巻き野菜。
キャベツが、2個150円!
大根2本100円!

食べきれるか、心配しながらもげっと!

今夜はとりあえずお好み焼き♪


キャベツと大根でクックパッド見まくります(爆)


備忘録
.椒妊スキャン
・椅子の背もたれから背中を離して浅く座る。

・手のひらを上にして、太ももの上に乗せる。

・左足の裏を意識し、そのあと左足全全体を意識。

・同様に右足も行う。

・おなかに意識を向ける。空腹なのか、内臓がどう動いているのかを感じる。

・心を落ち着けるように呼吸をする。

(朝晩1回ずつ5分ほど実行)


⊃前セレモニー
食べる前に「間」を作る。30秒ほど。

・食べ物を観察・想像する。
何処でとれた食材か、どんな味付けか…などを想像する

・MAXを10として、今どれくらい空腹かを評価する。

・よく見て、匂いを嗅ぐ。
身体がどう反応するかを感じる

・「なぜ食べたいのか」を考える
前の食事からどれくらい時間がたったか、なぜ目の前のものを食べようと思ったか、を考える。

食べることに集中して、一口一口味わって食べる。



筋肉痛?ただの肉痛?(爆)

2019年3月19日[火] 05:54:12

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土曜日にパンプスで一日歩き回った足の疲労に
日曜日のトレーニングでの筋肉痛がプラスされて
いまだに足が痛い。

ちょっと酷使したかな〜。

歩数計を見ると、土曜日は2万歩超えてました。
毎週土曜日だけ、歩数グラフが突き出てるわ〜(笑)

もうちょっと均等に歩かなきゃいけないけど、平日はママチャリ生活だからなかなか歩数は伸びない。

今日は雨なので、ママチャリ通勤できません。
ということで、火曜日でもそこそこ歩数は伸びるかも。

それでも仕事場までは20数分。
あんまり稼げないな〜。

だらだら歩くんじゃなくて、姿勢を意識して歩くことも大切。
もともと猫背なので、背筋は意識しないとね。

後ろ姿におばちゃん度が現れるから、シャキッとがんばりましょう〜。



備忘録
.椒妊スキャン
・椅子の背もたれから背中を離して浅く座る。

・手のひらを上にして、太ももの上に乗せる。

・左足の裏を意識し、そのあと左足全全体を意識。

・同様に右足も行う。

・おなかに意識を向ける。空腹なのか、内臓がどう動いているのかを感じる。

・心を落ち着けるように呼吸をする。

(朝晩1回ずつ5分ほど実行)


⊃前セレモニー
食べる前に「間」を作る。30秒ほど。

・食べ物を観察・想像する。
何処でとれた食材か、どんな味付けか…などを想像する

・MAXを10として、今どれくらい空腹かを評価する。

・よく見て、匂いを嗅ぐ。
身体がどう反応するかを感じる

・「なぜ食べたいのか」を考える
前の食事からどれくらい時間がたったか、なぜ目の前のものを食べようと思ったか、を考える。

食べることに集中して、一口一口味わって食べる。







打って変わって

2019年3月18日[月] 07:28:59

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今朝はいいお天気です!

でも、寒ーい。現在3度。

日中は13度まで上がるそうだが、それでも3月にしては低いよ。
でもこちらはいつもそう。3月に雪降ったりするもん。

今日はあったかくしてお仕事へ行こう。

備忘録
.椒妊スキャン
・椅子の背もたれから背中を離して浅く座る。

・手のひらを上にして、太ももの上に乗せる。

・左足の裏を意識し、そのあと左足全全体を意識。

・同様に右足も行う。

・おなかに意識を向ける。空腹なのか、内臓がどう動いているのかを感じる。

・心を落ち着けるように呼吸をする。

(朝晩1回ずつ5分ほど実行)


⊃前セレモニー
食べる前に「間」を作る。30秒ほど。

・食べ物を観察・想像する。
何処でとれた食材か、どんな味付けか…などを想像する

・MAXを10として、今どれくらい空腹かを評価する。

・よく見て、匂いを嗅ぐ。
身体がどう反応するかを感じる

・「なぜ食べたいのか」を考える
前の食事からどれくらい時間がたったか、なぜ目の前のものを食べようと思ったか、を考える。

食べることに集中して、一口一口味わって食べる。





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