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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 5年1ヶ月経過
報告回数 480回
(朝[418]、夜[62])
性別 男性
年齢 46歳
身長 178.5cm
現在のBMI値 28.0
体重変化 -3.1kg
目標体重まで あと10.6kg
体脂肪率変化 -4.1%
目標体脂肪率まで あと6.2%

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食事データ

2017年09月30日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年09月21日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年09月19日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ダイエットP最終報告(11/12)

2017年11月13日[月] 07:07:06

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【リアルフィットダイエットプログラム最終報告】
11/12の最終カウンセリングを受けて、
リアルフィットダイエットプログラムの最終結果を報告します。

7/31-11/12
70日で体重が-10.5kg減
体脂肪量が-12.9kg減
筋肉量が+1.9kg増でした。

7/31 11/12
体重 91.7kg → 81.2kg(-10.5kg)
体脂肪率 26.8% → 16.7%(-10.1%)
体脂肪量 26.4kg → 13.5kg(-12.9kg)
筋肉量 36.8kg → 38.7kg(+1.9kg)
BMI 28.9 → 25.5
ウエスト 101.5cm→86.5cm(-15cm)
ヒップ 105.2cm →99.4cm(-4.8cm)
腕周り 30.3cm → 30.1cm(-0.2cm)
足周り 59.5cm → 58.5cm(-1.0cm)

インボディ測定の結果です。
最後、筋肉量が少し減少したのが残念でしたが、いい結果ではと思います。

昨日の昼は、ステーキを400g食べ、その他糖質も色々好き放題に食べました。

後2ヶ月で、体脂肪量を後-4kg減らし、筋肉量を後+1kg増やす目標でまた11/13から取り組みます。

  • ケンゾーさん2017/11/13 08:16
    うらやましい結果です!

REAL FIT報告(11/11 69日目)

2017年11月12日[日] 11:02:12

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REAL FIT 報告(11/11 69日目)

今日は朝からリアルフィットへ
明日が最後のカウンセリングです。
70日間の結果はいかに‼
この数日、体重が戻ってきてます、かなり不安。

起床:7:30
体温(度)36.1

朝食(7:50)ブラン食パン1枚、チーズ1、コーヒー350g

間食(10:45)無調整豆乳200ml

昼食(13:30)ブラン食パン2 おぼろ豆腐、サイコロステーキ

間食(17:00)無調整豆乳200ml

運動:○リアルフィットでCS(レッド20% 396cal)のみ

夕食(リアルボディ置き換え 麦茶、ブランパン

睡眠 22:30〜6:30

起床時体重 82.2kg(20.7%)
就寝時体重 82.6kg(21.4%)

写真撮り忘れました。

  • 81.5 kg   19.8 %

REAL FIT報告(11/10 68日目)

2017年11月12日[日] 10:52:41

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REAL FIT 報告(11/10 68日目)済み
今日は運動の休養日
夜食べ過ぎました。

起床:5:30
体温(度)36.1

朝食(8:25)調整豆乳200ml

間食(10:20)無調整豆乳200ml

昼食(12:15)鳥むね肉、もやしの炒め、卵焼き、水

間食(17:00)タニタの無調整豆乳200ml
21:20 タニタの無調整豆乳200

運動:なし

夕食 ブラン食パン4枚、メンチカツ3個

睡眠 23:00〜7:00

起床時体重 83.1kg(19.8%)
就寝時体重 82.8kg

  • 81.5 kg   19.8 %

REAL FIT報告(11/8 66日目)

2017年11月9日[木] 06:11:23

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REAL FIT 報告(11/8 66日目)
今日も朝からリアルフィットへ
今日は飲み会、明日は健康診断です。

今日で食事カウンセリングも終了、後は日曜の最終カウンセリングを残すのみ。
起床:5:30
体温(度)36.1

朝食(8:25)調整豆乳200ml

間食(10:20)無調整豆乳200ml

昼食(12:15)鳥むね肉、ほうれん草ともやしの炒め、卵焼き、味噌汁、天然水

間食(17:00)無調整豆乳200ml

運動:○リアルフィットでLR(レッド5%.426cal)
3-3入浴

夕食(19:00)飲み会、ウーロン茶、サラダ→魚→肉の順で

睡眠 23:00〜5:30

起床時体重 82.6kg(19.8%)
就寝時体重 84.2kg(17.2%)

  • 82.6 kg   19.8 %

REAL FIT報告(11/7 65日目)

2017年11月8日[水] 06:29:07

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REAL FIT 報告(11/7 65日目)
昨日はリアルフィットに行けず。代わりにランしました。

起床:5:30
体温(度)36.1

朝食(6:55)コーヒー200g、納豆、ブラン食パン1.豆腐1

間食()なし

昼食(12:30)鳥むね肉、ほうれん草ともやしとしめじのカレー粉炒め、卵焼き、おくら、味噌汁、天然水

間食(17:00)アーモンド10粒

運動:○7ミニッツ1セット
○ラン 3.3キロ 18分

夕食(21:20) リアルボディ置き換え

睡眠 23:00〜5:30

起床時体重 82.2kg(20.7%)
就寝時体重 82.8kg(19.6%)

  • 82.2 kg   20.2 %

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