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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 8年7ヶ月経過
報告回数 1123回
(朝[821]、夜[302])
性別 女性
年齢 45歳
身長 152.0cm
現在のBMI値 37.0
体重変化 -5.5kg
目標体重まで あと15.4kg
体脂肪率変化 -4.5%
目標体脂肪率まで あと12.2%

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食事データ

2018年03月29日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1600Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年03月28日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1600Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年03月27日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1600Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

昨日買ってきた本を読む

とりあえず半分ほど読んでみた
コレステロールを下げるコツの、健康本
小さな書店なので、コレステロールを下げる系の本は4冊くらい
中身をさっと見て、買ってきました

新しい情報はないかと期待しながら…

見てみると、なんだか数々のダイエットの本に書いてあることとおんなじことが書いてある

え!まじで!目からうろこ!
だとかいう目新しい情報は特になし
いやいや、残り半分あるんだから、そこに新しい情報が…

というか、やっぱり痩せれば数値は良くなるんだな。
そしてそれができないそらがいる

でも、最近はマメグラフに記入できてる
結構いい加減だけど、あすけんに記入できてる
三日坊主だった、血圧測定も、ここ数か月で忘れたのはほんの数回
今日のご飯のとき、口をもぐもぐさせてる間、はしを置けた
キノコも毎日のように食べている

結構それなりに、頑張れている自分がいる

さて、日記を書き込んだら、またコレステロールの本を読もう
書いてあることすべてを実行するのは、無理かもしれないけれど、できることからやっていこう

  • 85.4 kg   37.2 %
  • さん2019/09/16 22:09
    そらさん、こんばんは。
    いつも、遅い時間にコメントしてごめんね。
    自分が出来たことを認めるって、大事ですよね。
    その一つ一つの成功体験が、いい感じに結果出ると思います。
  • くりむ。さん2019/09/16 23:27
    突然失礼いたします。

    私も悪玉コレステロール値が高くて
    去年
    自己流の食事療法で通常まで下げました。
    でも結局は長続きしなくて
    今年 また数値を上げてしまいました。
    大豆やサバの水煮とか
    海藻
    ブロッコリーとかが良いって言われて食べてました。
    でも
    ダイエットしないとダメなんでしょうね。
    何か悲しいですね。

    お互いにがんばりましょう。

    通りすがりの者でした。
  • †そら†さん2019/09/17 19:55
    絆さん

    コメントは、24時間大丈夫です('ω')ノ
    自分をほめることによって、頑張ろうという作戦です
    責めるのは、自分でない誰かがやるからね・・・
  • †そら†さん2019/09/17 19:57
    くりむさん

    はじめまして?なのかな
    コメントありがとうございます
    高血圧も、股関節の痛みも、血液の異常も、痩せればよくなりますよの一言
    何も言えないそらがいます
    やることは一つ、痩せることです
  • かずkunさん2019/09/18 01:56
    †そら†さん、こんばんは。
    健康本、できるところから実践していくことが大事ですよね。
    きのこ生活は続けると効果出そうですね。
  • †そら†さん2019/09/18 19:41
    今日もキノコ食べました
    買い物するときに一つでも入れたいなって思います
    継続は力なりですね
    頑張ります

矛盾する行動

2019年9月15日[日] 19:40:54

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今日は仕事を午後2時で終えて、昼夜兼用で旦那と一緒に焼き肉食べ放題
おなかいっぱい食べてしまうダメっぷり

帰ってきて少し昼寝をした後、書店に行って、コレステロールを下げるコツみたいな健康関係の本を買う

食べ放題でおなかいっぱい食べつつ、コレステロールを気にして本を買うという、矛盾に満ちた行動・・・

いや、食べ放題は、毎日働く旦那さんのためでもあるし、とかなんとか言い訳してみる

本を買ってきたので、悪玉コレステロールを下げるべく、じっくり隅々まで読んで、行動してみよう

ある日いきなりぽっくりはいいけど、寝たきりは嫌だななんて思ってるので、まじめにやらなきゃ

  • 84.0 kg   38.5 %
  • さん2019/09/15 22:59
    寝たきりはなりたくないですよね。
    私が寝たきりになったら、過体重なので、介護する人に負担を大きくかけてしまいます。
    自分のことだから、もっと真剣にならないといけないなぁと思っています。
    そう思いながら、食べている。
    私も、矛盾する行動があります。
    前向きになって、ダイエット頑張って行きましょう。
  • †そら†さん2019/09/16 05:38
    絆さん

    矛盾する行動を、是正することによって、健康的に痩せていきたいなあなんて思います
    まだ本を途中までしか読んでませんが、納得するところもあります
    今日も本を読んでいきたいなって思います、

サンマとキノコ

2019年9月13日[金] 20:58:39

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今日は、晩御飯にサンマとキノコ
サンマは、生のを買ったんだけど、痩せている
気候変動か?ほかの国がサンマを食べるようになって撮りまくってるせいなのか?

キノコは、ベーコン少しと一緒にバターと塩コショウで炒めました
エノキの歯ごたえがグッド
明日もキノコ買おうかな

朝はとても寒くなってきました
もうすっかり秋だなあ

昨日は食欲がすごかった
日記を書いたあと、コンビニでいろいろ買って飲んだり食べてしまった
食事のバランスが取れてなかったのかもしれない
反省…

まあ、そのせいか、今日は食欲が落ち着いている
いわゆるチートデーになったのかな
というか、みんなが書き込んでるチートデーの正確な意味を知らないけど、いっぱい食べる日なんだろうと勝手に解釈

  • 84.6 kg   38.4 %
  • かずkunさん2019/09/14 16:55
    †そら†さん、こんにちは。
    今年のサンマは結構痩せているみたいですね。
    サンマとキノコの食事、季節感があって健康的でとてもいいですね。
  • †そら†さん2019/09/14 19:31
    かずさん

    ニュースを見てると、全然漁獲量も少ないようですね
    サンマもキノコも今では一年中ありますが、やっぱり秋に食べると、一味違うような気がします
    まあ、旬のものには栄養があるって言いますからね
    キノコを習慣にしていきたいな
  • さん2019/09/15 00:18
    こんばんは!
    きのこは、いいですよね。
    私も、積極的に食べようと思います。
  • †そら†さん2019/09/15 19:40
    絆さん

    きのこは毎日食べたいんですが、なかなか…
    お味噌汁に入れるか、ソテーするかの二択ばかり
    料理の本でも見たいな

食欲が

2019年9月12日[木] 19:29:01

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今日は仕事が休みなのでダラダラ過ごしてた

だけど、なんだか口さびしい
なんだか、いろんなものを食べたいという欲望が頭の中をぐるぐる
ガムも暖かい飲み物も気を紛らわせれない

カロリー控えめにして過ごしてたのが、一気に跳ね返ってきたのかな
控えめにしてたのに、そんなに減ってないし、いやになっちゃう
冷凍庫にずっと眠ってたスイカバーも食べちゃった

どうにかしたい、この食欲
ヨガでもしようかな

  • 83.5 kg   39.4 %
  • かずkunさん2019/09/13 02:23
    †そら†さん、こんばんは。
    食事制限すると確かに反動が来る時期がありますね。
    ヨガで気は紛れたかな。
    そうだ今こそこの前買ったきのこを食べるべき時かもですね。
  • †そら†さん2019/09/13 05:47
    かずさん

    バランスよく食べてなかったかもしれないです
    体重も増えてしまったし…
    もっと本とかを読んで勉強しなきゃ

    あすけんの記入もお休みしました
    チートデーってやつかな
  • さん2019/09/15 00:24
    そらさん
    食欲が爆発する時は、良く噛むことに意識することにしています。
    早く食べると、加速度をましてどんどん食べてしまうことになるからです。
    噛んで噛んで、味わってみると、少し落ち着くかも知れません。

  • †そら†さん2019/09/15 19:59
    絆さん

    そらは、結構早食いなところあるから、たまにかむ時に箸を置くようにしています
    それでも、直ぐに早食いに戻っちゃう
    やっぱり箸置きを癖付けると、早食い防止、あんどよく噛むようになるかなと思案中

新人さん来ないかな

2019年9月10日[火] 17:05:04

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そらの職場で、人間関係が最悪な二人(そらではない)がいて、そのうちの一人が最近違う担当になって、そらと一緒に仕事しなくなりました
会社が二人の関係を知っての配置換え

いつもい空気がピリピリしてたのが、改善されたのはいいとして・・・

新しい人が入らないままなので、とばっちりがこっちに来てる
ここんとこずっと残業

新しい人を募集しているのらしいけど、まあなかなか来ないだろう。
あの会社は性格きつい人がいるからやめたほうがいいとか、ライン作業がきついからやめておいたほうがいいとか噂されてて、わかりやすく言えば評判が悪い会社なので、どこにも雇ってもらえないような人しか来ないだろう

でも、新しい人に入ってもらわないと、毎日忙しくてストレスマックスになりそう
昼にも、甘いコーヒーを飲んでしまった

ストレスがあるからとか言い訳して、甘いおやつとかに手が伸びないように気をつけなきゃ
とりあえず今日は、焼き芋を、焼き芋はおやつじゃなくて野菜だと言いつつ食して、80キロカロリーの素直というアイスで心落ち着ける

何だか明日も忙しいかも
新人さん来ないかな
来て、直ぐやめたりしませんように
祈るしかないな

  • 84.1 kg   38.0 %
  • かずkunさん2019/09/12 01:58
    †そら†さん、こんばんは。
    お仕事大変そうですね。
    配置換えなら新規採用ではなくて社員の中から補充があってもよさそうですけどね。
    暫くは残業代稼げるかなと割り切って前向きに頑張るしかないですかね。
  • †そら†さん2019/09/12 13:10
    かずさん
    割り切るのが一番ですかね
    まあ、仕事の時は、割り切って黙々やるのがいいかな
    前向きに考えるようにします

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