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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 3年8ヶ月経過
報告回数 642回
(朝[624]、夜[18])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 158.0cm
現在のBMI値 21.8
体重変化 -4.5kg
目標体重まで あと4.3kg
体脂肪率変化 -7.8%
目標体脂肪率まで あと0.3%

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食事データ

2017年12月08日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年12月07日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年12月06日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

腰痛

2018年1月15日[月] 11:24:29

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原因はどうも玄関のドアの開閉のようだ。
壊れて開きにくいのを右手で力任せに引っ張っていたのがいけないらしい。
ただの筋肉痛とのこと。
とりえずリハビリと体操をして、あとは腹筋と背筋を鍛えるようにする。

座りっぱなしの生活を改善しなくては!

  • 54.2 kg   

腰痛

2018年1月12日[金] 22:33:42

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先月からずっと右の腰が痛い。
整体のせいかと思ったが、多分ショートブーツを履き始めた頃からなので、サイズがゆるいせいだろう。

しばらくはスニーカーで過ごす。
こんなに腰を痛めたのは初めてなので、気をつけよう。

久しぶりの整体は首と腰がガチガチに固まっていて激痛だった。
施術後は首がぐるんぐるん回ってかなり楽になった。

長期の休み中も運動はサボらず続けねば。

運動

2018年1月11日[木] 14:40:22

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子供の学校が始まったと同時にウォーキング再開。
意識的に走ったり階段を上ったりしてマラソン大会に向けて体力をつけている。

ジムに通ったためか、以前より走れる感じがする。
来週からまたジム通いも始めよう。

ジョギング

2018年1月6日[土] 14:04:31

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ランニングマシーンで10分1km走ってみた。
走れたけど止まってからが苦しい。
トレーニング必要。

冬休み

2018年1月5日[金] 19:16:17

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特に食べ過ぎもせず、中だるみもせず、淡々と過ごす。
運動量は少ないので、早く学校が始まってまたジムに通おう。

今年はとにかく活動的に過ごしたいと思う。

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