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dietデータ

最初の報告日から 4年0ヶ月経過
報告回数 389回
(朝[389]、夜[0])
性別 女性
年齢 47歳
身長 150.0cm
現在のBMI値 18.6
体重変化 +1.8kg
目標体重まで あと2.8kg
体脂肪率変化 +3.8%
目標体脂肪率まで あと7.5%

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食事データ

2015年10月08日(木)
摂取カロリー:768Kcal
目標摂取カロリー:1650Kcal
朝食カロリー:400Kcalその他のカロリー:368Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2015年10月07日(水)
摂取カロリー:3298Kcal
目標摂取カロリー:1650Kcal
朝食カロリー:220Kcal昼食カロリー:2600Kcalその他のカロリー:478Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2015年10月06日(火)
摂取カロリー:2510Kcal
目標摂取カロリー:1650Kcal
朝食カロリー:484Kcal昼食カロリー:936Kcal夕食カロリー:1051Kcalその他のカロリー:39Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

今日は休養日にしたいわ。

2018年6月25日[月] 01:24:51

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日曜日のお昼です。

月姫は何日、遅れているのでしょうか。
今日は体も浮腫んで、
いえ体重が増えたから重いんです(汗)。。。

ちょっと休養日にしたい気持ちです。
一応、朝のベッドエクササイズ、
旦那さんのマッサージ、
ストレッチ、
入浴まで出来ました。

何を休みたいかって、ジムを休みたいんです。。。

エクササイズ変更と水着。

2018年6月24日[日] 00:00:34

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おはようございます、土曜日、朝です。

今日、毎日の行いことリストを少し変更してみました。

1)ジム2回ー1回。
2)お家ストレッチや自重運動1回ー2回。

夜ジムをすると確実に痩せる感じがするのですが、
1日に2回ジムに行くのは、やっぱり難しいです。
時間も体力もね。。。

お家エクササイズは、酔っぱでなければ出来そう(笑)。
酔っぱに抑制がかかるかな?
いや、自分次第ってところが強調されて、怖いわ。。。

それと水着で写真撮ってみた。
写真で確認するのは、かなりダイエットに有効だと読んだので。
しかし恐ろしい写真だ(汗)。。。
流出しないことを願う。。。

  • 41.8 kg   27.5 %
  • 一夏(いちか)さん2018/06/24 07:27
    わっはははは〜、
    私なんて水着みたいなジムウエア着て
    いつも落ち込んでるんだぞおおお。

    って、威張ってどーするよ(爆)

    だから、すこしだぼっとしたウエアで
    ごまかしてますが〜。ヾ(;´▽`A``

    幸いに足だけはまともなので、タイツでダンス。
    コレもかなり無謀ですが、気にしな〜い。
    廻りが気にしてるかもですけど〜。(笑)

    写真見てみたいな〜。

    お家エクササイズは絶対にできまへんがな。
    いつもよっぱですから、ははは。

今日は予定日だけど。

2018年6月23日[土] 00:22:51

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おはようございます、金曜日、ほぼお昼です(笑)。

ルナルナによると、本日、月姫様がやってくるはずなのですが、
兆しなしです。
でも肩こりがひどくなったり、
眠くて仕方がなかったり、
朝からお疲れぎみだったりするのは、
体のサインでしょうか?

それとも単なる更年期症状(笑)?

とりあえず、この時間までは、
私のルーテイーンをこなせています。
問題は、これからですが、
全部は実行出来なくても、
やれるところまで、やってみます。

そうすれば『ゼロの日』では、ないからね♬

では今日も地味に地道に諦めず、
コツコツと過ごしましょう❤︎

  • 41.4 kg   26.9 %
  • 一夏(いちか)さん2018/06/23 09:29
    あい、
    今日も地味に地道に諦めず、
    コツコツと

    がんばりまっしょい❤︎

体力落ちたな、果物の季節。

2018年6月21日[木] 22:41:35

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おはようございます、木曜日、朝です。

ジムには1日置きに行けている感じです。
体力が落ちたのか、ジムに行った翌日は疲れていて。。。
きっと行ったら、できるのかもしれないけど、
まあ、いっか。。。
となってしまっています。

でも運動をしないと、翌日のお通じがよろしくないので、
ジムで歩くだけでもしたいです。
今日は、そんな日です。

果物&お野菜が美味しい季節になりましたね❤︎
昨日は市に行って、新鮮な果物&お野菜を買い込んできました♬
グリークヨーグルトと一緒に食べるのが楽しみです。

  • 41.3 kg   27.0 %
  • 一夏(いちか)さん2018/06/22 07:59
    グリークヨーグルト?
    どんなのかな〜。
    私は自家製のR1ヨーグルトとを食べるよ〜^^

    フルーツといっしょに食べるとおいしそう。❤︎
    じゅるるるる。

    ジムは1日置きにいけるだけでも、すごいじゃん。
    無理せずにがんばって〜❤︎

    私は一週間に最低2回。
    最近は3回を目標にしてるけどね〜。
    なんせ、自営なのでなかなか自由にいかれない。

    だから、プログラムつめこみやっちゃうのさ〜、
    わはは。
  • 美衣子(更年期)さん2018/06/23 18:18
    いっちゃん❤︎

    グリークヨーグルトは水切りヨーグルトみたいな感じです。
    メーカーによって、硬さ、滑らかさが少し違うかな。

    こちらは味付きヨーグルトが支流?
    美味しいけど、
    好きな甘さの味ではないのです。
    プーレーンと思っても、バニラ味だったり。。。
    グリークヨーグルトは無糖で、無脂の物もあるから、
    好きです。

    お仕事していると、ジムに行く時間を作ることが
    難しかったりするよね。
    自営だと、いっそうかな。

朝食の効能?

2018年6月18日[月] 22:20:16

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おはようございます、月曜日、朝です。

さて数日前から、朝食を摂るように試みている私ですが、
これは私の場合ですが、
朝食を食べると太ります。。。

それは朝食を食べようが食べなかろうが、
お昼から夕方にかけての食事量を調節することが
出来なかったからです。

なので朝食を食べるとではなく、
私がその後の食事量をコントロール出来ないからなのですが。。。

体重も絶好調に増量中です。。。
しばらく必ず朝ごはんを食べるではなく、
お腹が空いていたら食べるとか、
腸活で取り入れているココナッツウオーターや
コンブチャ、ケーフィアドリンクなど、
液体でしのぐなどで様子を見てみようかな。

毎朝、ソイラテ(ウコン、シナモン)は、
美味しくいただいております❤︎

  • 42.1 kg   27.8 %
  • 一夏(いちか)さん2018/06/19 08:58
    私もなんだか調整ができない・・・とほほ。
    少しずつ少量を何回もに分けて食べるのが
    ドカ食いを防ぐ方法とか。

    液体類はお腹の持ちが悪いので、ゼロカロリーの
    寒天とかゼリーとかがいいんじゃないかな。

    運動をしているのにぃ、
    なかなかお腹が凹みません。
    もっと、ストイックにならなきゃだめだべか〜、
    あ〜あ。
  • 美衣子(更年期)さん2018/06/20 01:13
    いっちゃん❤︎
    運動は、いっちゃんは十分ストイックの域に達しているよ〜♬
    動くの大好きで、ジム、頑張ってるもん❤︎

    私もお腹が凹まない。。。
    というかデッパてる(汗)。。。
    お胸やおちりよりも、
    悲しいかな、出っ張ってる。。。

    まいっちぃんぐ。。。

    寒天やゼリー、好きなんだけど、
    こちらでは美味しい寒天やゼリーに巡り会えない。。。
    日本の物は美味しいよね❤︎

    少量ずつ小分け作戦をしたいんだけど、
    飲んじゃうのよ!食べちゃうのよ!!
    そう、いっぱい飲んで、いっぱい食べたいのよ(笑)。
    もうね、これが、いかんのよ、私(苦笑)。

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