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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 4年3ヶ月経過
報告回数 418回
(朝[418]、夜[0])
性別 女性
年齢 47歳
身長 150.0cm
現在のBMI値 18.4
体重変化 +1.3kg
目標体重まで あと2.3kg
体脂肪率変化 +3.5%
目標体脂肪率まで あと7.2%

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食事データ

2015年10月08日(木)
摂取カロリー:768Kcal
目標摂取カロリー:1650Kcal
朝食カロリー:400Kcalその他のカロリー:368Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2015年10月07日(水)
摂取カロリー:3298Kcal
目標摂取カロリー:1650Kcal
朝食カロリー:220Kcal昼食カロリー:2600Kcalその他のカロリー:478Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2015年10月06日(火)
摂取カロリー:2510Kcal
目標摂取カロリー:1650Kcal
朝食カロリー:484Kcal昼食カロリー:936Kcal夕食カロリー:1051Kcalその他のカロリー:39Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

41、5KG以下の壁。。。

41、5KGを切った頃から、異常な食欲に襲われ、

41、3KGほどまで減量できると、リバウンド。

これを繰り返している感じがする私。

最近は更年期症状で寝込んでいる間に、
大幅増量してしまうパターンが多いんだけどね。

そして今朝は『魔の41、3KG』だった。
嬉しいような怖いような(笑)。
実際、体調はややお疲れ気味になってきてるんだよな。

多分、毎日ジムで1時間の有酸素運動をしているからかな。

でも多少疲れてはいても、
更年期症状の、あの辛さとは違う感じがするから、
今日も同じ生活を続けたい。

でもね、でもね、
今日から旦那さんがスペインに出張に行っちゃうんだ。
私の優しい過食の監視役が不在になっちゃう。
若干、心配。。。

あ、以前買った、ミルクウオーマー!
初めて買ったので、他と比較することは出来ませんが、
お店と比べると、
泡が柔らかく、消えやすい感じがします。。。

でもコーヒーにシナモン、ウコン、ジンジャーを足して
あわ立てたミルクを入れて飲むと、
美味しく頂けてます❤︎
買って良かったかな❤︎

  • 41.3 kg   27.2 %
  • 一夏(いちか)さん2018/08/31 10:49
    うんうん、私も壁がある。
    どうしても越えられない。

    7から動かない。

    あ〜あ、疲れてくる、え^ん。

    ミルクウォーマよかったね。
    私はヨーグルトメーカー気に入ってる。

    過食にならぬよう炭酸水でごまかしたら?
  • てら♪さん2018/09/06 19:05
    ご心配 おかけしました 
    大丈夫です 元気で〜す ^^;
  • てら♪さん2018/09/10 14:19
    昨夜の ちょっと大きめの余震に テラがブルブル震えながら私のベットに潜り込んできました ^^;

更年期、痩せ期なんてありゃしない!!!
と思っていたけど、
今朝は、減量できました。

それは『継続』が、少しだけ出来たから。

私の痩せる、増量しない、キープできるための
継続ルールは、
〔訝罎某べない。
■影1時間のジム。

ざっくり言えば、この2つだけ。
あとはお腹いっぱい、どうしても食べてしまっているし、
お酒も、飲み過ぎだろ!!!
ってぐらい毎日飲んでる。。。。

それで少しだけ体重は落ちたわけだが、
確実にリバウンドするたびに、
体型は変化している。
元の体型には戻れない。。。

ここ最近の変化は、
/饗気育った。
△尻が四角くなった(これ、かなりショック!!!!!)。
お腹の肉がすごい!(この原因は知ってる、酒だよ!!!!)。

何かの番組で年齢による体型変化が示されていたが、
それによると、
歳をとるとお尻が垂れて四角くなるらし!!!

私のお尻、
まさに、その映像とぴったりカンカン!!!!
お尻が垂れて四角くなっちゃたよ〜!!!

ああ〜おばあちゃんのお尻みたいだよ。。。
でも筋トレ、
まだやる気が出ない。。。

とりあえず「私の痩せる法則』の継続をすることを目標に
頑張る。
とりあえず体を動かすことが大切なんだよ❤︎

では今日も
地味に地道に諦めず、コツコツいきたいです❤︎

  • 41.7 kg   27.6 %
  • 一夏(いちか)さん2018/08/30 08:16
    わかる〜、お尻の感じ。
    わたしなんか、
    しかくいじゃなくおばあちゃんのあの逆さんかく
    ▽▽←こういうお尻www

    垂れて、しわっぽいばあちゃんおっしり。

    あ〜、やだやだ。だね。

    筋トレなんだよ、筋トレ。
    もうこれしかないのに、やる気なし。

    おなか・・・・
    お腹の肉がすごい!(この原因は知ってる、酒だよ!!!!)。


    はい、その通りでございます(爆)

    もうこの年でダイエットも減ったくれもないのでございますが、
    せめてこれ以上醜くならないために、コツコツだね。

    ギャオ〜〜!!


  • 美衣子(更年期)さん2018/08/30 11:43
    いっちゃん❤︎
    タレ尻は筋トレ!
    腹肉はお酒〜!
    ですかね、ギャオ〜(笑)!

    もうダイエット=痩せるではなく、
    ダイエット=生活習慣病予防&健康寿命を伸ばすためのものですわ
    (笑)。

    自分で歩いて行動できることが目標です(笑)。
    なので筋トレやったほうがいいのはわかってるけど、
    ストレスに感じることの方が
    心身ともに悪そうだから、
    とりあえず毎日身体を動かすことが大切と思い、
    今日も過ごしましたわ(笑)。

空腹と食べたくて仕方ないは違う。

2018年8月28日[火] 21:21:50

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お久しぶりです。

徐々にストレスも落ち着き、
ジムにも行け、生活リズムも戻りつつあります。

でもその間、過食。。。
食べたくて仕方がない、止まらない病が
数回発症してしまいました。。。

お腹が空いたは、我慢できるんだけど、
食べたくて仕方が病は、自分を抑えられないんだよね。

そして44KGまで、
またリバウンドしてしまいました。

少し減って今朝の42、3KGです。

ストレスに弱い私です。。。

仕方がないので、付き合うしかないな。。。

もう若い頃のように、
『キラキラ自分開発❤︎』
なんて思わないんだよ、正直。。。

地味に自分が幸せを感じていられる暮らしが
送れれば幸せなんだよね。
全く向上心がないってわけとは、
また違うんだけど、
忙しい生活には心も体もついて行けなくなったんだよね。

それでは、
今日も地味に地道に諦めず、コツコツいきます❤︎

  • 42.3 kg   28.1 %

外食三昧とミルクフローザー。

2018年8月11日[土] 22:22:15

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土曜日、朝です。

昨日はランチを3人で一緒にレストランで食べ、
モールを散策し、
夕食は4人で素敵なレストランに行きました。

昼夜とお腹いっぱい食べ、
真夜中にチョコレートケーキまで
美味しくいただいてしまいました❤︎

今朝起きると、お腹はまだ空いていませんでしたが、
当たり前か(笑)、
体重は増えることなく出来ました🎵

これから入浴をして、
ジムでカロリー消費をしたいです。

初めて買った「ミルクフローザー」
お酒を控えたく、何か新しい飲み物をお家で作りたいと、
日々思っている私ですが、
ず〜と欲しいな〜と思っていた、ミルクフローザーを、
モールで見つけました!

カプチーノ!
作るのが楽しみです❤︎

  • 41.3 kg   27.1 %
  • 一夏(いちか)さん2018/08/17 09:50
    カプチーノか〜、いいね〜。

    最近みっちゃんは、ジムとかいってるので少しは燃焼アップしたから
    増えてないんじゃないかな。

    いいね、この調子で。

−1、0、+1と忙しい。。。

2018年8月10日[金] 21:55:00

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金曜日、朝です。

−1、0、+1の二つの法則?

一つ目。
ジムを2時間すると、体重は減り(−1)。
ジムを1時間すると、体重は維持(0)。
ジムを休むと、体重は増える(+1)。

二つ目。
入浴を朝夕の二回すると、体重は減る(−1)。
入浴が朝か夕のどちらか一回だと、体重は維持(0)。
入浴をしないと、体重は増える(+1)。

ってところでしょうか。。。

昨日は朝ジムに行って、軽く歩きましたが、
夜ジムは軽く昼寝のつもりが、ロングスリーピング(汗)。。。
起きたら夜の8時を過ぎていて、
ジムは断念しました。

代わりに入浴に力を入れて、
今朝はなんとか(マイナス)の法則でした。
脱水だけどね(苦笑)。。。

今日は夕食だけではなく、ランチも外食になりました。
なので、ちょっと忙しくなりました。
楽しく過ごせると、嬉しいな❤︎

  • 41.4 kg   27.2 %

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