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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 4年4ヶ月経過
報告回数 747回
(朝[476]、夜[271])
性別 男性
年齢 ひみつ
身長 179.0cm
現在のBMI値 26.7
体重変化 -1.6kg
目標体重まで あと10.6kg
体脂肪率変化 -0.8%
目標体脂肪率まで あと5.9%

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食事データ

2018年10月18日(木)
摂取カロリー:1957Kcal
目標摂取カロリー:2650Kcal
朝食カロリー:460Kcal昼食カロリー:417Kcal夕食カロリー:1080Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年10月17日(水)
摂取カロリー:1907Kcal
目標摂取カロリー:2650Kcal
朝食カロリー:460Kcal昼食カロリー:417Kcal夕食カロリー:730Kcalその他のカロリー:300Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年10月16日(火)
摂取カロリー:2070Kcal
目標摂取カロリー:2650Kcal
朝食カロリー:633Kcal昼食カロリー:900Kcal夕食カロリー:211Kcalその他のカロリー:326Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ダイエット脳のキープ

2018年10月18日[木] 11:06:11

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今日は300gの減少(^^)
摂取カロリーはあんまり減ってないみたいだけど、
体重はそれなりに減少中かな♪
夕食に唐揚げと、スナック菓子を食べたのは反省点だけど。
やっぱ思うのは…
ダイエットで重要なのは、
極端な食事制限とか、極度な運動とかではなく、
生活リズムの改善って思うのです。

朝、早く起きて、朝食の準備をしてから朝食。
夜も帰宅後にちゃんと夕食を作る。
…みたいな。
朝、寝坊してコンビニのサンドイッチ、
夜、スーパーで半額惣菜を買ってきて、
それを肴に一杯って…
なんてのも、
それなりに炭水化物は減らしてるんだけど、
やっぱり太っちゃうんだよねぇ。。。
まずは…今の意識を維持し続けて、
とにかく、BMI25を切る!!
これが第一目標。
それから、一回り小さなサイズのズボンが履けるようになるってのも
大事な目標かな(^^;
それまで…股布、擦り切れずにもってくれぇ〜〜。

  • 85.6 kg   

増えたり減ったり中(^^;

2018年10月17日[水] 10:08:58

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昨日が700g増で、
今朝は500g減(^^;
何だか増減が激しいねぇ…
昨日は、カロリー的にも、ボリューム的にも結構いっぱい食べてたから
増えてもおかしくなかったんだけどね。
一昨日はお酒を飲んだから???

人に体重を聞かれたとき…
四捨五入して90kgと80kgは大違い。
あと900g…早く落としたいなぁ。
そのためには…
飲みに誘われませんように…(^^;

先週にダイエットを改めて開始して、だいたい一週間。
1kgほどの現象だからそれなりにいい感じ。
これって…如何に非ダイエット期間中の生活が酷いってことの証だよねぇ(^^;
今、結構ヘルシーな食生活を送ってるつもりでも
カロリー的には2000kcal程度。
普段はどんだけ摂取してたんだか…ちょっと恐ろしくなる。
私の場合、
やっぱりレコーディングダイエットが一番あってるんだろうねぇ…

  • 85.9 kg   
  • 87.4 kg   23.9 %

増量の火曜日

2018年10月16日[火] 09:58:11

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やっぱり火曜日は大幅増(^^;
何でだろうねぇ…
土日に自宅でゴロゴロしてるうちに体重が減るんだけど、
月曜日に仕事して働いた翌日の計測、
高確率で増量しちゃう。
どうしても外食になっちゃうお昼ごはんのせいか、
それとも夕食時間が2〜3時間、遅くなるため???
う〜〜ん( ̄д ̄)ξ

某有名通販サイトで、
卓上湯沸かし器(保温機能無し)が\1000以下だったので購入♪
職場で自席の脇において活用中♪♪
お陰で自席で動かずに気軽に喫茶出来る(^^)
普段から一日で5リットル近く水分を摂ってるから大助かりなのです。
前は…都度、コンビニでお茶を買ってたから
出費も馬鹿にならんかったし(^^;
ポットの脇には、
緑茶、紅茶、ココアがあるけど、
大概は緑茶三昧。
茶殻が出ると面倒だからと
基本は粉末茶。
でも、どうせならとお抹茶も買ってみた。
…ちょっと茶せんやら買ってみてお茶をたててみるのも
悪くないかなぁ…そう思い始めたのでした(^^;
仕事以外はこだわる性格♪♪

  • 86.4 kg   
  • 87.5 kg   23.8 %

股ずれしまくり

2018年10月15日[月] 09:39:50

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微減(^^)
ここ数日はなだらかに減少中♪
翌日は、データ的には増量する曜日だから、
その増量がどの程度になるか…1kg増量なんてなりませんように(>д<)

一週間の成果か、先週、ボタンが留まらなかったスーツのズボンが、
何とか留まるようになった(^^)
とは言っても、
当然、シャツをインさせるので、
履けるかというと、まだもう一段階痩せなきゃだけど…
今、履いている一張羅が股ずれか何かで破けたら、
ジ・エンド…
この危機的状況を早く回避しなきゃ。
それにしても、どうして太ると、こうもズボンの股が擦り切れるかねぇ…
ほぼ100%、スーツがダメになる原因がこれ(´д`)
太ってると擦れ易いらしいから…
やっぱりもう少し痩せとかないとね。
尚、痩せてようやく…
がっしりタイプ(AB体)
標準体型(A体)にはまだまだ程遠いのであった…

  • 85.7 kg   
  • 87.5 kg   22.8 %

現象は徒歩帰宅のお陰かな?

2018年10月12日[金] 09:34:58

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前日比-900g(^^)
これは大きな減り方だから結構うれしい♪
昨日は、朝、雨でバス通勤したから、
帰りは50分かけての徒歩帰宅、
これが大きかったのかな?
途中で、キャンペーン中のステーキ屋さんに入りそうになっちゃったけど(^^;
しかも600g食べるつもりで…
お客さんが一杯で諦めたのがよかった…かな?
結局、帰る時間も遅かったので、
夕食は自宅で作り置きのもので軽く済ませちゃったしね。
このまんま減り続けたら…96日後には体重0kg(笑)
気分がいいので、今日はベルト穴を一つ分、小さい位置で留めてみる…
さすがに苦しいけど、耐えられないほどではないので、
今日はこのまんまかな。

先月の健康診断で、ついに”メタボ予備群”判定(>д<)
体重そのものは微減だったのにどうして?…と思って調べたら、
血圧がやや上がってそれがNGだったみたい。
去年と測り方が変わっちゃったから、たぶんその影響かな(^^;
 去年:問診前後で計測して、いいほうの数値を採用
 今年:問診前後で計測して平均値を採用
…まぁ、いい加減だねぇ。
ただ、痩せてた頃は血圧は上も100以下だったから上がってるのは間違いないけどさ。
目標としたいこともあるし…今回のダイエットはちょっと頑張る!!
帰りにステーキ屋さんに近づかないようにしなきゃ

  • 86.4 kg   
  • 87.4 kg   23.5 %

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