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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 3年5ヶ月経過
報告回数 951回
(朝[572]、夜[379])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 166.0cm
現在のBMI値 28.8
体重変化 +2.6kg
目標体重まで あと19.3kg
体脂肪率変化 +1.4%
目標体脂肪率まで あと14.6%

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食事データ

2017年06月06日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年10月21日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年10月20日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ドックの結果

2017年9月25日[月] 06:21:30

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金曜にドックを受診。
例年より早めだけど、それは年内に再検行くため。体重、体脂肪率はちょっと増えたけど、総コレステロールと悪玉は少し減った!それでも高いんだけどね。
なので、これからは毎日夕食に味噌汁を飲むことにした。味噌と具材で栄養とお腹いっぱいになるし。あと、ヨーグルトも。
体重は少しずつ落とすしかない。
体力がつけば運動も始めたいし。

  • 78.8 kg   39.6 %

ビクともしない。

2017年9月8日[金] 05:43:16

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ここ最近、体重、体脂肪率とも高止まり。
スムージーが単発になってしまってるのもあるけど、あとは何をすればいいんだろう?

  • 79.9 kg   40.3 %

旅行太り

2017年8月8日[火] 09:53:13

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1泊だけでも、食べたり飲んだりでいつもの倍ぐらい摂取してる感じ。
今日から調整していかないと!

  • 79.7 kg   40.6 %

やっぱりスムージーが効く?

2017年7月30日[日] 10:13:52

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先週は朝スムージーが半分ぐらいできて、夜は炭水化物を控え目にしたら、体重がようやく落ちてきた感じ。水分が抜けてるだけかもしれないけど、やっぱり私にはスムージーが合うのかな、
夏の間になんとかもう少し落としたい!

  • 78.2 kg   39.1 %

悪玉の数値が下がってた!

2017年7月9日[日] 00:18:15

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通院しているクリニックで先月受けた血液検査の結果を今日聞いたら、悪玉がだいぶ下がってた!それでも140以上あるから、まだ落とさないといけないんだけど。

善玉は正常範囲内だけど相変わらず低め。
だから、悪玉を減らして善玉を増やすようにするのと、体重を落とすのがこれからの課題。

とにかく、1日の炭水化物を減らすのと、極力夜は炭水化物を取らないことに尽きるみたい。もう少し落とさないと運動療法には行けないんだろうな。

ここ最近、胃腸も弱ってるから食べる量は減らせるはず!なんとか夏で3キロ落としたいな。

  • 78.9 kg   39.5 %

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