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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 3年2ヶ月経過
報告回数 932回
(朝[553]、夜[379])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 166.0cm
現在のBMI値 29.0
体重変化 +3.1kg
目標体重まで あと19.8kg
体脂肪率変化 +1.8%
目標体脂肪率まで あと15.0%

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食事データ

2017年06月06日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年10月21日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年10月20日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

旅行太り

2017年8月8日[火] 09:53:13

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1泊だけでも、食べたり飲んだりでいつもの倍ぐらい摂取してる感じ。
今日から調整していかないと!

  • 79.7 kg   40.6 %

やっぱりスムージーが効く?

2017年7月30日[日] 10:13:52

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先週は朝スムージーが半分ぐらいできて、夜は炭水化物を控え目にしたら、体重がようやく落ちてきた感じ。水分が抜けてるだけかもしれないけど、やっぱり私にはスムージーが合うのかな、
夏の間になんとかもう少し落としたい!

  • 78.2 kg   39.1 %

悪玉の数値が下がってた!

2017年7月9日[日] 00:18:15

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通院しているクリニックで先月受けた血液検査の結果を今日聞いたら、悪玉がだいぶ下がってた!それでも140以上あるから、まだ落とさないといけないんだけど。

善玉は正常範囲内だけど相変わらず低め。
だから、悪玉を減らして善玉を増やすようにするのと、体重を落とすのがこれからの課題。

とにかく、1日の炭水化物を減らすのと、極力夜は炭水化物を取らないことに尽きるみたい。もう少し落とさないと運動療法には行けないんだろうな。

ここ最近、胃腸も弱ってるから食べる量は減らせるはず!なんとか夏で3キロ落としたいな。

  • 78.9 kg   39.5 %

1年前から+5圈

2017年6月4日[日] 08:24:59

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ようやく先週から体重と体脂肪率を計るのを再開。万歩計アプリも入れ直した。どうしても平日は7000歩は歩けないから、階段登りを積極的にやることに。
あとはグリーンスムージー作りだけど、ブレンダーを買うところから始めないといけなくて、しかも安くはないから次回の楽天セール時になっちゃうかも。

  • 79.5 kg   39.6 %

本気で頑張らないと!

2017年5月28日[日] 09:22:24

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仕事と子供のイベント等で忙しかったので、体重は最近全く計ってなかった。
今の体重で計るとストレスになってしまうので。
でも、少しひと段落したから少しずつ自分の体に目を向けていかないと!

昨日、生活習慣病のクリニックで食事バランス表を教えてもらったけど、デスクワークで特に運動をしてないから、やっぱり食べ過ぎで、特に主食と主菜が多い。逆に副菜はもっと食べていいし、果物は最近食べてないけど食べた方がいい。

となると、朝食はスムージーを復活するのが理にかなってるから早く新しいミキサー買わないと。

  • 79.2 kg   39.8 %

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