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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 2年10ヶ月経過
報告回数 874回
(朝[574]、夜[300])
性別 女性
年齢 52歳
身長 157.0cm
現在のBMI値 24.7
体重変化 -9.5kg
目標体重まで あと9.2kg
体脂肪率変化 -5.0%
目標体脂肪率まで あと11.0%

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食事データ

2016年10月18日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
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日記

低糖質パスタにピザ゙追加し±プラス

**ダイエットブログ
『50歳。いまさらの断捨離〜diet編』
ダイエット日記書いてます♪**




□■□昨日の食事□■□(朝→夜)
朝) ヨーグルト
昼) サラダ
夜) 低糖質粉のパスタ(スモークサーモンクリーム)

□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ×
3.朝食は軽く ○
4.昼サラダ(葉物) ○
5.間食をしない ○
6.夜肉 ×
7.夜9時前に夕食を終える ○
8.半身浴をする(湯船最低20分) ×
9.コーヒー1日3杯まで ×
10.「抜き」30分  ×

  • 60.6 kg   36.0 %

ミュージカル観劇→重い夜食

2017年4月20日[木] 16:23:16

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**ダイエットブログ
『50歳。いまさらの断捨離〜diet編』
ダイエット日記書いてます♪**



□■□昨日の食事□■□(朝→夜)
朝) ヨーグルト
昼) サラダ、さしみこんにゃく
夜) 牛すじ煮込みとマッシュポテトのグラタン

□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ×
3.朝食は軽く ○
4.昼サラダ(葉物) ○
5.間食をしない ○
6.夜肉 ○
7.夜9時前に夕食を終える ×
8.半身浴をする(湯船最低20分) ×
9.コーヒー1日3杯まで ○
10.「抜き」30分  ×

  • 60.4 kg   35.9 %
  • 61.3 kg   34.2 %

歯医者からのお肉♪(無謀^^;)

2017年4月19日[水] 12:34:49

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歯医者からのお肉♪(無謀^^;)
歯医者からのお肉♪(無謀^^;)[2]

**ダイエットブログ
『50歳。いまさらの断捨離〜diet編』
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□■□昨日の食事□■□(朝→夜)
朝) ヨーグルト
昼) サラダ、さしみこんにゃく
夜) サーロインステーキ300+プロテイン

□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ×
3.朝食は軽く ○
4.昼サラダ(葉物) ○
5.間食をしない ○
6.夜肉 ○
7.夜9時前に夕食を終える ○
8.半身浴をする(湯船最低20分) ×
9.コーヒー1日3杯まで ○
10.「抜き」30分  ×

  • 60.5 kg   36.0 %

ホテルビュッフェ

2017年4月17日[月] 13:38:12

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ホテルビュッフェ

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『50歳。いまさらの断捨離〜diet編』
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□■□昨日の食事□■□(朝→夜)
朝) ヨーグルト
昼) 食べ放題
夜) ハンバーグ1個+プロテイン

□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ×
3.朝食は軽く ○
4.昼サラダ(葉物) ×
5.間食をしない ○
6.夜肉 ○
7.夜9時前に夕食を終える ○
8.半身浴をする(湯船最低20分) ×
9.コーヒー1日3杯まで ○
10.「抜き」30分  ×

  • 61.3 kg   36.6 %
  • 61.7 kg   35.5 %

”やせおか” 休止してみる

2017年4月15日[土] 12:39:22

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□■□昨日の食事□■□(朝→夜)
朝) しょうがココア+ヨーグルト
昼) サラダ
夜) タンドリーチキン(鶏胸肉)、ひじき煮

□■□ MYルール ■□■
1.夜12時前に寝る ×
2.6時間以上寝る ×
3.朝食は軽く ○
4.昼サラダ(葉物) ○
5.間食をしない ○
6.夜肉 ○
7.夜9時前に夕食を終える ○
8.半身浴をする(湯船最低20分) ○
9.コーヒー1日3杯まで ○
10.「抜き」30分  ○

  • 61.7 kg   36.0 %
  • 62.5 kg   35.8 %

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