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dietデータ

最初の報告日から 2年10ヶ月経過
報告回数 199回
(朝[38]、夜[161])
性別 男性
年齢 38歳
身長 174.0cm
現在のBMI値 25.6
体重変化 -1.6kg
目標体重まで あと4.5kg
体脂肪率変化 -0.5%
目標体脂肪率まで あと5.6%

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食事データ

2017年02月13日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年02月12日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年01月16日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

食べ過ぎました!

2017年1月16日[月] 21:05:11

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昨日の朝から吹雪と積雪により、外出しなかった。
仕事が昨日今日と休みということもあり、
食べることで意思の弱い自分はお菓子で間食をしてしまった。

  • 83.1 kg   27.4 %

水分補給多めで・・

2016年7月25日[月] 18:55:44

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水腹たっぷんたっぷん。
食事の量は普通だが、体重の増減がおとのどない。

  • 78.5 kg   25.9 %

ご馳走さまでした。

2015年5月10日[日] 19:26:51

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今日は休養、京都駅八条口の近鉄名店街みやこみち「東洋亭」でハンバーグを食べました。

  • 84.6 kg   27.9 %
  • 85.4 kg   27.2 %

1ヶ月間さぼり、スタート前に(泣)

2014年12月1日[月] 19:57:45

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タイトルの通りです。

秋の紅葉は存分に堪能できました。

ただ、

夏が過ぎても

飲む量が減らず。

太鼓腹が復活してしまいました。

やっぱり、

マメグラフを報告するのを

さぼっちゃダメですよね。

また一からやり直し。

  • 79.0 kg   26.1 %

使ったエネルギー>取り入れたエネルギーにしてみる。

食事の内容、食べ方、運動がすきか?、間食をどの程度とるか?

★人間の体重の構成:水分50〜60%、筋肉15〜20%、
  脂肪15〜20%らしい。

★ダイエットを始める→食事の量が減る→体重から脂肪を
  エネルギーとして使いはじめ、痩せる。

★停滞期が過ぎ、体は再び体脂肪を使い始め、体重は再び下がる

★繰り返し

★短期間で減らせる体脂肪は1週間に1kg、1ヶ月で4kg

  • 75.5 kg   24.9 %
  • 73.4 kg   24.2 %
  • ひで坊さん2015/06/06 23:17
    こんばんわ

    1週間に脂肪1キロはかなりハイペースですね。

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