現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 3年2ヶ月経過
報告回数 2300回
(朝[1177]、夜[1123])
性別 女性
年齢 45歳
身長 161.1cm
現在のBMI値 18.1
体重変化 -11.6kg
目標体重まで あと1.9kg
体脂肪率変化 -14.6%
目標体脂肪率まで あと1.6%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年11月19日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1800Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年11月18日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1800Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年11月17日(金)
摂取カロリー:2858Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
朝食カロリー:482Kcal昼食カロリー:1094Kcal夕食カロリー:584Kcalその他のカロリー:698Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

維持995日目 46.9kg 19.6%

2017年11月17日[金] 21:58:22

このページのトップへ

維持995日目 46.9kg 19.6%

維持995日目 46.9kg 19.6%[2]

維持995日目 46.9kg 19.6%[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.9kg (+600g)
・体脂肪率 19.6% (+1.5%)
・体脂肪量 9.192kg (+812g)
・筋肉量 35.55kg (-250g)
・筋質点数 79点 (-1点)
・体水分率 54.9% (-0.8%)

体重維持995日目です。

カーボローディング2日目♪
今日もパン祭りですw
そして、本番前最後のジョグへ行ってきました!

(画像1)
本日の朝食と午前のおやつ

朝食:
明太餅チーズトースト、人参のポタージュ、めかぶ、はと麦茶(サプリ込み)

午後のおやつ:
卵のかぼちゃディップトースト

(画像2)
本日の昼食と午後のおやつ

昨日のパン教室のお持ち帰り生地でそば粉フランス焼きましたw
1本目は上段で焼いて失敗しちゃったけど、下段で焼いたら成功!
クープがぱっくり開きました(*^^*ゞ
成形で左右のバランスが違ったのが残念♪

昼食:
焼肉チーズトースト、チーズプチパン、サラダ、かぼちゃのポタージュ

午後のおやつ(画像なし):
ピザトースト

(画像3)
今日の夕食

スイチリマヨチキンアボカド玉子サンド

セントルレシピ、今回はプルマンで♪
これも美味しかった♥
今回は発酵を長めに取ったら、角ばってしまったけどw

さぁ、明日からいよいよ神戸入り!
ほぼ始発で出発するので、明日からの日記はマラソンが終わってから書きます(*^^*ゞ

今回の目標は、とにかく完走する事です♪
景色やエイドを楽しみながら走ってきます(*・・*)

☆ジョギング☆
jog 30分を行いました。

 ・jog 30分

 (時間:30分07秒 距離: 3.82km ペース 7分53秒)
 (平均心拍数:118ppm 最高心拍数:155bpm)
 (ピッチ数:179spm 歩幅:.0.71m)
 (高度上昇:5m 高度下降:5m)
 (消費カロリー:123kcal)

 ・10月の月間走行距離/日数= 44.04km/7日

【自宅でした事】
・ウォーキングをかねてわんこの散歩 30分
・排便  ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 10,305歩
・距離: 6.73km
・心拍:
 (脂燃:1時間27分 有酸素運動:19分 ピーク:01分)
・消費カロリー: 1,730kcal
 (内、運動での消費カロリーは 426kcal)
・摂取カロリー: 3,324kcal
 タンパク質 126.7g
 脂質 130.5g
 炭水化物 387.3g
 食物繊維 35.3g
 ナトリウム 6035mg(塩分 15.35g)
 PFCバランス 16%:36% 48% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:5時間15分

  • 46.9 kg   19.6 %
  • ゅぅきさん2017/11/18 06:33
    いよいよですね!
    始発で神戸入りなので、しっかり神戸の美味しい物も満喫出来そうですね♪

    神戸マラソンは右手に須磨の山並み、左手に播磨灘が広がるとても綺麗なコースらしいので、楽しんできて下さいねp(^_^)q
  • hanahana☆さん2017/11/18 09:37
    おはようございます!

    うわ、やっぱり早い出発(笑)
    美味しいもの、マラソン報告楽しみにしてます。

    明日は寒いらしいから気をつけて、楽しんで走ってね〜
    引越し先は、神戸マラソンのコース沿いなの(笑)
    まさにゅぅきさんが書いてる辺りです(笑)
    頑張れ〜\( ˆoˆ )/
  • hanahana☆さん2017/11/18 09:40
    そうそう多分漁船も派手な大漁旗掲げて海から応援してるんじゃないかな…。探してみてね♪
  • ゆうなぎ♪さん2017/11/18 20:10
    ゅぅきさんへ
    こんばんは!

    好きなものめっちゃ食べました♪
    明日、体が重くないといいのだけれど(^_^;

    神戸のコース、走りたかったんです!
    明日は景色も楽しんできますね(^^)
    ただ、明日は風がかなり強そうなので少し心配です(><)
    良い天候でありますように(_ _)
  • ゆうなぎ♪さん2017/11/18 20:19
    hanahana☆さんへ
    こんばんは!

    そう、早朝から♪
    コメントを残してくれてた時間はすでに2件目のパン屋さんにいました(^-^)
    やっぱ、私はパンが好きなんだと再確認した1日でした(笑)

    明日は雨ではなさそうで良かったんだけど、寒い+風が強そうなの。
    海沿いだから、怖いわぁ(><)
    ずっと追い風ならいいのに・・・

    漁船の応援なんてあるのね!
    注目してみとく♪
    後、hanahana☆さんの新居も探しておきます(笑)
  • chi-toさん2017/11/18 21:21
    こんばんわ^-^

    今日はあちこちのパン屋さんでお食事楽しんだんですね♪
    美味しそう〜^-^
    明日は西風が強いようですね。
    ファイトです!大丈夫・大丈夫!
    楽しんできてくださいね〜〜^-^
  • ゆうなぎ♪さん2017/11/19 21:52
    chi-toさんへ
    こんばんは!

    応援ありがとうございました♪
    お陰様で無事に終える事が出来ました(^^)

    昨日から、パンばっかり食べてますね(笑)
    とっても幸せな神戸マラソンでした!

    次はいよいよchi-toさんの番ですね♪
    応援しています(*^^*)

維持994日目 46.3kg 18.1%

2017年11月16日[木] 21:03:22

このページのトップへ

維持994日目 46.3kg 18.1%

維持994日目 46.3kg 18.1%	[2]

維持994日目 46.3kg 18.1%	[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.3kg (+400g)
・体脂肪率 18.1% (+0.7%)
・体脂肪量 8.380kg (+394g)
・筋肉量 35.80kg (+100g)
・筋質点数 80点 (-4点)
・体水分率 55.7% (+0.1%)

体重維持994日目です。

今日からカーボローディングです♪
ちょこちょことよく食べました!

今月初旬からバタバタとしていたので、準備もまだ全然出来てなくて練習も出来なかったので、まったく実感が沸いてません(*^^*ゞ
ちゃんと最後まで走れるといいなw

今日はパン教室の日でした♪

(画像1)
本日の朝食

ねぎ塩鶏サンド、きのこのポタージュ、オクラキムチ納豆、めかぶ、ひじきの煮物、切干大根、はと麦茶(サプリ込み)

(画像2)
本日の昼食とおやつ

【パン教室のランチ】
今日のメニューは、そば粉フランス♥
私が作りたいパンど真ん中w
小さめのを2本焼いたけど、ちゃんとクープも開いてエッジも立ってました♪
家に帰ってから切ったら、内層も気泡がぼこぼこあり、むっちりツヤツヤで感動しました。
こういうのを作りたかった.。
お持ち帰り生地があるので明日の朝焼きます!
お家でもこんな風に焼けるといいなぁ(*・・*)

ランチは、先生が作ったそば粉フランスで鶏チャーシューサンドと食後にアップルモンキーブレッドバニラアイス添えでした!


・そば粉バゲット、鶏チャーシュー、ゆで卵、チェダーチーズ、じゃがいものポタージュ、サラダ、アップルモンキーブレッド(バニラアイス添え)

【午前のおやつ】

・リーフパイとフィナンシェ(クラブハリエ)


(画像3)
今日の夕食と午後のおやつ

【午後のおやつ】
・明太チーズパン(近くのパン屋さん)
・試食を6種類くらい

【夕食】
パン教室にて私が焼いたそば粉フランスでサンドイッチ☆
欲張って具材をいっぱい入れたら閉まらなかくてめっちゃ食べにくかった(^_^;

・シーフードアボカドサンド、ブロッコリーのポタージュ

【自宅でした事】
・ウォーキングをかねてわんこの散歩 30分
・排便  ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 15,456歩
・距離: 10.62km
・心拍:
 (脂燃:1時間04分 有酸素運動:18分 ピーク:07分)
・消費カロリー: 1,808kcal
 (内、運動での消費カロリーは 448kcal)
・摂取カロリー: 2,065kcal
 タンパク質 134.4g
 脂質 64.1g
 炭水化物 224.4g
 食物繊維 21.4g
 ナトリウム 4165mg(塩分 10.59g)
 PFCバランス 27%:28% 45% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:4時間35分

  • 46.3 kg   18.1 %
  • 47.8 kg   19.8 %
  • hanahana☆さん2017/11/17 07:00
    おはようございます(^^)

    そば粉のフランスパンなんて珍しいね!
    小麦粉は全く入ってないの?
    そば粉の風味がするの?

    カーボローディングにパン教室、いいタイミング♪
    本番に備えて美味しいもの食べてね〜(*´︶`)ノ
  • chi-toさん2017/11/17 13:17
    こんにちわ^-^

    そば粉なんていいですね!
    うっとりするくらい綺麗ですね♪
    美味しそう〜^-^

    カーボローディング、順調ですね。
    パンがいっぱいで、ゆうなぎさんらしいわ^-^
    大会までほんとあともう少し。
    準備など忙しいでしょうけど、楽しんでくださいね。
    応援していますよ〜^-^
  • ゆうなぎ♪さん2017/11/17 21:22
    hanahana☆さんへ
    こんばんわ♪

    そば粉フランス、珍しいですよね!
    小麦粉にそば粉がプラスされているので、メインは小麦粉ですw
    香ばしくってそばの風味がふわ〜っとして美味しいです(*^^*ゞ
    めっちゃ気に入りました♥

    カーボローディングに合わせてパン教室は予約しました(笑)
    昨日から美味しいパンばかり食べて幸せです(*・・*)
  • ゆうなぎ♪さん2017/11/17 21:28
    chi-toさんへ
    こんばんわ♪

    めっちゃ綺麗に出来てますよねw
    先生家は業務用オーブンだから、やっぱり家庭用とは違いますね(*^^*ゞ
    と〜っても美味しかったです♥

    前回の名古屋で初日にカーボローディングを飛ばしすぎて痛い目にあったので今回は控えめに♪
    それでも体重はどんどん鰻登りですがw
    まぁ、カーボローディングとしては順調なので問題なしですね(*^^*ゞ

    今日は一日、他の事に追われ今から準備です(><)
    応援ありがとうございます♪
    頑張ってきますね!

維持993日目 45.9kg 17.4%

2017年11月15日[水] 21:49:19

このページのトップへ

維持993日目 45.9kg 17.4%

維持993日目 45.9kg 17.4%	[2]

維持993日目 45.9kg 17.4%	[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 45.9kg (-100g)
・体脂肪率 17.4% (-0.2%)
・体脂肪量 7.986kg (-74g)
・筋肉量 35.70kg (250g)
・筋質点数 84点 (+1点)
・体水分率 55.6% (-0.4%)

体重維持993日目です。

今日は法要&午後からジョグでした♪


(画像1)
本日の朝食

酵素玄米、鮭粕汁、オクラキムチ納豆、めかぶ、ひじきの煮物、切干大根、はと麦茶(サプリ込み)

(画像2)
本日の昼食

お寿司盛り合わせ、オードブル(鮭の切り身、サーモンマリネ、ローストビーフ、焼き鳥、たこの酢の物、えび)、お吸い物

(画像3)
今日の夕食

チキンサラダ【黒酢玉ねぎドレッシング】、自家製ヨーグルト(チアシード・シナモンパウダー入り)

☆ジョギング☆
刺激走 6kmを行いました。
が、全然力が出ず(><)
最後の1kmのみ6分弱のペースで。
こんなんで本番大丈夫だろうか・・・・(^_^;

 ・刺激走 6km

 (時間:44分49秒 距離: 6.09km ペース 7分22秒)
 (平均心拍数:130ppm 最高心拍数:157bpm)
 (ピッチ数:182spm 歩幅:.0.75m)
 (高度上昇:9m 高度下降:9m)
 (消費カロリー:192kcal)

 ・10月の月間走行距離/日数= 40.22km/6日

【自宅でした事】
・ウォーキングをかねてわんこの散歩 30分
・排便  ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 6,113歩
・距離: 3.88km
・心拍:
 (脂燃:29分 有酸素運動:16分 ピーク:10分)
・消費カロリー: 1,641kcal
 (内、運動での消費カロリーは 265kcal)
・摂取カロリー: 1,468kcal
 タンパク質 104.5g
 脂質 65.1g
 炭水化物 122.2g
 食物繊維 32.1g
 ナトリウム 2734mg(塩分 6.95g)
 PFCバランス 28%:39% 33% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:4時間28分

  • 45.9 kg   17.4 %
  • 46.9 kg   19.8 %

維持992日目 46.0kg 17.2%

2017年11月14日[火] 21:49:42

このページのトップへ

維持992日目 46.0kg 17.2%

維持992日目 46.0kg 17.2%[2]

維持992日目 46.0kg 17.2%[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.0kg (-300g)
・体脂肪率 17.2% (-0.7%)
・体脂肪量 7.912kg (-375g)
・筋肉量 35.95kg (+100g)
・筋質点数 83点 (+1点)
・体水分率 56.0% (+0.4%)

体重維持992日目です。

今日は整体の日でした♪

(画像1)
本日の朝食

酵素玄米、鮭粕汁、オクラキムチ納豆、めかぶ、はと麦茶(サプリ込み)

(画像2)
本日の昼食

えびアボカドサラダ、鯖のチーズ焼き、人参のポタージュ

(画像3)
今日の夕食

チキンサラダ【黒酢玉ねぎドレッシング】、自家製ヨーグルト(チアシード・シナモンパウダー入り)

【自宅でした事】
・ウォーキングをかねてわんこの散歩 30分
・排便  ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 18,148歩
・距離: 11.95km
・心拍:
 (脂燃:1時間33分 有酸素運動:17分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 1,865kcal
 (内、運動での消費カロリーは 546kcal)
・摂取カロリー: 1,555kcal
 タンパク質 94.8g
 脂質 77.5g
 炭水化物 136g
 食物繊維 30.0g
 ナトリウム 2945mg(塩分 7.49g)
 PFCバランス 23%:43% 34% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:5時間09分

  • 46.0 kg   17.2 %
  • 46.5 kg   19.5 %

維持991日目 46.3kg 17.9%

2017年11月13日[月] 21:38:56

このページのトップへ

維持991日目 46.3kg 17.9%

維持991日目 46.3kg 17.9%	[2]

維持991日目 46.3kg 17.9%	[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.3kg (-300g)
・体脂肪率 17.9% (-0.5%)
・体脂肪量 8.287kg (-287g)
・筋肉量 35.85kg (+50g)
・筋質点数 82点 (+1点)
・体水分率 55.6% (+0.1%)

体重維持991日目です。

今日はジョグの日でした♪

(画像1)
本日の朝食

酵素玄米、鮭粕汁、鯖キャベツ炒め、はと麦茶(サプリ込み)

(画像2)
本日の昼食

サーモンアボカドサラダ、ブロッコリーのポタージュ、ささみとネギの和え物

(画像3)
今日の夕食

チキンサラダ【黒酢玉ねぎドレッシング】、自家製ヨーグルト(チアシード・シナモンパウダー入り)

☆ジョギング☆
jog 8kmを行いました。

 ・jog 8km

 (時間:1時間08分08秒 距離: 8.02km ペース 8分30秒)
 (平均心拍数:140ppm 最高心拍数:179bpm)
 (ピッチ数:174spm 歩幅:.0.67m)
 (高度上昇:11m 高度下降:11m)
 (消費カロリー:321kcal)

 ・10月の月間走行距離/日数= 34.13km/5日

【自宅でした事】
・ウォーキングをかねてわんこの散歩 30分
・排便  ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 7,734歩
・距離: 4.97km
・心拍:
 (脂燃:42分 有酸素運動:09分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 1,559kcal
 (内、運動での消費カロリーは 181kcal)
・摂取カロリー: 1,470kcal
 タンパク質 104.3g
 脂質 65.2g
 炭水化物 123.2g
 食物繊維 33.3g
 ナトリウム 2936mg(塩分 7.47g)
 PFCバランス 28%:39% 33% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:5時間51分

  • 46.3 kg   17.9 %
  • 46.6 kg   19.3 %

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

維持995日目 46.9kg 19.6%
  • chi-toさん2日前
  • hanahana☆さん2日前
  • hanahana☆さん2日前
  • ゅぅきさん2日前
維持994日目 46.3kg 18.1%
  • chi-toさん3日前
  • hanahana☆さん3日前
維持990日目 46.6kg 18.4%
  • hanahana☆さん1週間前
維持986日目 46.7kg 17.9%
  • chi-toさん1週間前
  • hanahana☆さん1週間前
維持974日目 46.9kg 19.0%
  • chi-toさん3週間前