◎◎◎維持期◎◎◎
朝測定(前日比) ・体重 48.6kg (+700g) ・体脂肪率 23.2% (+1.5%) ・体脂肪量 11.275kg (+881g) ・筋肉量 35.20kg (-150g) ・筋質点数 77点 (-1点) ・体水分率 52.5% (-0.9%)
体重維持1155日目です。
昨日のパン教室で増量中です! 菓子パンはダメね〜(><) 気合入れなおし!!!
【ダイエット第40日目(ゆるい糖質制限27日目)】 ()内は1日目からの増減値
・体重:48.6kg(-1.1kg) ・体脂肪量:11.27kg(+90g) ・筋肉量:35.20kg(-1.1kg)
【今日の変化】 ケトン体 ×
体調は良好♪
本日、兼ねてより欲しかった冷凍庫が到着しました!! 三菱冷凍庫スリムタイプ、121L容量で5段になってて、急冷にも対応♪ 届いたら思ったより大きくてちょっとびっくりw
これで、冷凍庫ぱんぱん〜(><)っていうのから開放される(*^^*ゞ
今日はジムの日!
【ジムメニュー】 ・筋トレ(下半身) 30分
(画像1) 本日の朝食
アジの南蛮漬け、キムチ納豆、鮭粕汁、めかぶ、どくだみ茶(サプリ込み)
(画像2) 今日の昼食
アボカド玉子チーズサンド(ふすま&大豆粉食パン) サラダ付、塩麴ブロッコリーのポタージュ
(画像3) 今日の夕食とおやつ
【夕食】 チキンサラダ【ビネガーマヨドレ】、自家製ヨーグルト(シナモンパウダー入り)
【間食】 ・くるみ&アーモンド ・くるみ&アーモンド、りんご酢
上記以外に、プロテイン・各種サプリメントを摂取。
【1日の糖質量合計:58.52g】でした。
【自宅でした事】 ・犬の散歩をかねてウォーキング ・排便 ○
【昨日の活動量計の数値】 ・歩数: 6,540歩 ・距離: 4.13km ・心拍: (脂燃:45分 有酸素運動:06分 ピーク:00分) ・消費カロリー: 1,493kcal (内、運動での消費カロリーは 191kcal) ・摂取カロリー: 2,277kcal タンパク質 106.2g 脂質 120.8g 炭水化物 186.7g 食物繊維 20.9g ナトリウム 3200mg(塩分 8.14g) PFCバランス 42%:38% 20% (タンパク質:脂質:炭水化物) ・睡眠時間:5時間34分
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こんにちわ!
そうですね、体重も若干増えてますねw
このまま行くと、たとえ体重が減っても脂肪はどんどん増えてちゃいそうなので脱落します(*^^*ゞ
ゆる断食は私には合わないという結論でした〜m(__)m
私も思うのだけど、カロリー計算メンドクサイなって(笑)
普段も食べたいものを食べたいだけ
食べてるわけじゃないから
余計にそう思うのかもしれないですけど
こんばんわ♪
カロリー計算はやり始めは大変ですねw
市販品なら書いてあるから楽チンね♪