現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 2年9ヶ月経過
報告回数 1948回
(朝[1001]、夜[947])
性別 女性
年齢 44歳
身長 161.1cm
現在のBMI値 17.8
体重変化 -12.4kg
目標体重まで あと1.1kg
体脂肪率変化 -16.8%
目標体脂肪率まで 達成!

diet分析結果を見る

食事データ

2017年05月25日(木)
摂取カロリー:1469Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
朝食カロリー:528Kcal昼食カロリー:529Kcal夕食カロリー:256Kcalその他のカロリー:156Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年05月24日(水)
摂取カロリー:1708Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
朝食カロリー:447Kcal昼食カロリー:642Kcal夕食カロリー:256Kcalその他のカロリー:363Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年05月23日(火)
摂取カロリー:1533Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
朝食カロリー:461Kcal昼食カロリー:660Kcal夕食カロリー:256Kcalその他のカロリー:156Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

維持819日目 46.1kg 17.4%

2017年5月25日[木] 12:37:14

このページのトップへ

維持819日目 46.1kg 17.4%

維持819日目 46.1kg 17.4%	[2]

維持819日目 46.1kg 17.4%	[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.1kg (+200g)
・体脂肪率 17.4%(-0.7%)
・体脂肪量 8.021kg(-286g)
・筋肉量 35.90kg(+450g)
・筋質点数 82点 (増減なし)
・体水分率 56.1%(+0.8%)

体重維持819日目です。

今日は回復日です♪

(画像1)
本日の朝食

鯖味噌缶の混ぜご飯、鮭粕汁、ゴーヤと新玉のクリチーおかか和え、オクラキムチ納豆

(画像2)
本日の昼食

サーモン&アボカドのバジマヨサンド、きのこの豆乳スープ、白菜とワカメのサラダ

(画像3)
今育てているバジル(^^♪

去年は時期が遅くて冬を越せず枯らしてしまいました。
今回はこそは!と現在ここまで育ってます(*・・*)
ある程度育ってきたので今日は摘心を☆
摘み取ったバジルは本日の昼食のサンドで使ってみました♪

【自宅でした事】
・犬の散歩をかねてウォーキング
・排便 ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 19,017歩
・距離: 14.31km
・心拍:
 (脂燃:1時間21分 有酸素運動:06分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 1,852kcal
 (内、運動での消費カロリーは 489kcal)
・摂取カロリー:1,708kcal
 タンパク質 102.7g
 脂質 71.1g
 炭水化物 169.4g
 食物繊維 37.3g
 ナトリウム 3477mg(塩分 8.84g)
 PFCバランス 24%:37%:39% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:5時間32分

  • 46.1 kg   17.4 %
  • hanahana☆さん2017/05/25 15:40
    こんにちは(^-^)

    バジル青々してて元気そう♪
    バジルは私も冬越したことないの。
    越せると思わなかった(^^;
    私も久しぶりに育てたいな…

維持818日目 45.9kg 18.1%

2017年5月24日[水] 12:47:37

このページのトップへ

維持818日目 45.9kg 18.1%

維持818日目 45.9kg 18.1%[2]

維持818日目 45.9kg 18.1%[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 45.9kg (-200g)
・体脂肪率 18.1%(-0.3%)
・体脂肪量 8.307kg(-175g)
・筋肉量 35.45kg(-50g)
・筋質点数 82点 (+1点)
・体水分率 55.3%(+0.2%)

体重維持818日目です。

今日は回復日だけど明日明後日と雨予報になってたから、今日行けそうならジョグ行ってこようかな〜(^^;

(画像1)
本日の朝食

酵素玄米、鮭粕汁、オクラキムチ納豆、冷奴(ねばねば昆布かけ)

(画像2)
本日の昼食

おでん(大根・こんにゃく・ちくわ・厚揚げ・卵・牛すじ)、玉ねぎ丸ごとスープ、アボカドひじきサラダ、めかぶ

おでん、意外に量が多かった(^^;

(画像3)
本日の午前のおやつ

さつまいもチーズケーキ

カボチャに引き続き、今回はサツマイモでチーズケーキを作ってみました♪
これも美味しい♥

追記:無事にジョグしてきました(^^♪

☆ジョギング☆
jog 10kmを行いました。

 ・jog 10km

 (時間:1時間17分28秒 距離: 10.01km ペース 7分44秒)
 (平均心拍数:127bpm 最高心拍数:188bpm)
 (ピッチ数:181spm 歩幅:.0.72m 歩数:13,994歩)
 (高度上昇:15m 高度下降:14m)
 (消費カロリー:309kcal)

 ・5月の月間走行距離/日数= 66.37km/8日

【自宅でした事】
・犬の散歩をかねてウォーキング 30分
・排便 ×

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 6,725歩
・距離: 4.24km
・心拍:
 (脂燃:17分 有酸素運動:00分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 1,500kcal
 (内、運動での消費カロリーは 74kcal)
・摂取カロリー:1,524kcal
 タンパク質 80.1g
 脂質 54g
 炭水化物 188.2g
 食物繊維 35.5g
 ナトリウム 2995mg(塩分 7.62g)
 PFCバランス 21%:31%:48% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:6時間38分

  • 45.9 kg   18.1 %
  • 46.1 kg   19.6 %

維持817日目 46.1kg 18.4%

2017年5月23日[火] 17:37:58

このページのトップへ

維持817日目 46.1kg 18.4%

維持817日目 46.1kg 18.4%	[2]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.1kg (-400g)
・体脂肪率 18.4%(+0.4%)
・体脂肪量 8.482kg(+112g)
・筋肉量 35.50kg(-450g)
・筋質点数 81点 (+2点)
・体水分率 55.1%(-0.9%)

体重維持817日目です。

午前中は月1の整体へ♪
午後からまた重たい案件、終わったらジムで筋トレしてきました(^^♪

(画像1)
本日の朝食

酵素玄米、鮭粕汁、ひじきの煮物、大根と卵のピリ辛煮、オクラキムチ納豆

(画像2)
本日の昼食

アボカドグラタン、玉ねぎ丸ごとスープ、めかぶ、バゲット

【ジムメニュー】
・筋トレ(全身) 30分

【自宅でした事】
・犬の散歩をかねてウォーキング
・排便 ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 20,790歩
・距離: 15.75km
・心拍:
 (脂燃:1時間39分 有酸素運動:06分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 1,858kcal
 (内、運動での消費カロリーは 585kcal)
・摂取カロリー:1,726kcal
 タンパク質 101.5g
 脂質 52.7g
 炭水化物 218.5g
 食物繊維 36.5g
 ナトリウム 3351mg(塩分 8.52g)
 PFCバランス 23%:27%:50% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:5時間41分

  • 46.1 kg   18.4 %
  • 46.7 kg   19.3 %

維持816日目 46.5kg 18.0%

2017年5月22日[月] 15:18:48

このページのトップへ

維持816日目 46.5kg 18.0%

維持816日目 46.5kg 18.0%[2]

維持816日目 46.5kg 18.0%[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.5kg (-200g)
・体脂肪率 18.0%(-1.0%)
・体脂肪量 8.370kg(-503g)
・筋肉量 35.95kg(+300g)
・筋質点数 79点 (+1点)
・体水分率 56.0%(+0.7%)

体重維持816日目です。

今日はジョグの日でした♪

(画像1)
本日の朝食

酵素玄米、鮭粕汁、ひじきの煮物、大根と卵のピリ辛煮、オクラキムチ納豆

(画像2)
本日の昼食

チキンデミドリア、ブロッコリーのカレー豆乳スープ

(画像3)
本日の午前のおやつ

先日行ったパン屋さんで購入したチーズのパン。

☆ジョギング☆
LSD 90分を行いました。

 ・LSD 90分

 (時間:1時間30分04秒 距離: 10.97km ペース 8分13秒)
 (平均心拍数:133bpm 最高心拍数:189bpm)
 (ピッチ数:174spm 歩幅:.0.70m 歩数:15,692歩)
 (高度上昇:14m 高度下降:13m)
 (消費カロリー:303kcal)

 ・5月の月間走行距離/日数= 56.36km/7日

【自宅でした事】
・犬の散歩をかねてウォーキング 30分
・排便 ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 8,300歩
・距離: 5.41km
・心拍:
 (脂燃:10分 有酸素運動:00分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 1,552kcal
 (内、運動での消費カロリーは 43kcal)
・摂取カロリー:1,501kcal
 タンパク質 87.3g
 脂質 54.4g
 炭水化物 169.5g
 食物繊維 33.6g
 ナトリウム 2836mg(塩分 6.34g)
 PFCバランス 23%:32%:45% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:3時間57分

  • 46.5 kg   18.0 %
  • 46.9 kg   19.0 %

維持815日目 46.7kg 19.0%

2017年5月21日[日] 22:22:05

このページのトップへ

維持815日目 46.7kg 19.0%

維持815日目 46.7kg 19.0%	[2]

維持815日目 46.7kg 19.0%	[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.7kg (-200g)
・体脂肪率 19.0%(+0.2%)
・体脂肪量 8.873kg(+56g)
・筋肉量 35.65kg(-250g)
・筋質点数 78点 (+2点)
・体水分率 55.3%(-0.2%)

体重維持815日目です。

今日はジムの日でした♪

【ジムメニュー】
・筋トレ(全身) 30分

(画像1)
本日の朝食

酵素玄米、鮭粕汁、ひじきの煮物、オクラキムチ納豆

(画像2)
本日の昼食

サーモン&クリチーのバジルサンド、ゴーヤチャンプル、カボチャときのこのスープ

(画像3)
本日の夕食

鰹のたたき、自家製ヨーグルト

【自宅でした事】
・犬の散歩をかねてウォーキング 60分
・排便 ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 26,696歩
・距離: 19.08km
・心拍:
 (脂燃:1時間35分 有酸素運動:29分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 2,122kcal
 (内、運動での消費カロリーは 662kcal)
・摂取カロリー:1,638kcal(概算値)
 ※外食の為、栄養成分不明。
・睡眠時間:4時間32分

  • 46.7 kg   19.0 %
  • 47.2 kg   19.1 %

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

維持819日目 46.1kg 17.4%
  • hanahana☆さん24時間以内
維持814日目 46.9kg 18.8%
  • hanahana☆さん4日前
  • chi-toさん5日前
維持813日目 45.4kg 17.5%
  • hanahana☆さん6日前
維持811日目 46.1kg 17.7%
  • hanahana☆さん1週間前
維持809日目 46.5kg 17.9%
  • chi-toさん1週間前
  • hanahana☆さん1週間前
維持806日目 46.2kg 18.3%
  • hanahana☆さん1週間前
  • bprさん1週間前
維持805日目 45.7kg 17.8%
  • りこたんさん1週間前