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dietデータ

最初の報告日から 2年6ヶ月経過
報告回数 548回
(朝[274]、夜[274])
性別 男性
年齢 47歳
身長 167.0cm
現在のBMI値 23.6
体重変化 -2.6kg
目標体重まで あと5.8kg
体脂肪率変化 -4.1%
目標体脂肪率まで あと2.9%

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食事データ

食事データはありません

日記

あと40日

2017年8月22日[火] 21:40:51

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今日は、ランオフ。
脚が少し筋肉痛です。

今日からカウントダウン開始です。
あっという間にレースだな。

モチベーションは維持してるので、ケガにだけ気をつけて頑張っていこうと思います。
でも、今の状態だと62kg台まで減らすのは難しいな・・・
頑張りますけど。

  • 65.7 kg   
  • 65.7 kg   14.8 %

100日目

2017年8月21日[月] 20:34:10

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今日で、マラソン練習とダイエット開始してから100日となりました。
自分なりに頑張ったと思います。
ランの走行距離は、今日で630kmです。
9月30日までに1000km走る予定ですが、そこまでいかないかな。
まあ、いけたらいいなという感じです。
体重については、前にも言いましたが、そんなに減ってません。
ダイエットはそんなにあまくなかったです。

今後の予定として、レース3週間前の9月10日に最後の30km走をしたら、調整期間に入ります。
走行距離を少しずつ減らしていき、疲労を抜いていきます。
ダイエットもここでやめます。
なので、この日までに62kg台にいきたいですね。
あと3週間で、約2kgか。
できないこともないが・・・

明日から、カウントダウン開始です。
あと40日からスタートです。

  • 65.4 kg   
  • 65.0 kg   14.6 %

あと6週(99日目)

2017年8月20日[日] 19:07:31

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ハーフマラソン走ってきました。
なんとかPB更新しました。
初めてのコースなので、どんなもんかって感じで走りましたが、けっこうアップダウンが激しいコースでした。
疲れましたが、ひさしぶりにベスト更新したので、よかったです。

先週、あえて走らず脚を休めたのがよかったのかもしれません。
来月は、今年最後のハーフがあるので、もっといい記録を出したいと思います。
走った距離は裏切らないですね。
また明日から頑張ります!

  • 64.2 kg   14.0 %
  • ゆうなぎ♪さん2017/08/20 20:53
    こんばんわ♪

    PB更新おめでとうございます!!!
    リベンジ成功、すごい♪

    今日はゆっくり休んでまた明日から次のレースに向けて頑張ってくださいね!
    お疲れ様でした(#^^#)
  • bprさん2017/08/21 05:16
    ありがとうございます!

    また頑張ります!

98日目

2017年8月19日[土] 17:50:46

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今週はリカバリー期だったので、15kmしか走ってません。
でも、体重、体脂肪率も減りました。

【今週試したこと】

・夜ランをしなかったので、晩御飯の時間が早くなった。
・夜ラン後に炭酸飲料を飲んでいたが、それがなくなった。
・早い時間に眠くなり、ぐっすり眠れた。(9時半就寝)
・ヨーグルト、野菜ジュース(無糖)をとるようにした。
・プロテインをやめた。

あと、排尿回数が増えましたね。なぜか知らないけど・・・
余分な水分が排出されたのかもしれません。
眠くなったら、すぐに寝るのがいいですね。
やっぱ、朝ランのほうがダイエットにはいいのかもしれません。
起きれませんが(笑)

リカバリー期も終わったので、明日からまた走り込みます。
明日は、ハーフマラソンです。
頑張ります!

  • 65.1 kg   
  • 64.1 kg   14.0 %
  • ゆうなぎ♪さん2017/08/19 23:24
    こんばんわ♪

    前回のリベンジですね!
    明日は楽しんでハーフ走ってきてください♪

    がんばれ〜!(^^)!
  • bprさん2017/08/20 19:18
    こんばんは〜

    ベスト更新しました!
    応援ありがとうございました!!
    リベンジ成功です。

あと7週(92日目)

2017年8月13日[日] 22:52:24

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今日は、ランの準備をして外に出ると小雨。
これくらいなら大丈夫だと走っていたが、途中から本降りに。
びしょ濡れになりながら、6km走りました。
気温15℃、寒すぎです。
夏は終わりました・・・

さて、5月14日から始めた3か月チャレンジが今日で一応終了。
結果

走行距離:587km (目標720km) あと133km

体重:68.7kg⇒65.6kg −3.1kg (目標62.9kg) あと2.7kg

とりあえず、9月末まで続けます。
あと50日で、何としても62kg台にのせる。
何が悪かったのか、考えました。
明日から改善していきます。






  • 66.9 kg   
  • 65.6 kg   15.3 %
  • ゆうなぎ♪さん2017/08/15 22:26
    こんばんわ!

    3ヶ月チャレンジお疲れ様でした〜♪
    って、長い間やってたんですね!
    ちゃんと結果が出てるし、9月末までこの調子で目標まで頑張って下さい(#^^#)

    何が悪かったのか、これからどう改善していけばいいか、こういうのを前向きに考えるってとても大事な事だと思います♪
    今後、成果が出てくるといいですね!

    それにしてももう15度って北海道って半端ないww
  • bprさん2017/08/19 18:21
    コメント遅くなりました。

    少し、成果が出てきました。
    これからもいろいろ試しながら、やっていこうと思います。

    こちらはもう秋です。
    暖房つけました(笑)

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