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dietデータ

最初の報告日から 24日経過
報告回数 38回
(朝[21]、夜[17])
性別 女性
年齢 33歳
身長 165.0cm
現在のBMI値 29.3
体重変化 -3.3kg
目標体重まで あと2.7kg
体脂肪率変化 -0.6%
目標体脂肪率まで あと10.1%

diet分析結果を見る

食事データ

2015年06月13日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1500Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2015年06月11日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1500Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2015年06月10日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1500Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

目標達成!

2016年9月30日[金] 22:49:12

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9月からダイエットを再開して、
83.5キロ→80キロを目標にしてました。

なんと、79キロで見事達成!!


10月の目標は、79キロ→77キロ。無理せず減らしたいです。


ダイエットを再開して分かったことは
週末はダイエット生活ができないということ。
3歳半の息子。ラーメンやら、回転寿司やら、マックやら、ミスドやら…食べたいと言います。
週末はそんな生活。食べたら太るわ。

週末に増えた体重を、平日に頑張って減らす生活です。
基本は、朝昼はスムージー。お昼はプラスで、ちょっと食べます。
スープとか、グラノーラとか、ヨーグルトとか。ところてんの日もあれば、納豆の日も。ジャガイモの日もあったりで、自由なかんじ。
夕飯は普通に。家族と同じように。ただ野菜がたくさんになることを意識して料理してます。肉か魚は必ず食べる。
白米にはもち麦をプラス。

間食は控えてはいるけど、チョコ食べたり、芋けんぴ食べたり、アイス食べたり、プリン食べたり…今は芋けんぴにはまってる。毎日なにかしら食べてます。ちなみに今日、芋けんぴ、柚アイス、チョコ食べました(笑)


無理せず、がまんしすぎず、少しずつ痩せていけるように…頑張ります!
まずは10月末に77キロ!

  • ゆままさん2016/10/03 00:47
    おめでとうございます!凄いです。私も頑張らねばっ!
    質問なんですが、母乳で育ててますか?
    うちは今二人目にしてはじめて母乳育児をやっているのですが、食事を制限すると母乳が出なくなるのでは?と心配で。。
    朝、昼は今の様な食事で母乳の出については影響なさそうですか?
    もしよければ教えてください
  • かちさん2016/10/04 00:14
    こんばんは〜。お互い頑張りましょうね!

    育児ですが、母乳ですよ〜。
    一人目もそうでしたが、母乳がものすごく出るんです(^^;
    4ヶ月の息子、夜も11時間続けて寝るし、昼間も寝てばかり。授乳回数も少ないのですが、おっぱいは生成しちゃって服がビショビショになることも…

    食事制限で出なくなる人もいるみたいなので、そこはなんとも言えないですよね(^^;
    私の場合は、食事に関係なく出てるという感じです。
    食事内容でおっぱいが詰まることもないので、なんでも食べてますしね…体質かな。

  • ゆままさん2016/10/05 07:45
    ありがとうございます!そうなんですね!!
    凄いっ。11時間も寝てくれるなんて。。
    な、なんて親孝行な♡
    私はなんか出がイマイチな感じがして。時間が空くとカチカチだけど飲ませ終わっても指をしゃぶる娘に足りないのかなぁ。。とか考えてしまって。
    はじめて母乳で育ててるから、ミルクは決まった時間で決まった量あげればよかったので、やや神経質な私には合っていたのかもしれません。。笑

    本当に育児しながら大変ですが頑張りましょうね!

再開します

2016年9月5日[月] 10:13:52

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5月末に無事に次男を出産し、早3ヶ月が過ぎました。

生活にも慣れ、授乳回数も減ってきた。 でも、すっかり増えた体重と、食欲、早くどうにかしないと絶対やばい!!

産後半年までが痩せやすいのに、このチャンスは逃せない!!

ふたたびダイエット生活始めます。
まずは80キロ。

  • ゆままさん2016/09/05 20:57
    おかえりなさい!
    私も実は妊娠して7月に女の子♡を出産しましたっ。
    また一緒に頑張りましょう!
  • かちさん2016/09/05 23:15
    ゆままさん☆
    ご無沙汰してました!そして、出産おめでとうございます(*´∀`)同級生ママですね♪
    産後、80キロまで減ったのに、止まらない食欲で増えてく一方です。
    また一緒に頑張らせてくださいね(*´ω`*)
  • ゆままさん2016/09/15 10:59
    凄く順調に減ってますね!
    どんなことしてますが?
    私は停滞気味で。。

    よかったら教えて下さい
  • かちさん2016/09/16 07:02
    おはようございます!!
    朝はスムージー、昼はスムージー飲んでから軽く食事、夜は普通食ですよ〜。
    朝昼が食べ過ぎてたから、それを止めたら減ってます。
    間食も少なめで、チョコ2粒とか。空腹で困ったら、ヨーグルトにグラノーラとか…そんな感じにしてます!

    あとは、やたらオクラとモロヘイヤ食べてますよ(笑)生のオクラが太りにくいらしくて…毎日のように食べてます(*´∀`)

ごぶさたです。

2015年11月10日[火] 10:07:51

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なんだかすっかり久しぶりのログイン&日記になってしまいました。
前回の日記に、「妊娠したかも」なんて書いたのですが、
無事に妊娠していて、ただいま11週。
来週から4カ月に入ります。

今のところはいたって順調。
ただ、2回目の妊娠で骨盤まわりの緩みが早く、
坐骨神経痛になってしまいました。
あとは、つわりまっただ中。毎日苦しんでます。

体重はちょっとずつ減っていて、現在77キロ。
つわりが終わったら増えていくんだろうなぁ・・・と思うのですが、
あまり増えないようにと病院で言われているので、
プラス5キロくらいに抑えていきたいなと思います。
そのために、またここで、ちょこちょこ体重管理していきたいです。


今は食べづわりのようで、
お腹がすくと気持ち悪くなり、軽く吐く。
食べるけどあまり食べれない。
食べた後苦しくなり、軽く吐く。

こんなサイクル。
でも妊娠中は2キロくらいしか減っていないので、つわりが終わってからが恐ろしい。
食べ過ぎないようにしたいです。がんばろー。




実は・・・

2015年9月29日[火] 13:56:12

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だいーぶ久しぶりの日記です。
毎日のdiet報告だけはやっているのですが、
どうにもこうにもおろそかになっています。

ダイエットはプチ中断している感じです。
夕食もご飯もりもり食べていますが、
特に増えもせず、79キロくらいをウロウロしています。

実は・・・・
妊娠したようなのです。

先週の26日に「なんか妊娠した気がする!」という意味の分からない予感で検査薬をしたところ、見事に陽性。

息子を妊娠した時にも、「妊娠した気がする」という、よくわからな自信があったんですよね。
で、勢いあまってすぐ病院に行ったのですが、
あまりに早く行きすぎたので、
今回は少したってから行こうかなと思い、
今週末に病院へ行く予定です。

無事に正常妊娠できてればいいな。心拍確認できますように。
そんなことを思いつつ、日々過ごしています。

前回の妊娠のときはツワリがひどくて、1日15回くらい吐く日もありました。
気づけばツワリダイエットで、7キロくらい痩せたんですよね・・・
今回はツワリが軽いといいなと思っています。
今のところは胃が苦しかったり、便秘だったり、なんかおなかが苦しかったり・・・・そんな感じです。

病院に行って無事に妊娠していたら、ダイエットはしばらくおやすみかもしれませんが、4歳差で第二子がほしいと思っていたので、喜ばしいことです。無事を祈りたいと思います。

でも、ツワリダイエットはいやだけど、75キロまでは少しずつ減らしたいなぁ〜。地道に頑張ります!

  • ゆう0124さん2015/09/29 17:29
    こんにちは〜!お久しぶりです!
    そして私も報告をたまーにするだけで、なんとなくお休みしてます^^;
    そして妊娠おめでとうございます〜〜!!
    ツワリがまだないのかな?あまり酷くないといいですね!
    私は年齢差がけっこう空いてしまいましたが、そろそろ第二子が欲しくてうらやましいです♪
    どうぞ、検診無事に終わりますよう、お祈りしておきます!
  • ○桜姫○さん2015/09/29 18:43
    (*´Å`)ノ ヤポー♪
    ご無沙汰してます(*- -)(*_ _)ペコ
    もしかしてのご懐妊ですね^^
    おめでとうございます!!
    ダイエットも大切ですが、
    今は無理せず身体を大切にしてくださいd(´д`o)ネ♪
  • ゆーあいさん2015/09/29 23:59
    おめでとうございます☆
    大事な時ですね、無理せず、ゆっくり過ごしてくださいね!

    また良い報告、待ってます!

ヨーグルトプチ断食

2015年9月7日[月] 13:46:41

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仕事が忙しくて、まったくログインできず・・・
ですが、毎日の測定と、ワンダーコアはしっかり続けてます。

チアシードに慣れてしまったからか、ちょっと便秘気味になってしまった私。(以前よりはマシだけど、スッキリ出ないかんじかな。)
思い立って、金曜の夜からヨーグルトプチ断食なるものをやってみました。

金曜の夜から日曜の朝にかけて、ご飯を食べないでヨーグルト、豆乳、野菜ジュース、炭酸水で過ごすというやつ。
日曜の昼は回復食で味のないおかゆと、具なし味噌汁。
日曜の夜は通常食の半分の量。

意外とつらくなく、あっという間にできちゃいました。
最近急に増えてた分がとりあえず減ったけど、
まぁ食べたら戻ると思うので・・・便秘がよくなればいいなという気持ちでいます。

この勢いで胃も小さくなるといいなー。
がんばろ〜。
なかなか訪問できずにいますのでモチベーションが下がりますが、
マメともさんにおいて行かれないように頑張ります!

本日の体重
78.9キロ

トータル
−6.6キロ

早く77キロ台に行きたい!!!

  • ○桜姫○さん2015/09/07 22:03
    (*´∇`)ノ こんばんわぁ〜
    ヨーグルト断食されたんですね。
    液体だけでなく、半固体(?)のヨーグルトを
    食べられる事で、そこそこ満足できますよね。
    私も今回のダイエットで2回程行いましたが
    体重を落とすというのもあるけれど、リセットというか
    体内調整の意味も結構あったりしますよね^^
  • かちさん2015/09/17 08:26
    お返事、ものすごく遅れましたm(__)m
    ヨーグルト断食以降、少しずつですが体重も減り、便秘もよくなりました(*^^*)
    桜姫さんは順調に減ってるようで何より(*´ω`*)私もがんばります!

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