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dietデータ

最初の報告日から 2年9ヶ月経過
報告回数 1005回
(朝[1004]、夜[1])
性別 男性
年齢 55歳
身長 176.0cm
現在のBMI値 26.6
体重変化 -3.8kg
目標体重まで あと3.3kg
体脂肪率変化 -2.2%
目標体脂肪率まで あと2.9%

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食事データ

食事データはありません

日記

114

2018年9月17日[月] 16:46:46

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 10
140lbs 10
ラットプルダン
120lbs 8
110lbs 8
100lbs 9
ビハインドネックプルダウン
110lbs 6
100lbs 10
90lbs 12
ツイストクランチ
40×4

  • 82.6 kg   17.2 %

113

2018年9月14日[金] 16:37:02

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デッドリフト
90kg 10 10 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 1 1
60kg 8
デクラインベンチプレス
40kg 15 10 7
インクラインダンベルプレス
30lbs 10 8
25lbs 10
ショルダープレス
25lbs 6
20lbs 10 7
レッグレイズ
20 20 20
クランチ
20 20 20

  • 81.7 kg   16.9 %

112

2018年9月10日[月] 12:03:18

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フロントランジ
BW 10E 10E 10E
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 13
140lbs 15
ラットプルダン
120lbs 6
110lbs 8
100lbs 8
ビハインドネックプルダウン
110lbs 6
100lbs 8
90lbs 12
ツイストクランチ
40×4

  • 82.9 kg   17.3 %

お休み

2018年9月7日[金] 14:13:59

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腰痛のため休み

  • 82.1 kg   16.9 %

111

2018年9月3日[月] 14:45:26

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腰痛あり

ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 3
80kg 1
60kg 10 4
デクラインベンチプレス
40kg 15 10 8
インクラインダンベルプレス
30lbs 10
25lbs 10 10
ショルダープレス
20lbs 10 10 10

  • 82.7 kg   17.1 %

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