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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 3年3ヶ月経過
報告回数 1185回
(朝[1183]、夜[2])
性別 男性
年齢 56歳
身長 176.0cm
現在のBMI値 27.3
体重変化 -1.6kg
目標体重まで あと4.6kg
体脂肪率変化 -1.0%
目標体脂肪率まで あと4.1%

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食事データ

食事データはありません

日記

162

2019年3月18日[月] 15:12:09

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スクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 2
85kg 0
80kg 1
60kg 5
デクラインベンチプレス
40kg 15 13 10
インクラインダンベルフライ
25lbs 10 10 10
プルオーバー
15kg 6 10 10
ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 84.7 kg   18.7 %

161

2019年3月15日[金] 12:48:43

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
リアレイズ
30lbs 10 10 10
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 10
140lbs 9
ラットプルダン
110lbs 6
100lbs 6
90lbs 12
ビハインドネックプルダウン
90lbs 10 10 10
ハンギングレッグレイズ
20×2
ハンギングニーレイズ
20×2

  • 84.6 kg   18.2 %

160

2019年3月11日[月] 13:26:50

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 2
85kg 1
80kg 1
60kg 10
デクラインベンチプレス
40kg 15 10 8
インクラインダンベルフライ
25lbs 10 10 10
プルオーバー
20kg 10 10 10
ディッピング
10×3
ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 84.9 kg   18.5 %

159

2019年3月7日[木] 11:18:45

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
リアレイズ
25lbs 10 10 10
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 12
140lbs 12
ラットプルダン
110lbs 8
100lbs 10
90lbs 10
ビハインドネックプルダウン
90lbs 13 10 11
ハンギングレッグレイズ
20×2
ハンギングニーレイズ
20×2

  • 84.7 kg   18.3 %

158

2019年3月4日[月] 12:41:59

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 2
85kg 1
80kg 1
60kg 7
デクラインベンチプレス
40kg 15 12 8
インクラインダンベルフライ
25lbs 10 10 10
プルオーバー
20kg 10 10 10
ディッピング
10×3
ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 84.1 kg   18.3 %

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