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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 2年6ヶ月経過
報告回数 913回
(朝[912]、夜[1])
性別 男性
年齢 55歳
身長 176.0cm
現在のBMI値 27.1
体重変化 -2.2kg
目標体重まで あと4.9kg
体脂肪率変化 -1.1%
目標体脂肪率まで あと4.0%

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食事データ

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日記

91

2018年6月21日[木] 12:58:09

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 9
140lbs 8
ラットプルダン
120lbs 6
110lbs 7
100lbs 10
ビハインドネックプルダウン
110lbs 5
100lbs 10
90lbs 12
ツイストクランチ
40×4

  • 83.9 kg   18.0 %

90

2018年6月18日[月] 11:54:58

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デッドリフト
90kg 10 10 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 3
70kg 2
60kg 5
デクラインベンチプレス
40kg 10 10 10
インクラインダンベルプレス
30lbs 10 10 8
ショルダープレス
20lbs 9 8 8
ハンギングレッグレイズ
15 10 10
ハンギングニーレイズ
20 11 10

  • 83.1 kg   17.4 %

89

2018年6月15日[金] 12:07:44

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 8
150lbs 9
140lbs 10
ラットプルダン
120lbs 6
110lbs 7
100lbs 10
ビハインドネックプルダウン
110lbs 5
100lbs 9
90lbs 12
ツイストクランチ
40×4

  • 84.0 kg   18.0 %

88

2018年6月11日[月] 12:35:07

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デッドリフト
90kg 10 10 10
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 3
70kg 1
60kg 5
デクラインベンチプレス
40kg 10 10 10
インクラインダンベルプレス
30lbs 10 10 10
ショルダープレス
20lbs 10 10 10
ハンギングレッグレイズ
10 12 10
ハンギングニーレイズ
20 15 10

  • 82.5 kg   17.4 %

87

2018年6月7日[木] 12:45:48

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
60kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 8
140lbs 10
ラットプルダン
120lbs 5
110lbs 8
100lbs 10
ビハインドネックプルダウン
110lbs 5
100lbs 9
90lbs 10
ツイストクランチ
40×4

  • 83.7 kg   17.8 %

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