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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 2年9ヶ月経過
報告回数 111回
(朝[62]、夜[49])
性別 女性
年齢 57歳
身長 155.4cm
現在のBMI値 21.7
体重変化 -0.4kg
目標体重まで あと5.5kg
体脂肪率変化 +4.3%
目標体脂肪率まで あと8.8%

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食事データ

2018年12月09日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1600Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年12月02日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1600Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年12月01日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1600Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

フレンチプレス‐上腕三頭筋

2018年12月15日[土] 01:36:53

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フレンチプレス
上腕三頭筋を鍛える

日本人女性の平均の二の腕サイズが25.3cm

  • 52.5 kg   33.8 %

計測

2018年12月15日[土] 01:13:29

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B‐85
W‐70
H‐87.5

太もも 右51左51.5
ふくらはぎ‐34.5
足首‐20
二の腕‐右26左25.5

  • 52.5 kg   33.8 %

着やせ

2018年12月9日[日] 22:05:40

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着やせ、、、、するんです。
体脂肪が、こんなにあるのに、「太っている」と誰も思いません。
顔が、小顔でなで肩で、肩幅がないので、そう見えるみたいです。

そのせいで「自分自身で油断して」こうなっちゃったんですけど・・・・!

二の腕太いし、おなかまわりのたるみが、、、(>_<)!だし。

約3垳困辰董◆峇蕕細くなって来たね。」って旦那さんに言われました。

約2圓阿蕕じ困辰突茲浸、「なんか痩せた?」って言われた時は嬉しかった!

毎日の「プランク」は大変だけど、体幹が鍛えられるのを実感できるので、がんばりがいがあります。
ボウリングの時、わかるんです。
身体がぶれないんです。
ボールを投げた時、バランスを崩しやすいんですけど、それが安定するんです。
上手くなるためにも、毎日続けたいですね。
手首強化するために、自作のマシンも作っちゃった!
腕立て伏せの時、手首痛くなっちゃうからなぁ。
手首強くなりたい。

  • 53.2 kg   35.1 %
  • 53.9 kg   31.7 %

無題

2018年12月9日[日] 21:59:43

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今日は、午後ボウリングに行くはずだったのですが、旦那さんが具合悪くて、行けませんでした。
なので、今日はつまらない一日でしたが、今度遊びに行きます。

旦那さん、仕事のストレスで胸が痛くなってしまいます。
肩も痛いとかで、さっき、サロン湿布を肩と背中に貼ってあげました。

明日は、念願のボーナス支給日です。でも、あんまり期待できないとかで、ちょっと残念です。
でも、感謝しないと、ですね。


  • 53.2 kg   35.1 %
  • 53.9 kg   31.7 %
ようやく、最初に戻った。これから!

このダイエット☆マメグラフを始めた時、52.9圓如∈D、52.8圓任靴拭
ようやく、最初の体重になりました。
この調子で、薄皮をはぐように、少しづつ少しづつでも、減少の道を行きたいです。

ただ、見ても分かるように、体脂肪の値が、、、、、!!!

毎日、プランクや脚パカはやっていたけど(体調が悪くて1週間休んでた時あったけど)もっと筋肉つけたいな。
部屋でダンベル運動しようか。二の腕がまだまだ太いからなぁ。
腕立て伏せは、手首の筋力が無くて、痛くなってくるし。
手首の運動をもう少し、調べてみよう!

  • 52.8 kg   34.2 %
  • 53.1 kg   32.7 %

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