簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

肥満は、驚くほど多くの病気をまねく要因となります。
たとえば私たちの体内では、年齢とともに筋肉量や骨量が減り、からだを支える力が弱くなっていきます。そこに肥満が加わると、骨や関節への負担が大きくなり、腰痛や膝痛などの関節障害を起こしやすくなります。転んだりして急に大きな負担を受けると、骨折を起こすことも少なくありません。
また肥満は、高尿酸血症から痛風をまねいたり、脂肪肝やすい炎を促進したり、あるいは突然死の原因ともなる睡眠時無呼吸症候群にも大きな影響を及ぼしています。
さらに、大腸がんや前立腺がん、乳がん、子宮がんなど、多くのがんのリスクを高めることも指摘されています。

OMRON健康コラムより

食べるなんてせいぜい数十分の楽しみじゃん


痩せたら何十年も幸せに過ごせる

食べようか、やめようか。
迷った時は、食べない事にしよう。
食べて後悔することはあっても
食べなくて後悔することってないもの。


仕事が終わったあと
お菓子やパンが食べたくなります。
そんな自分への言葉です　(*- -)(*_ _)ペコリ

頼まれてもいないのに、
声高に上から目線でアドバイスをする前に、
そのアドバイスで自分が結果を出せたのかを
まず検討しましよう。
人に言うのはそれからです。

あなたのダイエット計画に、
それが成功した後の体重維持という視点はありますか？
体重減のために少食や置換えをして目標を達成しても、
食事を戻せばすぐ体重が元に戻ることに気付いていますか?

あなたがここを使うのは何回目ですか？
前回の失敗から何かを学びましたか？
それが無いのなら、また同じ轍を踏むとは思いませんか？

あなたは、何故ここで日記を書いているのですか？
最近は体重の記録もありませんね。
仲間と切磋琢磨どころか、
ただ足を引っ張るだけの存在になっていませんか？

その「ご褒美」とやらに値することを
本当にあなたはしたんですか？

ちょっと待て
　　　その一口が
　　　　　　豚になる

似ている言葉も中にはあったのですが、投稿。
中学校の頃、国語で俳句を習った時に作りました。（←勉強しろ）

紙に書いて部屋にはっているところを家族に見つかって、
ご飯のたびに「ちょっと待て（笑）」とからかわれました・・・。

動物も鳥も魚も植物も、あなたの体脂肪になるために命を落としたわけじゃない。

ツイッターからのいただいきものの言葉です。
https://twitter.com/yasetayone/status/633914517387354112

そんなに食べたいなら食べても良いよ。

でも、今我慢出たら、明日の朝体重量った時に
昨日我慢出来て良かったって思えるんじゃないかな。

「3か月だけやったらやらん方がえぇ。2週間で元にるから」

前回のダイエット時に親父に言われたことです。
ひっしこいて減らした体重も、2週間元の生活を送れば戻せます……（＊´ω｀）継続大事……

「そんなに食べないですけど！私は太りやすいんですよ」
「痩せなきゃいけないかなぁ〜（笑）。アハハハハ」

「まずは運動ですよね〜」
「食べ物をひたすら我慢したらいいんでしょ？わかってますよ。そのうちやりますから」

「痩せなきゃいけないことは、自分が一番わかっていますよ！」
「あの人、痩せたからっていい気になってない？」

「痩せろとか、他人に言われたくないです！」
「私が太っていようが、あなたに何の関係があるんですか？！」

「体重は、秘密です」
「そんなに食べてません」

「私は、そんなに太っていません！！」
「貴方のアドバイス通りやってますけど、ちっとも痩せませんけどねぇ」

そんなに食べてないのに…って言うけど
その体重を維持するだけのカロリーを日々摂っているから
痩せないんでしょ？

明日からがんばるんじゃない…

今日…今日だけがんばるんだっ…！

今日をがんばった者…今日をがんばり始めた者にのみ…
明日が来るんだよ…！

わたしは　　お前みたいなデブが食べていいのか？と自分をしかっています

いつ痩せるの？今でしょ！
今の行動が明日の体重を作る
今の体重、満足？それでいいの？

お医者さんから言われた言葉です。

「太ってる人はね、大体他人に厳しく自分に甘いんだよ」

反論出来ませんでした。

あと

「男（女）を捨てて『そんなもの』食うの（笑」

食えなくなります。

痩せられないデブ・リバウンド常習デブは

ダイエット成功者の正しいアドバイスには絶対に耳を傾けない

そして、痩せられないデブ同士・リバウンド常習者同士で馴れ合い

慰め合い励まし合い、危険な誤ったダイエットを絶対にやめない


死ぬまで

今回ダイエットをする時に目にしたこのツイッターが心にぐっときました。

ダイエットの格言！

もし体重計に乗らない日が、連続３日以上続いていたら、リバウンドしてこれまでの努力が元の木阿弥になる確率は、８０％以上！

「続けること」が大事なのではなく、「続けられる方法」でやるのが大事です。
「楽しくやる」ことが肝心なのではなく、「楽しくやれる方法でやる」のが肝心。

食べてるときは幸せだけどそんなの一瞬だよ？
体重計乗って体重減ってた方がもっと幸せだよ。

いいわけはしない！ 食べたいから、食べた！
やせたいから、食べない！
がんばる！がんばれ自分！
心が変われば、体が変わる。体が変われば心も変わる。
がんばろー

ダイエットに疲れたら休んでもいい、でも決して諦めるな。

女のボディラインはどんな「履歴書」よりも価値がある。
愛嬌だけでは世の中は渡れない。

ダイエットは負けたら終わりじゃなくて、やめたら終わり。多少のリバウンドや停滞期なんか気にするな。


今も、時々見返して自分に奮い立たせている(｀･ｪ･´)

私は出かけるとお菓子をついついかってしまうので、

お金を払ってデブ(脂肪)を買うな

と言い聞かせます(;´д｀)

TVの世界一受けたい授業で
体脂肪計を発明した先生が

「DIETという語源は「政策」「方針」という意味。
ダイエットというのは
太りにくいライフスタイルに変えて行くこと」

一時的に体重を落とす事だけに集中してた
自分の間違いに気付かされたお話でした。
ダイエットは一生続くものですね(´∀｀)

＞NUBOさん
＞圭太さん

わかります！
晩ゴハンを減らしすぎて、寝る前にとってもお腹が減るときなんか「今、脂肪が燃焼してるんだ」って思うことにしています。

耳に痛いというより、頑張るぞのカテゴリかなと思いますが、ちょっと微妙に違うかも。。

『カロリーの分配』

たとえば、ポテトチップス。一袋全部1人で食べたら、とっても危険だけど、
1人より2人、2人より3人で分ければ、ホラ500kcal強が半分の半分の半分に！
全部1人で食べようとしないで、周りに配れば、自分も満足。
これの難点は、周囲でダイエットしてる人には迷惑な話な点。。。汗


＞れいママさん
その一口が･･･、私も言ってましたよ〜！
同じ言葉！偶然にびっくりデス。
豚がデブバージョンもよく使って＆言われてました＾＾

『お腹がグ〜と鳴るのは、貴方の脂肪が燃えている音』

まぁ、実際は違うのですが、こう思うと空腹感が辛くはなく、逆にうれしく思えるから不思議です♪

お腹が空いて　空いて
コンビニばかり目に付くとき
食べ物に手が出そうなとき

「今痩せてる♪今痩せてる♪」

つぶやくとうれしくなってがんばれます。

高校時代の話ですが、友と一緒にダイエットを決意し、お互いの合言葉は
『その一口が豚になる』でした。

毎日　手のひらにマジックで豚の一文字を書いて学校へ行き・・・食事、間食の度に手のひらの豚の文字が目に入り。

なかなか効き目ありましたよ(^^)

お菓子を食べたくなった時、
「何をしたいか、ではなく、何をやり遂げたいか」が大切なんだ、と思うようにしています。

私は、足が太いんです（泣））
で、小学生のときに男子に「お前、足太ッッ！」って言われました。そしたら、隣のイジ悪な女の子が私のことを見てプフッと笑われました・・・。
けっこう傷つくものですよねぇ〜（（（

「うちのお姉ちゃん最近メッチャ太ってん〜
え〜マジマジ！
ホンマやって！
だってアンタよりヤバイで！」

ぜんぶプリントアウトして壁に貼っておきたいような言葉がいっぱいじゃないですか。

俺は自転車が趣味なんですけど、スポーツ用の自転車は軽さが生命で、100g軽量化するのに1万円かかると言われてます。もちろん突き詰めればもう一桁上がるんですけど、軽さはそのまま性能につながる世界です。

で、「10万ほど使って1kg軽量化できたぜ！！」って友人に言ったら、「そんなん痩せたらタダやん…」
はい、グサリときました。自転車の1kgも腹に巻いてある脂身の1kgも負荷としては同じです。一番重くてムダなパーツは自分のお腹に付いてるんですよね。

私は、だらけてきたりすると。。。

「ラクして痩せようと思うな！！好きなモノ食べたいだけ食べといて！！」って自分に言い聞かせます（*^_^*）

後は
「1度出来たんだから、次も出来る！！」
です(^O^)／

「空腹が、何よりのご馳走」

「人は、生きるために食べるのであって
食べるために生きるのではない」

『水泳の授業いやだ！』
と私より身長が低くて体重は同じの友達に話をしていた時のこと。

私は顔を水につけるのが大嫌いで、水泳の授業がいやだったんですが
その理由をのちに友達に話すと

『へぇ〜ホンマに水が嫌いやから水泳嫌やってんや！

　水着姿がみっともないからじゃなかってんなぁ！』

と言われました。
どこかその友達を見下しているところがあったかも
しれません。そんな子にまでﾊｯｷﾘと『水着姿みっともない』と言われて死にたくなりました。
負けそうになったときこのむかつきをばねにしています。
ダイエット頑張ろう！

どうしてもケーキ食べたい時は

朝食べろ！

自分追い込み系の名言が多いですが、追い詰められるとかえって過食傾向になってしまう自分にとっては
「今はダイエットの練習中、結果はでなくてもいいの、ときには失敗してもいいの、とりあえず続ける事が大事」と思いながら日々すごしています。

毎日とにかく淡々と、一生続けられる生活習慣を身につけること、自分の体の声を聞いて箸を置き、体を動かす事を厭わない自分になることを目指しています。

「시작이 반이다」（シジャキ　パニダ）

「始めれば半分終わったようなものだ」

という意味。

だいたいそう。
特にウォーキングとかって、身支度をして、靴はいて、外に行くまでがいちばんグズグズしがちじゃないですか。

でも、外に出てしまいさえすれば、歩き始めてしまいさえすれば、あとはとっとと過ぎていき、まとまって運動した後の充実感が味わえるということを心の中では知っています。

壁にぶつかったときに、「それでも継続しないと」と奮い立たせる感じでつぶやいてます。

「始めれば半分だぁー」

みなさんのことばを見て色々と考えさせられました。
この掲示板を見つけられてよかったです♪♪

ベッキーの本から好きな言葉を載せたいと思います。

「私のライバルは昨日の自分です」

「なまけたら未来の自分に大変な思いをさせてしまうことになります。
私は未来の自分に幸せになってほしいんです。
だから目の前のものに一生懸命になります。」


また気にいった言葉があれば書き込みます^^

「できなくてもしょうがない」は、
終わってから思うことであって、
途中にそれを思ったら、絶対に達成できません。



壁は乗り越えられる者にだけ訪れる。



人は必ず障害に出会う。誰もが負けそうになる。
そこで頑張れる人間になりたい。前向きな姿勢で夢を持って歩きたい。



小さいことを積み重ねるのが、
とんでもないところへ行く
ただひとつの道だと思っています


イチロー選手の言葉にはいろいろ本当にすごいのがあって、イチロー選手が言ってなんぼのものですが、やっぱりダイエットの基本が潜んでいると思います。
いや、ダイエットだけでなく、続けることの全てですかね。

ダイエットは「生き方」だから、生きているかぎり続くんですね。

「お腹のたるみは　心のたるみ」

納得〜〜！って感じぢゃないですか？

あたしはどうしてもお腹空くと甘いもの食べちゃいます(>_<。)
この言葉を胸にこれからダイエット頑張ります！！！

「人はいくつになっても自分の体を変えることは可能です。きれいな緊張感のある体には自分を甘やかさない前向きな精神が宿るのです。」
「ダイエットとは毎日何を思い、何を食べ、どう体を動かすかという生き方であってやせ方ではない。」
ある本に載っていた言葉です。
13キロの減量に成功し、すでに7年リバウンドせずにキープしています。今も食欲と戦いながら頑張っています。皆さんもがんばりましょう。

「悩むな動け」

下手な罵倒よりもキタ。

タイトル間違えました！

太ったら、病気になりやすい。
人間だれでも老いる。

その老い方が、健康で生きていくのか？
それとも、苦しんで生きていくのか？

あなたはどちらがいい？

私は、苦しむのはいや！

健康な身体はなんだってできる！

そんな身体に私はなりたい！

「ヤセるのではなく、体重を減らすのだ」
「ヤセるのではなく、ウエストを縮めるのだ」

「ヤセる」というのは、抽象的ですからね。

“人生を変えたかったら、生活を変えろ”




　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　エディット・ピアフより

『根性ないの??女の根性見せてみな!!!…出来ないの??』

…『根性』と言う言葉に弱い私は、怒りと共に【結果が出るまでやり通す!!】と言う気持ちが芽生えました〜☆

バーゲンかなにかの
広告に載ってた言葉です。


「あたしを綺麗にできるのは
あたししかいないのだ」


誰も代わりには痩せてくれない
ですもんね…。

「健全な体に健全な精神が宿る」（by 何か偉い人！？）


ですね。

ただしこれは健康体から美容体を
目指している人には意味ない言葉かもしれないです。

「決意したら、例外は作らない」

-20kgのダイエットに成功した
知人のお言葉です〜。

いままで自分に甘くて、
「今日だけケーキ食べちゃえ」とか、
「明日はやるから今日は大目にみよう」
とかでダイエットが続きませんでした。

今回は決心して、とにかく頑張りたいです。

皆さま頑張りましょう♪