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65キロから60キロに挑戦する方あつまりませんか？ |
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| プアアロハ さん | 2009年01月19日 7時50分 |
肥満は病気にかかりやすいから、とにかく減量したい！
65.2キロ 30.1パーセント
毎日必ず数値の記録していこうと思います。
皆さんと報告しながらだったらいけそうな気がします。
励ましあいながら、ときにははっぱかけあいながら
がんばりませんか？
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| No.57 | soku-ya.com |
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特選漢方精力剤逸品 さん 2009年02月06日 11時34分 |
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| No.68 | 3回目報告ありがとうございます。 |
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しぃさん。 さん 2009年02月13日 7時37分 |
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よかったですね〜。
自分のようにうれしいです。
確実にきてますよね。
この調子だったら、62キロの数字が見えてきましたね。
1か月1キロがリバウンドしないと言われますから
いい調子＾＾
これからも頑張りましょう。
また報告待っています。
自分のようにうれしいです。
確実にきてますよね。
この調子だったら、62キロの数字が見えてきましたね。
1か月1キロがリバウンドしないと言われますから
いい調子＾＾
これからも頑張りましょう。
また報告待っています。
| No.69 | 61キロ！ここでどう乗り切るかだ！ |
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プアアロハ さん 2009年02月13日 7時52分 |
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１８日までに61キロ台目標
ようやく62.0キロまできた。
ここでどう乗り切るかだ。
反省、運動ししすぎて疲れ甘いものとりすぎた。
運動しなさ過ぎて、カロリー消費が少なくて摂取 カロリーの勝ち！
夕食たべたあとすぐにコタツでゴロン。
今週の目標
甘いものは1品だけ。
運動は疲れない程度で。
夕食の後動く。
これを守って挑戦するのみだわ。
みなさんは、どんな目標たてておられますか？
また、その対策方法おしえてくださいませ＾＾
ようやく62.0キロまできた。
ここでどう乗り切るかだ。
反省、運動ししすぎて疲れ甘いものとりすぎた。
運動しなさ過ぎて、カロリー消費が少なくて摂取 カロリーの勝ち！
夕食たべたあとすぐにコタツでゴロン。
今週の目標
甘いものは1品だけ。
運動は疲れない程度で。
夕食の後動く。
これを守って挑戦するのみだわ。
みなさんは、どんな目標たてておられますか？
また、その対策方法おしえてくださいませ＾＾
| No.70 | 反省点。 |
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すはま さん 2009年02月13日 17時10分 |
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日本とは時差があるので
バレンタインまでにはあと丸一日残されていますが
目標達成は無理そうな気がしてます（笑）。
プアアロハさんに追い越されてしまいますね。
私の反省は、やっぱり食べ過ぎですね。簡単明瞭（笑）。
運動量は少しあげましたが、脂質の多いものを摂りすぎました。
といいながら、土曜日も外食の予定です。
当面の目標は、食事面では脂質を控える。
糖質の摂取を怠らない、ということでしょうか。
運動は面では、筋トレをちゃんと無酸素域にまであげる事ですね。
雨が降り出して、外での運動がままならないのが辛いです。
でも、雨が降らないともっと困りそうなので
家で出来る事でなんとかやり繰りして行きたいですね。
バレンタインまでにはあと丸一日残されていますが
目標達成は無理そうな気がしてます（笑）。
プアアロハさんに追い越されてしまいますね。
私の反省は、やっぱり食べ過ぎですね。簡単明瞭（笑）。
運動量は少しあげましたが、脂質の多いものを摂りすぎました。
といいながら、土曜日も外食の予定です。
当面の目標は、食事面では脂質を控える。
糖質の摂取を怠らない、ということでしょうか。
運動は面では、筋トレをちゃんと無酸素域にまであげる事ですね。
雨が降り出して、外での運動がままならないのが辛いです。
でも、雨が降らないともっと困りそうなので
家で出来る事でなんとかやり繰りして行きたいですね。
| No.71 | バレンタインになりました |
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すはま さん 2009年02月15日 4時42分 |
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今朝までに６１kgを目指していたのですが・・。
1/3 65.6kg
1/10 アリゾナ旅行中だったので記録無し
1/17 63.3kg
1/24 62.6kg
1/31 61.9kg
2/6 61.4kg
2/14 61.2kg
残念ながら、目標達成まであと一歩というところでした。
でも、着たいと思っていた服はすんなり入る様になりましたし
体調もいいので、これでよかったと思います。
後は、次の目標５９kg、２０％目指して頑張ります。
でも、今日はバレンタイン。チョコとケーキは必須（笑）！
しかも高カロリーの夕食が待ち構えている様な気配。
たまにはいいですよね〜。（汗）。
1/3 65.6kg
1/10 アリゾナ旅行中だったので記録無し
1/17 63.3kg
1/24 62.6kg
1/31 61.9kg
2/6 61.4kg
2/14 61.2kg
残念ながら、目標達成まであと一歩というところでした。
でも、着たいと思っていた服はすんなり入る様になりましたし
体調もいいので、これでよかったと思います。
後は、次の目標５９kg、２０％目指して頑張ります。
でも、今日はバレンタイン。チョコとケーキは必須（笑）！
しかも高カロリーの夕食が待ち構えている様な気配。
たまにはいいですよね〜。（汗）。
| No.72 | ２月の中間報告です。 |
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のぞみDX☆74→53☆ さん 2009年02月15日 11時49分 |
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皆さんこんにちわ！
早速ですが２月の中間報告をさせていただきます。
2/1 63.7kg
2/14 63.0kg（-0.7kg）
２月に入ってずっと停滞(増量？)していた体重が先日やっと落ちましたvvv
今月の目標まであと１�繊�！
６０kgまであと３�繊�！
４月には目標達成したいですね〜。
皆さんの頑張りに刺激を受けながら地道にがんばっていきます。
早速ですが２月の中間報告をさせていただきます。
2/1 63.7kg
2/14 63.0kg（-0.7kg）
２月に入ってずっと停滞(増量？)していた体重が先日やっと落ちましたvvv
今月の目標まであと１�繊�！
６０kgまであと３�繊�！
４月には目標達成したいですね〜。
皆さんの頑張りに刺激を受けながら地道にがんばっていきます。
| No.73 | 初報告。 |
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祐奈 さん 2009年02月15日 12時35分 |
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ここ４日程､
ﾊﾞｲﾄと学校のｽﾄﾚｽでどか食い｡
ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞとﾁｮｺの嵐でした｡
本気でﾀﾞｲｴｯﾄしてんの？
と自分責めて悪循環｡
いつもこうなんですよ｡
でも､今回はこれで挫折しない｡
今日からまた気分一新
運動と野菜生活頑張ります!!
2/5 65.6�圈�28.9%
2/15現在 66.0kg 29.0% (+0.4kg +0.1%)
*** プアハロさん ***
私はとりあえず、
次回の報告までに0.1�圓任�
落ちてるように頑張ります。
ゆっくりじっくりです。
あとせっかく
春休み突入したので
ｽﾄﾚｽためないように
いっぱい外に出て、
疲れない程度
運動しようと思います。
なんか全然具体的じゃないけど
まぁいっか!!(笑)
| No.81 | 引き続き頑張りますよ〜。 |
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すはま さん 2009年02月17日 7時28分 |
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バレンタインに61.2kgまで行ったのですが、
その日のうちに食べ過ぎて、現在62.１kgまで上がってしまいました（笑）。
（２日かけて、約２kg増えました）
腰回りのサイズは怖くて計れません(笑）。
また６１kgに戻った辺りで計測再開します。
でも、毎日毎日ずっと同じ食事で生活してる訳じゃ無し
時々こうやってドーンと増えて、でもまた減らせる様になることが
大切なんですよね（と自分を慰める）。
お母さんも餃子で＋１kgですか・・。一緒にがんばりましょう！
年をとっても若い頃と同じ食生活を続けると
代謝が減っている分、太ってしまう。
筋肉も年ごとに減って行く、なんて少し前まで知りませんでした。
若い頃は少々無理をしてもなんともなかったのに
最近は無理な食事を続けると、髪や肌にてきめんに表れます（笑）。
周りのお年を召した方を見ると、身体の自由が利かない方のほとんどは
過体重で、運動不足。
プアアロハさんのおっしゃるように食生活を見直して
運動で筋肉を付けるって大事ですねー。
ついでに見た目もよくして、お洒落も楽しみたい！
まだまだ発展途上中ですが、がんばりま〜す。
その日のうちに食べ過ぎて、現在62.１kgまで上がってしまいました（笑）。
（２日かけて、約２kg増えました）
腰回りのサイズは怖くて計れません(笑）。
また６１kgに戻った辺りで計測再開します。
でも、毎日毎日ずっと同じ食事で生活してる訳じゃ無し
時々こうやってドーンと増えて、でもまた減らせる様になることが
大切なんですよね（と自分を慰める）。
お母さんも餃子で＋１kgですか・・。一緒にがんばりましょう！
年をとっても若い頃と同じ食生活を続けると
代謝が減っている分、太ってしまう。
筋肉も年ごとに減って行く、なんて少し前まで知りませんでした。
若い頃は少々無理をしてもなんともなかったのに
最近は無理な食事を続けると、髪や肌にてきめんに表れます（笑）。
周りのお年を召した方を見ると、身体の自由が利かない方のほとんどは
過体重で、運動不足。
プアアロハさんのおっしゃるように食生活を見直して
運動で筋肉を付けるって大事ですねー。
ついでに見た目もよくして、お洒落も楽しみたい！
まだまだ発展途上中ですが、がんばりま〜す。
| No.82 | はじめまして |
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舌きり婆 さん 2009年02月17日 22時26分 |
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皆様、よろしくお願いします。
現在、63kg前後、35％強です。
皆様の身長がわからないので、？とおもうのですが、
もしや結構背が高いとか？
体脂肪率低めの方が多いような気がします。
それでも割と等身大な感じでがんばる気がします。
めざせ５０kg! 道は遠いけど。
現在、63kg前後、35％強です。
皆様の身長がわからないので、？とおもうのですが、
もしや結構背が高いとか？
体脂肪率低めの方が多いような気がします。
それでも割と等身大な感じでがんばる気がします。
めざせ５０kg! 道は遠いけど。
| No.85 | 報告☆４ |
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しぃ さん 2009年02月19日 20時48分 |
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４回目の報告です☆
1月22日(朝)：64.7kg／27.6％
1月29日(朝)：63.9kg／28.6％
2月5日（朝)：64.2kg／27.2％
2月12日(朝)：63.6kg／26.9％
2月19日(朝)：63.3kg／26.3％
★結果：−0.3kg（初回報告比：−1.4kg）
何とかマイナスです。
62kg台がチラチラと見えてきているんですが、なかなか…。
プラスにはならないように気をつけたいと思います！
そういえば、身長や体脂肪率はここでは書いてなかったですね。
私は169.6cm、今日現在の体脂肪率は26.5％です。
タテにも大きいので、横幅は頑張って減らしたいですね。
1月22日(朝)：64.7kg／27.6％
1月29日(朝)：63.9kg／28.6％
2月5日（朝)：64.2kg／27.2％
2月12日(朝)：63.6kg／26.9％
2月19日(朝)：63.3kg／26.3％
★結果：−0.3kg（初回報告比：−1.4kg）
何とかマイナスです。
62kg台がチラチラと見えてきているんですが、なかなか…。
プラスにはならないように気をつけたいと思います！
そういえば、身長や体脂肪率はここでは書いてなかったですね。
私は169.6cm、今日現在の体脂肪率は26.5％です。
タテにも大きいので、横幅は頑張って減らしたいですね。
| No.86 | 定期報告その３ |
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ぐっち さん 2009年02月19日 21時08分 |
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こんばんは、ぐっちです。
先週は忙しくて報告できませんでした；
なので今回は二週間分報告させていただきます＾＾
1/29 65.6kg 34.5％
↓
2/5 65.4kg 33.2％ （−0.2kg −1.3％）
↓
2/12 63.8kg 31.7％ （−1.6kg −1.5％）
↓
2/19 62.6kg 31.6％ （−1.2kg −0.1％）
痩せ期到来☆ということでかなりへっておりますｗｗ
これなら目標だった四月までに60kgをきるというのも達成できそうです！
というか、3月22日に高校時代の友人たちと遊ぶことになっているので目標をその日に繰り上げてもいいかなーと思ったり。
あと一ヶ月と少し！頑張ります！
＞舌きり婆さん
参考までに。私の身長は151cmです。
チビですがいまだに60kgオーバーの肥満ですｗ
おなじく私も最終的には50kgを目指しているので一緒に頑張りましょうね＾＾
先週は忙しくて報告できませんでした；
なので今回は二週間分報告させていただきます＾＾
1/29 65.6kg 34.5％
↓
2/5 65.4kg 33.2％ （−0.2kg −1.3％）
↓
2/12 63.8kg 31.7％ （−1.6kg −1.5％）
↓
2/19 62.6kg 31.6％ （−1.2kg −0.1％）
痩せ期到来☆ということでかなりへっておりますｗｗ
これなら目標だった四月までに60kgをきるというのも達成できそうです！
というか、3月22日に高校時代の友人たちと遊ぶことになっているので目標をその日に繰り上げてもいいかなーと思ったり。
あと一ヶ月と少し！頑張ります！
＞舌きり婆さん
参考までに。私の身長は151cmです。
チビですがいまだに60kgオーバーの肥満ですｗ
おなじく私も最終的には50kgを目指しているので一緒に頑張りましょうね＾＾
| No.90 | 見ーつけたぁー！ |
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キャシャーン さん 2009年02月21日 17時34分 |
|
はじめまして！
楽しそうにダイエットに頑張っている皆さんの仲間に入れてほしくなっちゃいました！私も頑張れるかなって！
只今 64.5�圈�28％ です。
今にも65�堋兇┐修Δ妊劵筌劵笋靴討泙后�
作戦は
食事を腹八分に近づける。
（痩せようとあせって空回り中）
お風呂にゆっくりつかってストレスを吐き出す。 コアダンスをする （ずっとさぼってました）
一度さぼり癖がつくと復活にパワーがいります。
時々の参加となりますが、よろしくお願いします！
もちろん60�圓鮴擇襪弔發蠅任后�
楽しそうにダイエットに頑張っている皆さんの仲間に入れてほしくなっちゃいました！私も頑張れるかなって！
只今 64.5�圈�28％ です。
今にも65�堋兇┐修Δ妊劵筌劵笋靴討泙后�
作戦は
食事を腹八分に近づける。
（痩せようとあせって空回り中）
お風呂にゆっくりつかってストレスを吐き出す。 コアダンスをする （ずっとさぼってました）
一度さぼり癖がつくと復活にパワーがいります。
時々の参加となりますが、よろしくお願いします！
もちろん60�圓鮴擇襪弔發蠅任后�
| No.94 | 今週の報告 |
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すはま さん 2009年02月22日 4時02分 |
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あまり代わり映えしない数字で
結果を出されている皆さんに並んで報告するのは
少し恥ずかしいのですが・・・。
1/3 65.6kg
1/10 アリゾナ旅行中だったので記録無し
1/17 63.3kg
1/24 62.6kg
1/31 61.9kg
2/7 61.4kg
2/14 61.2kg
2/21 61.8kg
バレンタインデーで増えた分がなかなか減らずにいます。
体重もここ３週間程横ばい状態・・・。
少し運動と食事の見直しが必要なようですね。
３月末までに５９kgになりたいですが
体脂肪率を下げる事を優先させたいです。
早くお天気がよくなって
外で運動出来る様になってほしいな〜。
結果を出されている皆さんに並んで報告するのは
少し恥ずかしいのですが・・・。
1/3 65.6kg
1/10 アリゾナ旅行中だったので記録無し
1/17 63.3kg
1/24 62.6kg
1/31 61.9kg
2/7 61.4kg
2/14 61.2kg
2/21 61.8kg
バレンタインデーで増えた分がなかなか減らずにいます。
体重もここ３週間程横ばい状態・・・。
少し運動と食事の見直しが必要なようですね。
３月末までに５９kgになりたいですが
体脂肪率を下げる事を優先させたいです。
早くお天気がよくなって
外で運動出来る様になってほしいな〜。
| No.95 | 雨でも負けない！ |
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キャシャーン さん 2009年02月25日 12時46分 |
|
と思い、今日は仕事が休みだし、自分でカラーリングして入浴を済ませ計ったら
６４．４��
ここ数日、天気が悪く、食欲も旺盛！
これ以上はだめ！ストップストップ！！
落ち着いて食べる！
実は家の片付けをしなくっちゃと思うとストレスで食べに逃げるタイプです！困った困った！負けないぞー！
６４．４��
ここ数日、天気が悪く、食欲も旺盛！
これ以上はだめ！ストップストップ！！
落ち着いて食べる！
実は家の片付けをしなくっちゃと思うとストレスで食べに逃げるタイプです！困った困った！負けないぞー！
| No.96 | 報告！60キロ台にのりました〜！ |
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プアアロハ さん 2009年02月25日 21時26分 |
|
今日の過酷ジムで、何リットルの汗がでただろうか？
ただ水分が抜けただけで、大事な栄養素も出てます・・・まずい！
１/19 65.2 30.1パーセントがスタート
2/25目標61キロ台になる。どうにかクリア。
夜時点で、60.4キロ 29.3パーセント
3/3で最終目標は60キロ台へ。
問題はここからどうキープするかだ！
体脂肪が高いのが気になる。
たぶん、筋トレしてないからだと思う。
これから気をつけることは、夕食後にちょこちょこ動くようにする。ちりもつもれば、少し消費カロリーは増える。
また、ジムへ行かない日は必ずアップしているので
疲れない運動で、頑張ろう〜
ただ水分が抜けただけで、大事な栄養素も出てます・・・まずい！
１/19 65.2 30.1パーセントがスタート
2/25目標61キロ台になる。どうにかクリア。
夜時点で、60.4キロ 29.3パーセント
3/3で最終目標は60キロ台へ。
問題はここからどうキープするかだ！
体脂肪が高いのが気になる。
たぶん、筋トレしてないからだと思う。
これから気をつけることは、夕食後にちょこちょこ動くようにする。ちりもつもれば、少し消費カロリーは増える。
また、ジムへ行かない日は必ずアップしているので
疲れない運動で、頑張ろう〜
| No.99 | 定期報告その４ |
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ぐっち さん 2009年02月26日 22時08分 |
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四回目の報告ですー
1/29 65.6kg 34.5％
↓
2/5 65.4kg 33.2％ （−0.2kg −1.3％）
↓
2/12 63.8kg 31.7％ （−1.6kg −1.5％）
↓
2/19 62.6kg 31.6％ （−1.2kg −0.1％）
↓
2/26 62.8kg 30.7％ （＋0.2kg −0.9％）
増えたーーー！！！
痩せ期が終わってしまって生理準備期に入ったんでしょうか。
まったく減らないどころか少し増えてますorz
一応体脂肪やウエスト等のサイズは減っているので生理が終わればまた減りだすとは思うんですが。
うーん、悔しいです…
1/29 65.6kg 34.5％
↓
2/5 65.4kg 33.2％ （−0.2kg −1.3％）
↓
2/12 63.8kg 31.7％ （−1.6kg −1.5％）
↓
2/19 62.6kg 31.6％ （−1.2kg −0.1％）
↓
2/26 62.8kg 30.7％ （＋0.2kg −0.9％）
増えたーーー！！！
痩せ期が終わってしまって生理準備期に入ったんでしょうか。
まったく減らないどころか少し増えてますorz
一応体脂肪やウエスト等のサイズは減っているので生理が終わればまた減りだすとは思うんですが。
うーん、悔しいです…
| No.100 | ご報告ありがとうございます。 |
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プアアロハ さん 2009年02月26日 23時05分 |
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しぃさん、ぐっちさん、すはまさん、お母さん、のぞみさん
定期報告ありがとうございます。
カキコして報告しあうと、励ましになり
それが力になってきませんか？
私はそうですけど。
数字に出して、もう一度振り返ると、
なぜそうなったのか考えますよね。
アップ、ダウンに関係なく・・・
じゃあ今後どうしていけばいいのか、また考えます。
そして、短いスパーンで修正しながら、目標をかえていくことができます。
具体的に考えるようになりますね。
そうするとメリハリのあるダイエットができて
苦痛でなくなってくると思います。
飴と鞭で6日間頑張ってみます。
また、あすから切り替えてラストスパートです。
皆さん一緒にがんばりましょう〜！！
定期報告ありがとうございます。
カキコして報告しあうと、励ましになり
それが力になってきませんか？
私はそうですけど。
数字に出して、もう一度振り返ると、
なぜそうなったのか考えますよね。
アップ、ダウンに関係なく・・・
じゃあ今後どうしていけばいいのか、また考えます。
そして、短いスパーンで修正しながら、目標をかえていくことができます。
具体的に考えるようになりますね。
そうするとメリハリのあるダイエットができて
苦痛でなくなってくると思います。
飴と鞭で6日間頑張ってみます。
また、あすから切り替えてラストスパートです。
皆さん一緒にがんばりましょう〜！！
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経過報告♪
では私も途中経過を報告しまーす♪
1/18 65.2
1/20 64.4（コチラ初書き込み）
1/29 63.8
1/31 63.4
2/5 63.8
えーっと・・・
前回報告時より400ｇ増えてしまいましたぁ(^-^;
なかなか順調にはいかないですね〜〜
けどのんびり頑張ろうと思います♪