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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

みんなでヨーグルトデトックスしましょう!

MASA-MASA さん 2009年02月06日 12時31分
ヨーグルトデトックス(ヨーグルトプチ断食)のやり方。

<用意するもの>
●ヨーグルト(無糖)
5個(市販の100〜120g)、または500gのパック1個

●豆乳または 100%野菜ジュース……2L

●炭酸水……4L(満腹感を得るために、水分補給を兼ねて炭酸水をこまめに飲みましょう。(1日1.5〜2L))


<やり方>
(0日目)
まず、デトックスする前日の夕食は消化に良い軽めの和食にしてよく朝胃に負担がかからないようにしておきます。

(1日目)
朝食、昼食、夕食共に同じ食事です。
ヨーグルト100gと豆乳or野菜ジュース200〜400mlのみです。


(2日目)
朝食、昼食は1日目と同じ。
夕食は茶碗1杯の白がゆと具無しのお味噌汁のみ。
※胃に負担をかけないために味付け・具は無しです。

(3日目)
朝食は2日目の夕食と同じもの。
昼食以降は好きなものを食べても大丈夫ですが最初は軽めのものから慣らした方が良いと思います。

これでデトックスは終了です。
人によっては老廃物が黒い便として出てくる事もあるようです。
個人差はありますが、自分は停滞期にも関わらず-2kgでした!

月に1〜2回を目安にすると良いようです。
(参考:http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0804_no1/)

みんなもやってみませんか?
 
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No.46

無題

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MASA-MASA さん
2009年04月16日 14時44分
>やせたい!! さん 

無糖が無理なら加糖でも良いと思いますよ。
ただ、出来れば甘さは控えめにして、砂糖の代わりにオリゴ糖を使うと良いらしいです。
無糖にする目的はカロリーセーブと舌の感覚を新しくするためなので。
ちなみに自分も無糖は苦手なので野菜ジュースに混ぜて飲んでます(笑)



No.45

はじめまして┌|∵|┘

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やせたい!! さん
2009年04月16日 0時03分
デトックスに惹かれました。
明日の朝からやってみたいと・・・思ってるのですが@@
ヨーグルトの無糖を、食べれなくて・・・後、すっぱいのも

そゆう時は、どうしたらいいのでしょうか??

明日の朝は「グリコ 朝食 プロバイオティクス ヨーグルト」
なるもので、してみようと思います。
ちなみに、100g76calです。

No.44

今月1回目の結果

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MASA-MASA さん
2009年04月15日 22時28分
<初日>

体重:98.5kg
体脂肪:29.3%
食事:ヨーグルト100g、野菜ジュース200cc
運動:無し
便:あり


体重、体脂肪測定せず。
食事:ヨーグルト100g、野菜ジュース200cc
運動:無し
便:無し


体重:98.3kg
体脂肪:29%
食事:ヨーグルト100g、野菜ジュース200cc、豆腐100g
運動:無し
便:無し

<2日目>

体重:97.1kg
体脂肪:30.0%
食事:ヨーグルト100g、野菜ジュース200cc
運動:無し
便:あり
初日からの減少:-1.4kg
前回測定時からの減少:-1.2kg


体重:97.3kg
体脂肪:29.7%
食事:ヨーグルト100g、野菜ジュース200cc
運動:無し
便:なし
初日からの減少:-1.2kg
前回測定時からの減少:+0.2kg



体重:97.6kg
体脂肪:29.2%
食事:ヨーグルト100g、野菜ジュース200cc
運動:無し
便:無し
初日からの減少:-0.9kg
前回測定時からの減少:+0.3kg

<3日目>

体重:96.7kg
体脂肪:30.2%
食事:無し
運動:無し
便:あり
初日からの減少:-1.8kg
前回測定時からの減少:-0.9kg

と、いうわけで今回は-1.8kg!

次回は今月末予定★
No.43

無題

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MASA-MASA さん
2009年04月15日 22時24分
>ささこ さん

>豆乳も野菜ジュースも飲めない人って、どうしたらいい>んでしょうか(汗)
豆腐が大丈夫なら豆腐でも良いと思いますしヨーグルトの量を増やすでも良いし無理に摂取しなくても良いと思います。
ただ、大豆サポニンは脂肪分解作用があるので出来るだけ大豆製品を摂取した方が良いと思います。



>野菜生活の紫のやつならなんとか飲めるんですが。。。
>他は、どんなに飲みやすいと言われても飲めません;;
>(トマトとニンジンが、どぉーーーーーーしても無理な>んです。)

紫ので良いと思います。
大事なのは必須ビタミンを摂取する事なので。
No.42

ヨーグルトデトックス興味あります☆

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ささこ さん
2009年04月15日 10時39分
普段はプールに通っているので、生理中のプールに行けない時期を狙ってやってみようと思うのですが・・・。
(デトックスしながらプール行ったら死んじゃうのでw)


ただ、個人的に深刻な問題が・・・

豆乳も野菜ジュースも飲めない人って、どうしたらいいんでしょうか(汗)

野菜生活の紫のやつならなんとか飲めるんですが。。。
他は、どんなに飲みやすいと言われても飲めません;;
(トマトとニンジンが、どぉーーーーーーしても無理なんです。)

あと、普通に仕事のある日にやった人っていますか?
無事に1日すごせましたー??
No.41

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月29日 15時40分
>お母さん さん 

デト中の体調しだいで自分も便が出ない時はあります。
ただ、ヨーグルトの効果で体内の善玉菌は増えているので今後の便通は良くなると思いますよ。
No.40

無題

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2009年03月27日 20時30分
はじめまして!

あたしもヨーグルトプチ断食やってみました♪
2日間で、−1.6圓棒功!!!

途中辛くて挫折しそうにもなりましたが
頑張りましたよ〜

<この断食を終えての感想>

・少食で満足するようになった
・味に敏感になった
・肌の調子がよくなった

あと、思ったよりお通じがなかったのですが
みなさんは断食中どうでしたか?
No.39

こんばんわ☆

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芳香 さん
2009年03月27日 20時06分
MASA-MASAさんへ

デトお疲れ様です(o'v'o)
−2.9圓覆鵑討垢瓦い任垢唯
おめでとうございます!!

デト中はやっぱり省エネモードになるんですね〜。
無理に運動はしなかったんですが次回も気を付けたいと思いますw

デト終了後のスポーツドリンク、来月デトする時に試してみます☆
No.38

3月2回目の結果

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MASA-MASA さん
2009年03月27日 10時50分
今月2回目となるヨーグルトプチ断食の結果です★

<1日目・朝>
体重:102.6
体脂肪:31.1
体重変化:±0kg
<1日目・夜>
体重:101.8
体脂肪:31.1
体重変化:-0.8kg

<2日目・朝>
体重:101.0
体脂肪:31.6
体重変化:-1.6kg
<2日目・夜>
体重:100.4
体脂肪:30.9
体重変化:-2.2kg

<3日目・朝>
体重:99.7
体脂肪:31.7
体重変化:-2.9kg

No.37

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月27日 0時13分
>芳香 さん 

お疲れ様です。
デト最中に眠くなるのは糖分不足で体を動かさないから&自己防衛本能で省エネモードに入っているからではないかと思われます。

体脂肪が落ちなかったのは糖分不足&運動不足で筋肉が萎縮したのではないかと思います。
ただ、空腹状態で無理に体を動かすと逆に筋肉が破壊されるので軽いストレッチ位に留めた方がいいですね。
また、デト後に糖分・炭水化物をしっかり取ると元通り筋肉が復活するので体脂肪は下がると思います。
デト後にスポーツドリンクを摂取するのもいいかもしれないですね。
No.36

こんばんわ☆

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芳香 さん
2009年03月24日 20時12分
デトックスやってみましたw

結果は

★体重

‘目:74.5kg
      ↓
日目:73.4kg
      ↓
F目:72.8kg

★体脂肪

‘目:40.7%
      ↓
日目:39.0%
      ↓
F目:40.2%

でした。体脂肪が落ちなかったのが気になりますが、なんとか結果が出ました(o'v'o)

デトックス中眠くて仕方がなかったんですが、皆さんはどうですか?

休みだったので無理せず寝てたんですが(笑

また来月にやってみようかと思います☆
No.35

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月22日 22時48分
>chocho73 さん、kirstin さん

あまり無理をしないように頑張ってください!
もし、どうしても我慢できなくなった時は低カロリーな生キャベツを食べると良いと思いますよ!
空腹がきついとどか食いしがちだし断食明けにはしばらく生キャベツがお勧めです!

>ひちゃちゃ さん

お疲れ様でした!
この調子で頑張りましょう! 
No.34

明日から。

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chocho73 さん
2009年03月22日 20時04分
心と体をリセットするため、明日から初めてみようと思います。

自分に甘いので誘惑に負けないためにもここに書き込みしました。
No.33

はじめまして!!

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kirstin さん
2009年03月19日 20時59分
プチ断食…
みなさん2日目辛そうですが
チャレンジしてみたいと思います★

また結果報告させていただきますね!!
No.32

無題

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2009年03月18日 13時11分
はじめまして!
私もヨーグルトデトックスやってみました★

0日目
朝 66.1kg 37.0%
夜 66.1kg 36.4%
1日目
朝 65.8kg 37.0%
夜 65.6kg 35.5%
2日目
朝 64.7kg 35.8%
夜 64.5kg 34.8%
3日目
朝 64.5kg 35.5%

結果 −1.6kg -1.5%

でした!
どーしても65キロの壁をきれなかったのですが2日目にするするっと落ちてびっくりです^^
1日目より2日目のほうが辛かった感じがします。
あと二日目の夜と3日目の朝はおかゆとお味噌汁ですが、私はバイトのまかないでレバかつとご飯を普通に食べちゃいましたw
3日目の朝も普通に食べちゃったし...でもこれだけ減るってすごいです!
またしばらくしたらやりたいと思います♪
No.31

回答ありがとうございます^^

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芳香 さん
2009年03月16日 19時26分
参考になりました☆
ありがとうございます(o'∀'o)

近々挑戦してみたいと思います^^
No.30

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月16日 11時07分
>芳香 さん 

パートの種類にもよるんですがかまわないと思いますよ。
4時間程度だし激しい肉体労働でないならむしろ動いたほうが良いと思います。
ただ、もし仕事中に立ちくらみや貧血が起こるようならダイエットは中断してスポーツ飲料などを摂取する事をお勧めします。
No.29

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月16日 11時02分
>ごま. さん

−1.6kgとはやりましたね!
このまま順調に痩せる事を祈ってます(* ^ー゚)ノ
No.28

こんばんわ☆

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芳香 さん
2009年03月15日 17時16分
はじめまして^^

私もプチ断食に興味あります。

質問なんですが、断食中は仕事とかも控えたほうがいいのでしょうか??
私は4時間だけのパートに出てるんですが、そういう日は断食しないほうがいいんでしょうか?
No.27

結果

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2009年03月14日 15時18分
0日目 朝 57.0
    夜 57.2
1日目 朝 56.8
    夜 56.2
2日目 朝 55.8
    夜 55.8
3日目 朝 55.4

ということで、結果-1.6kgでした!
やっぱりお腹が空いてる状態を体にわからせるのは
大切ですね。

この状態がノーマルなんだ。

ちょうど今から痩せ期なので、気合入れて頑張ります!
No.26

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月13日 21時55分
>ごま. さん 

ここには書いてませんでしたけどまさに休腸日にするのも目的なんですよ!
腸内最近の寿命はおよそ48時間なのでそれをヨーグルトに含まれるビフィズス菌で悪玉から善玉に変える目的があるとか。
挑戦頑張ってください!
No.25

改めて

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2009年03月12日 14時37分
以前かきこみしましたが、

実行予定日に女の子の日になってしまい体調的に断念。


延期して今日からスタートしてます!
ヨーグルトも野菜ジュースも豆乳も好きなので意外と平気かも。

あまり過剰に期待せず、休刊日があるように休腸日なんだと思ってやることにします。
No.24

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月12日 9時15分
>k_chan さん 

体重があんまり減って無いのに体脂肪ががっつり減ってるのが凄いですね!
水分をもっとしっかり取ると老廃物が排出されやすいので良いと思いますよ!
で、便の方ですがこれは腸内の細胞(垢みたいなもの)と腸内細菌の死骸なので食事して無くても自然に出るみたいです。
No.23

結果です

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k_chan さん
2009年03月10日 21時34分
1日目朝から3日目朝までの体重と体脂肪の変化です。

63.6→64.0→63.6→64.0→63.5=0.1kg減
17.0→17.0→16.5→15.5→14.5=2.5%減

先週は既にジムで絞り気味の為
体重はほとんど変化無しでしたが、体脂肪が2.5%減。

ただ、、体重計が10年くらい前の物なので
これは参考程度に考えてます。

日記にも書いた様に結構真面目にやりました。
ただ、水分補充が一日当たり500ml程度と少なめだったです。

あと、食べて無いんだから2日目以降
便は出ないだろう、、と思っていたのですが…
出たのが意外でしたね。

あ〜あと2日半以上牛乳を飲まなかったのが
記憶の限り初めてです。

もしかして、、生まれて初めて??
No.22

今月の結果

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MASA-MASA さん
2009年03月08日 20時55分
<1日目朝>
体重  105.8kg
体脂肪 31.3%
初日からの体重変化0kg

<1日目夜>
体重  104.8kg
体脂肪 31.4%
初日からの体重変化-1kg

<2日目朝>
体重  103.6kg
体脂肪 32.0%
初日からの体重変化-2.2kg

<2日目夜>
体重  103.4kg
体脂肪 31.5%
初日からの体重変化-2.4kg

<3日目朝>
体重  102.8kg
体脂肪 32.8%
初日からの体重変化-3.0kg

体脂肪率が上がってるのが若干気になるけどこれは起き抜けだから体内の水分が抜けてるんで仕方なし。

とりあえず−3kg!

今月の目標はあと−3kg!

月末くらいにもう一回やる予定ッス♪
No.21

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月08日 20時38分
>ぼく。 さん、ごま. さん 

プチ断食は結構辛いですけど2日間だけなので頑張りましょう!
毒素が溜まってれば溜まってる分だけ体重が減る模様ですよ!
No.20

わたしも

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2009年03月08日 17時35分
ヨーグルト断食興味あります!
何せヨーグルト大好きなので★

最近飲みが続いたので
明日からやって見ようかな。
今日の夜は軽い和食で。
No.19

さっそく

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ぼく。 さん
2009年03月07日 13時57分
明日の朝からやってみたいと思います!!
結果が出たら書きに来ますね!
No.18

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月07日 12時04分
>k_chan さん 

藍香1011 さんもおっしゃられているようにノンシュガーの炭酸水です。
スーパーで見当たらなければリカーショップにあると思いますよ。(カクテルによく使うので)
無ければ普通の水やお茶で代用しても問題ないと思います。
頑張ってください!
No.17

無題

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MASA-MASA さん
2009年03月07日 12時02分
>YO-KI さん 

良い結果が出たようで何よりです。
大体月に1〜2回行うと良いようなので次は2週間後に試して見てください(*´・3・`)ノ
No.16

炭酸水

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藍香 さん
2009年03月06日 8時22分
炭酸水は商品名で言うと、ペリエやクリスタルガイザースパークリングなどですね。
お酒を割る炭酸水でも同じですよ。
炭酸飲料は糖分たっぷりなので、からっぽの胃にはつらいと思います。
k_chan さんがんばってください
2日目の夜ががんばりどころだと思います。
No.15

準備完了。

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k_chan さん
2009年03月05日 21時50分
って、お粥と野菜ジュース買っただけでが。。

何気に今度の日〜月曜でやって見ようかと。
結果とかは日記にup予定です。

炭酸水って、
やっぱり、炭酸飲料とは違う素のやつですよね?
No.14

結果発表です

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SHU=RI さん
2009年03月04日 22時37分
身長163センチ

1日目 朝 51.4k 25%
    夜 51.2k 24%

2日目 朝 50.6k 25%
    夜 50.2k 22%

3日目 朝 50.8k 25%
  夜 50.4k 23%
 
結果 体重0.8kマイナス
    脂肪1% マイナス  でした。

感想は ヨーグルトだけの2日目は力も出ず エンジンかからない感じでしたが、1日だけなので我慢できました。炭酸水が良かったです。
三日目には お粥ですが食事ができるので嬉しかったです。
結果は出ましたね!数字だけみるとそうでもないですが見かけがかなり違いますよ!悩みだった太ももも前より細くなりました。全体的に小さくなったみたいです。
運動を全くしてなかったので筋力のほうが心配でしたが逆に身軽になって運動もしやすかったです。
せっかく頑張ったので何とか維持して後日にまた挑戦して少しずつ落とせたらいいかなと思っています!
No.13

放心状態・・

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SHU=RI さん
2009年02月28日 17時53分
MASA-MASAさん ありがとうございます。
買い物に行ってきたのですが誘惑多いですね。
運動はできるほど元気じゃないみたいです(笑)
放心状態・・・・・

明日の昼まで頑張ります。
No.12

無題

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MASA-MASA さん
2009年02月28日 10時04分
>YO-KI さん 

断食中は無理に運動しないほうが良いですよ。
必要な栄養素が足りてない状態だから低血糖状態で貧血起こしやすいし下手に運動すると筋肉が分解されます。
軽いストレッチ程度に抑えておいたほうが良いと思います。
んで、0日目の夜の食事は別に和食じゃなくても良いと思います。
あまり胃の負担にならない程度の食事なら肉まんでも何でもかまわないはずですよ。
びっくりするぐらい効くので2日間頑張りましょう!
No.11

無題

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SHU=RI さん
2009年02月28日 1時40分
藍香1011さん
お返事ありがとうございます!
やっぱり食べれないのはストレスですよねぇ・・・。
私は、すごい大食いなので心配ですが頑張ってみます♪

運動はビリーをしていますが基本的に運動は得意ではないので休んじゃおうかと思いました〜。
何もしないと心配になりそうなので軽い腹筋とかを自己流にやってみたいと思います。

良い報告ができるように頑張ります(^0^)/
No.10

こんばんは

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藍香 さん
2009年02月27日 23時49分
私はずっと運動してなかったので特にしませんでした。
続けている運動があるのなら、無理しない程度にするのも空腹を紛らわす方法になっていいと思います。
ただ、ストレスになるような運動と激しい運動は避けた方がいいと思います。
空腹なだけでもけっこうなストレスなので、思い切って休養日にするのもいいかもしれません。

一回だけ試した私が言うのもおかしいですね。
No.9

明日から挑戦します!

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SHU=RI さん
2009年02月27日 22時25分
よく読んでなかったせいか、今日の夜は和食ではなく、肉まんとクリームパンを半分ずつ食べちゃいました。大丈夫かなぁ・・。
すでに腹ぺこな私ですがプチ断食が出来るのか心配です。
また報告メールしますね〜!

ちなみに断食中の運動はOKなんですか?
No.8

無題

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MASA-MASA さん
2009年02月25日 21時41分
>藍香1011 さん 

すごいですね!
自分の場合、体重があるから減りが早いのかと思いましたけどあんまり関係ないみたいですね!
来月はじめに自分もまたやる予定ですのでやったら報告しますね^^
No.7

早速やってみました

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藍香 さん
2009年02月25日 8時46分
0日目 夜  お刺身8切れ
      ウインナー1本
      焼酎3杯
      豚バラ4切れ
      豆腐半丁
1日目 朝・昼・夜
      豆乳200ml
      無脂肪ヨーグルト100g
      (オリゴ糖小さじ2杯)

2日目 朝・昼
      同上
    夜 大根の煮物 輪切り4.5個
      めかぶ 1パック
      豆腐ハンバーグ 1口
      焼酎 水割り2杯

3日目 朝 オールブラン40g
      豆乳200ml


結果 0日目 58.7kg 34%
   1日目 58.1kg 33.1%
   2日目 57.2kg 32.5%
   3日目 57.2kg 32.5%
      -1.5kg -1.5%

感想 
結果的に減りづらかった体脂肪が減った事に驚きです。
急に減ったので何度も体重計にあがり計りなおしたぐらいです。
私は炭酸水が苦手だったので普通のお水でやりました。
レモンがいいと伺ったのですが、手元になかったので飲料酢20mlにお水200mlぐらいで薄めたものを朝1杯飲みました。
特に運動はしていません。
きつかったのは2日目の夜です。
みんなが食事をしている中で何も口に出来ないと言う状況がこんなにつらいものかと思いました。
2日目の夜に肌がスベスベになってることに気づきました。
このままローカロリーの食事を続けてダイエットがんばりたいです。

No.6

回答ありがとうございます

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藍香 さん
2009年02月21日 8時38分
早速ヨーグルトを買ってきて試してみたいと思ってます
腸内がキレイになれば排泄もうまくいって痩せるかもしれないですね
No.5

無題

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MASA-MASA さん
2009年02月20日 23時30分
>藍香1011 さん 

自分は今回炭酸水は使用しませんでした。
炭酸水はあくまで満腹感を得やすくするためだけのものなので炭酸水に限定しなくても良いと思います。
ただ、レモンに含まれるクエン酸には脂肪燃焼を補助する効果があるらしいので苦手でなければレモン水などにしてはいかがでしょうか?

自分も色々試している最中ですのでまた何か進捗があれば報告します。
No.4

質問です

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藍香 さん
2009年02月20日 18時37分
炭酸水は満腹感を得る為だけですか?
炭酸が苦手なのでミネラルウォーターでもいいのでしょうか?
No.3

今回の成果

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MASA-MASA さん
2009年02月20日 10時17分
<初日>
朝 バナナ
昼 あんかけ焼きそば
夜 ヨーグルト100g 野菜ジュース200ml バナナ1本

<2日目>
朝 ヨーグルト100g 野菜ジュース200ml
昼 ヨーグルト100g 野菜ジュース200ml
夜 ヨーグルト100g 野菜ジュース200ml バナナ1本 みかん1個 鶏肉の赤身ハンバーグ150g

<3日目>
朝 ヨーグルト100g 野菜ジュース200ml
昼 りんご1個 その他(予定)
夜 鶏団子鍋 ご飯(予定)

今のところ、3日目朝終了時点で−1.6kgです!
No.2

無題

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MASA-MASA さん
2009年02月06日 19時06分
>YORKさん

自分は今日1日だけやりましたけど現時点で-0.6kg!
腸内清掃にも良いようです♪
No.1

断食

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YORK さん
2009年02月06日 13時02分
私もプチ断食に興味があります。
 
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