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「8時間ダイエット」とは1日の食事を8時間以内に摂り、残りの16時間は断食して過ごす「16時間断食」ダイエットでもあったりします。

どうしても空腹に耐えられない時は、「素焼きで味つけのないナッツやチーズ、無糖ヨーグルト、生野菜など血糖値を上げないもので、200kcalまでであれば断食時間中に食べても構いません。特にナッツは不飽和脂肪酸やビタミン、ミネラルも豊富なのでおすすめですよ」（青木 厚医師　「空腹」こそ最強のクスリ　）

とのことで、慣れるまでのお助けもあったりするので、今回、しっかりやってみようと思います。

わたしの場合は夜に仕事をするので、眠くならないように、午後6時を最終に何か食べるとして、メインの食事はお昼に「1日1食」のつもりで。また最初に何かを食べるのは午前10時から、とします。

うまくいったら、また報告します。

こんばんはー。

始めて50日位になりました。
最初の1ヶ月は全然ダメな感じでしたが、
諦めずにボチボチ続けています。
今の所、0.5キロ/月程度ですが…。

私の場合土日用事がないときは12時間ほど
寝てしまうのですが(^^;;、その時の減り方が
結構凄いです(^^;;

もう暫く続けてみようと思います。

私もまさに今日から始めました。
とはいっても、今朝は体重を測れなかったので実質0日目と言ったところですが。

私は12-20時でやっていこうと思います。
軽い運動もやるってことが書いてあったので毎日30分のウォーキング位はやりたいと思ってます。

よろしくっ(*｀･ω・)ゞ

体重 64.2キロ（-1.6キロ）
体脂肪 34.8%（-0.8%）

なかなか 時間内に終われず…

これじゃーいかん！
今日はしっかり 時間内に終わらせよう

体重 64.2キロ（-1.6キロ）
体脂肪 35.0%（-0.6%）

少し 戻ってしまった（泣）
なかなか すぐには減らないですよね

明日から11月だ
このまま 続けよー^_^

CR-Xさん
コメントありがとうございます^_^
元々 二食なんですね！

そういう習慣で来てるから
変化ないんですかね？
でもきっと続けてたら
変化が出てくるんでないでしょうかね！

なかなか 続けるって大変だけど
変わると信じて頑張りましょー^ ^

私もかれこれ2週間以上続けているんですが…。。。

元々朝食べないので、12時〜20時でやってるんですが
辛くはないものの、全く変化なしです（ーー；）

元々2食だからやっぱり8時間にまとめても
ダメなのかなぁ…。

効果が出ていらっしゃるようで羨ましいです！

せめて1か月は続けてみようかとは思ってますが。
運動も合わせないと厳しいのかな？

でも、見習ってもう少し頑張ってみようと思います！

体重 63.8キロ（-2.0キロ）
体脂肪 35.0%（-0.6%）
ウエスト 72.0センチ（-3.0センチ）
へそ周り 85.5センチ（-2.5センチ）

途中 乱れてしまったけど
こんなに減るとは〜（＾∇＾）

がんばろー

体重 64.8キロでマイナス1キロ
体脂肪 35.2%とマイナス0.4%と
少しずつですが減ってきた〜！

なかなか 時間が守れないんだけど…
減ってきてくれてるので頑張らねば^^;

体重 65.5キロ（-0.3キロ）
体脂肪 36.1%（+0.5%）


仕事休みで動きが足りなかったのと
月のものになってしまったのもあり
なかなか 進みません（泣）

でもここは耐える時ですよね！

体重 65.6キロとマイナス0.2キロ
体脂肪 36.1%と逆に0.5%増えたーー

お休みであんまり
動かない割に時間内だけと
食べてしまったのが反省点かな〜

リバウンドをしていまい
そこからなかなか 抜け出せず…

でもこのまま 負け犬では終わりたくない
そんなこんなで今日から
8時間ダイエットを始めます。

夜を抜くのはキツイので
朝を抜き 仕事の関係もあるので
12時から20時までにします。

体重 65.8キロ、体脂肪 35.6%
ウエスト 75.0センチ
へそ周り 88.0センチ

とりあえず 短期目標
今月いっぱいの10日間で2キロ減