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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

全員“最初”と“定期的”にここを見ろ4

山内珠哉 さん 2020年01月07日 18時30分
【┸板垢鮨ばす方法】



通読時間/約8分半



<子供の伸ばし方>

^ ̄瑤鯊燭摂取する
▲丱薀鵐垢領匹ぐ食をする
1親(特に、バスケやバレー)をする
た爾て長い睡眠を摂る
ダ験茱螢坤爐鮓把蠅垢
精通(生理)を遅らせる
地面に座らない
┘好肇譽垢鯲めない


<主に大人の伸ばし方>

骨の歪みを治す



[^ ̄瑤鯊燭摂取する]

昔から身長を伸ばすには
「“牛乳”を飲めばいい」、言い方を変えたら
「“カルシウム”を摂ればいい」
と言われてるが、カルシウムは
「骨を“丈夫”にする」ものであって
伸ばすものではない。

一応、牛乳には骨を伸ばすと言われてる
“亜鉛”が含まれてるが、
“微量”だから伸びないし、
「微量なら沢山飲めば伸びる位の量を
 摂取出来るのでは?」
って思う奴も居るかもしれないが、
確か、沢山飲んでも伸びる位は摂れない。

それどころか、
牛乳は沢山飲んだら腹を痛くする。

仮に、伸びるとしても、
腹を痛くしながら伸ばすのは“辛い”よな?

それだと“一長一短”だ。

言い方を変えたら、
「効率の“悪い”」伸ばし方だ。

そこで、亜鉛が沢山含まれてる
・ピーナッツ
・牡蠣
等を沢山食べたらいい。

勿論、伸ばしたいからって
馬鹿みたいに沢山食うなよ。



[▲丱薀鵐垢領匹ぐ食をする]

取り敢えず“人間”は、
色んな栄養素を摂り入れないと
健康を保てない生物だから
出来るだけ好き嫌いはしない方が良い。

あと、食事の時は、
ローテーションで食べるよりは
一品完食型で食べた方が
“健康面”や“ダイエット面”で良いとの事だ。

更に、食べる順番にも理想が有るが、
俺はそこまでは覚えてないから
それ以上は自分で調べろ
(確か、サラダから)。

ちなみに、
牛乳は1日に1L迄にした方がいい。

“間食”は、
・スナック菓子
・洋菓子
・ジュース(特に、炭酸。)
ばかり食わないで
・お好み焼きやたこ焼き
・茶碗蒸し
みたいな“たんぱく質”が多い物を
食べた方が良い。



[1親(特に、バスケやバレー)をする]

バスケやバレーをやってる奴には
背が高い奴が多くて、
因果関係が判明してるのか分からないが、
・地面を蹴って浮かぶ(ジャンプ)
・着地して足に衝撃を受ける
・その両方
俺の見解ではこの3つのどれかが
身長を伸ばす要因になってるのかも。

他の運動をやってる奴とインドアの奴なら、
やっぱり何らかの運動をやってる奴の方が
伸びるイメージだから、
身長だけじゃなく“健康”の事を考えても
何らかの運動はやった方が良い。



[た爾て長い睡眠を摂る]

ちょっと前までは
22〜2時迄の4時間に成長ホルモンが出るから
その前に寝た方が良いと言われてたが、
最近は、「“寝始めて”4時間“以内”」に
成長ホルモンが出るのが
分かったとの事だから、特にその4時間は
しっかり寝た方が良いとの事だ。

睡眠中に何回も目が覚めるって事は
深く眠れてないって事だから
何らかの方法で深く眠れるようになる。

睡眠は、“長さ”より“深さ”が大事で、
昔から言われてる「寝る子は育つ」
って言うことわざか何かが有るが、
これは本当だから
子供は“深く長く”寝るのが良い。

「人生の3分の1が睡眠」って言われていて、
1日8時間になる。

ちなみに、「根拠は“無い”はず」だが、
“統計的”には
7時間寝てる奴がもっとも長生きをしてる。

子供は、最低(忙しい時)でも7時間、
長くて10時間位は寝た方が良い。

俺が思うには、例えば、
9時間で目が“しっかり”覚めて、
眠気が無いのに
「『寝る子は育つ』って言うから
 あと1時間寝よう」
と“無理矢理”長く寝るのは効果が無いか、
逆に、体を悪くする可能性が有るから
止めた方が良いと思う。



[ダ験茱螢坤爐鮓把蠅垢]

いくら好き嫌いせずに食べたり、
運動をしたり、長く寝ていても、
生活リズムが滅茶苦茶だと
“ホルモンバランス”が崩れて
“不健康”になる。

理想は、“朝型に固定(安定)する”事だが、
朝に起きれないなら起きる時間が
昼でも夕方でも夜でも夜中でもいいから
“安定”させる事の方が大事だ。

ちなみに、
人間の体は体内時計が25時間になってて、
太陽の光ほどの強い光を
5、6時間浴びると24時間に修正されて
リズムよく生活が出来るようになるとの事。

寝る前にコンビニなんかの光に当たるのは
悪いと言われてるが、俺としては、
・コンビニの電気は確かに明るいが、
 太陽の光ほど明るいのか?
・コンビニの滞在時間なんて5〜30分程度
この2つの事を考えると“微妙”だと思う。

そういや、太陽の光を浴びると
骨が丈夫になると聞いた事が有るが、
それは本当か分からない。



[精通(生理)を遅らせる]

この話は基本的に
い鉢イ鮃腓錣擦刃辰砲覆襦

日本人の精通と生理が起こる平均年齢は
どちらとも12歳位。

それ等が起こる頃に身長がよく伸びるが、
その後はあまり伸びずに止まってしまう。

理由は簡単(単純)で、
・子供=成長期間=身長が伸びる
・大人=成長終了=身長が伸びない
・子供が作れる体になった=大人になった
 =止まる
って事だ。

アメリカ人は、
15歳だから日本人より約3年長く伸びる。

平均身長は、178cmだから
日本人より6〜8cm程デカい。

アメリカ人の精通が遅い理由は、
“DNA(体質)”によるものではなくて
“生活習慣”によるものだから
アメリカ人のような生活をすると遅れる。

だが、ピザ、ハンバーガー、
肉ばかり食うのは止めろ。

“アメリカ人のような生活”とは、
“睡眠”をちゃんと摂る事だ。

日本人は、“夜更かし”してる奴が多い。

20〜07時の間に8〜10時間位は
睡眠を摂った方が良い。



[地面に座らない]

日本人は身長が伸びてるとはいえ
欧米人や欧州人に比べるとまだまだ小さい。

それで、日本人と言ったら“短足”だ。

まだちゃんと調べてない事だから
断言は出来ないが、
短足は特にチビに多い気がする。

俺の見解では、
短足の原因は、地面に座る生活、
つまり、足を曲げてる時間が
長い生活をしてるからだ。

曲げてる時間が長いと
足の成長が阻害される。

“胡座”は悪いが、“正座”は
・足を完全に曲げきる(胡座よりも曲げる)
・数分以上したら足が痺れ始める
だから“最悪”だ。

痺れる理由は、足が圧迫されて
血流が「“かなり”悪くなる」からだ。

血液がちゃんと流れてない部分には
栄養がちゃんといかないから
足が育た(伸び)ない。

男子→家で胡座や正座でゲームをする
女子→家で正座をしながらおままごとをする

子供の頃にこのような時間が長かった奴は
多かれ少なかれ短足になってる。

それに対してアメリカ人とかは
椅子に座る文化だから
足もバランス良く成長する。

運動をしてないのに
身長や足の長さが並以上の奴は
椅子に座る生活をしてる可能性が高い。

街に出たら日本人、
特に、チビの体のバランスを
チェックしてみたらいい。

ちなみに、俺が思うのは
|鰐未ら股間の長さ=股間から肩の長さ
地面から股間の長さ=股間から頭の長さ
このどちらかの割合が
同じになるのが理想だと思うが、
トリンプかワコールのホームページには
△粒箙腓同じになるのが理想と書いてる。



[┘好肇譽垢鯲めない]

一言で言うと、
上に書いた事を“無理矢理”やる、
詳しく言うと、身長を伸ばしたいからって
・ピーナッツや牡蠣が嫌いなのに
 “我慢”して“しょっちゅう”“沢山”食べる
・“色んな”嫌いな物を食べる
・運動が嫌いや苦手なのに
 まあまあや沢山する
・(次の日が休みである金曜か土曜の)
 週に1日だけ遅い時間に
 大好きなテレビが入るが、生活リズムを
 崩さない為に見るのを無理矢理我慢する。
等のように、
“ストレス”の“度合い”と“数”を考えて
「ストレスに“なり過ぎる”事」や場合は
“本末転倒”にならない為に避ける方が良い。

これを読んだ
馬鹿なくせに結婚しただけじゃなくて
子供も作った奴で、
子供を長身にしたいと思ってる奴は子供に
「そんな生活をしたら身長が伸びないぞ!」
等と毎日のように“プレッシャー”を
掛け(過ぎ)る子育てはするなよ。

ストレスでチビになるからな。

「“頭”を使って」子育てをしろよ。



[骨の歪みを治す]

・背骨
・骨盤
・足
これ等、身体中歪みまくってる奴は
各部位で最大約3cm、
つまり、合計で約9cm伸ばせる。

“伸ばす”と言うよりは“戻す”だな。

足の歪みには“O脚”と“X脚”が有って、
多くの奴はO脚だ。



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【胸の大きさを変える方法】



通読時間/約1分



簡単に言うと、
大きくしたい→胸を大きく揺らす
小さくしたい→胸を小さく(小刻みに)揺らす
という事だ。

AV女優なんかは
セックスで胸がよく揺れてるからか
蒼井 そら  =F→G
明日香 キララ=G→H
三上 悠亜  =E→G
のように少しはデカくなる奴が多い。

セックスの揺れだと
クーパー靭帯が切れそうだから、
誰かに後ろから
手で下から掬うように持ってもらって
揺らすのが良い。

多くの女は中学生位になったら
親父の事が嫌いになるみたいだから
その親父に揺らしてもらったらどうだ?


トリンプやワコール等のホームページに
“育乳マッサージ”等が書いてる。

デカくする方法や形や色を綺麗にする方法が
詳しく書いてるだろうから
(小さくする方法は何となく載って無さそう)
、気になる奴は自分でアクセスしてみろ。



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【運動で大事な事をやるだけで痩せる?】



通読時間/約1分



運動で1番大事なのは“ランニング”や
“筋トレ”ではなくて“柔軟体操”だ。

俺の見解ではダイエットでも同じだ。

柔軟で筋肉を柔くしておくと、
例えば、歩いてて躓いて転びそうになっても
咄嗟にバランスを取って
転ばないで済んだり、
スポーツで激しく動いても
筋肉を断裂しなかったり、
柔くなって体の端っこ(の毛細血管)まで
血が通って栄養が分散されて痩せたり、
今まで血が(ちゃんと)届いてなかった所に
血が通ったら
そこの皮膚が美肌になる等が有る。


“マトリックス”の撮影では
“カンフー”のシーンが多くて激しいから、
主演達は毎日撮影前に“全身”のストレッチを
「“2”時間」もやってから撮影してたってよ。

あと、“TRF”の“チハル”が
“人生が変わる1分間の深イイ話”に出た時に
家でのストレッチシーンが映ったが、
チハルも2時間してるとの事だ。

2時間じゃなくても
2、30分はやった方が良い。


最後に、
ストレッチ“だけ”で痩せないとしても、
健康にはなると思うし、
どうしても痩せたいならランニングや
ウォーキングを加えてみる、
つまり、自分で“工夫”をしてみろ。



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