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全員“最初”と“定期的”にここを見ろ5(最後)

山内珠哉 さん 2020年01月07日 18時31分
【簡単なダイエット方法】



通読時間/約1分半



/紊1日2L飲む
朝飯と夜飯を入れ替える



[/紊1日2L飲む]

普段、普通に水分を取ってると思うが、
それにプラスして
水を2リッター飲めばいい。

2007年頃から全く見なくなった
グラビアアイドルの
根本 はるみがやって数kg痩せてた。

ちなみに、
他の飲み物でもいいかは知らない。



[朝飯と夜飯を入れ替える]

日中によく動くのだから
3食の内だと沢山食べるなら朝食が良くて、
夜飯の後は寝るだけなのだから
あまり食わない方が良いって言う
“理屈”のダイエット。

これも数kg痩せたはず、一般人がやって。



どっちも、まだダイエットに興味が無い
2005年位にテレビで見たんだが、
興味無いからチラッとしか見てなくて
詳細は覚えてないが、
どっちも簡単なだけあって数kg、
数字で言うと
3〜6kg程度しか痩せてなかった。


てか、△諒は“ある意味”難しいな。

・朝に夜飯みたいな
 豪華な飯を作る時間が無い。
・沢山食べるには起きてから
 1〜2時間経過しないと無理。
俺ならこの2つの理由で
△離瀬ぅ┘奪箸「“かなり”難しい」わ。

てか、“無理”か。

どっちも“時間”が関係してる。

てか、豪華な飯だから
作るのに時間が掛かって作り終わる頃に
腹が減ってる可能性が有るが、
“平日の朝”に1時間も2時間も
時間が無いって事でどっちみち無理だな。

この2つのダイエットの詳細が知りたいなら
自分で調べてみろ。

ちなみに、お茶を飲み過ぎたら
血液が薄まってヤバいとか、
2010年頃にアメリカで
優勝賞品がプレイステーション3の
水ガブ飲み大会があって、
沢山飲んだら脳が膨張して死んだと
見た事が有るから、
やはり“限度”を考えろって事だ。



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【「“部分”痩せ」は出来るのか?】



通読時間/約1分半



昔、出来ると
何処かでチラッと聞いた事が有るが、
2019年頃になって
確かクロスフィットトレーナーの
“AYA”がテレビで
「部分痩せが出来ると言われてるが、
 私は無理だと思う。」
と言ってた。

だが、俺の家のトイレは勿論洋式で、
普通に立って排尿をすると
まあまあはねるから、
俺は膝を深く曲げて便器の高さ位迄
腰を低くして受け流すようにする為に
右の方に出してる
(最近のトイレは“アラウーノ”みたいに)
(端から水が出て渦を巻いて流れる  )
が、そうすると右足に体重が掛かる。

そのようにするようになって
半年以上経ってから太股を見たら、
俺の体型は“少太”だから
太股も左の太股みたいに
少太になるのが普通だが、
右の方が明らかに(一回りほど)細くて
丁度良い太さだ。

一応言うと、元の太さは見てないから
元々右が細い「“可能性”も“有る”」が、
“普通”に考えたら太さは一緒なものだから
スクワット効果により
右だけ細くなった可能性が高い。

ちなみに詳しく言うと、
・脂肪→まあまあ落ちた(−2)
・筋肉→少し付いた  (+1)
つまり、最終的に
脂肪だけで見たら“少太→少細”になって、
その分から筋肉の分を足すと
“少細→中太”になったって事だ。

つまり、“総合的”な太さ、
つまり、「太さ“だけ”」の話をしたら、
1段階だけだが細くなった(−1)。

つまり、俺の知識では、
部分痩せは出来るが、
ただ細く出来る訳でなくて
・筋肉が付く
・大した細くならない(少しだけ細くなる)
っていう感じになる。



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【簡単な太り(脂肪の付け)方】



通読時間/約2分



痩せてて困ってる等で太りたい奴は
「寝る“直前”」に食って寝ればいい。

1日3食で、
夜飯を寝る直前に食ってもいいが、それだと
昼飯から夜飯の間が空き過ぎて辛いし、
総カロリーが普通だから
大した太らないと思う。

そこで、1日4食にして、
3食は普通に食って、1(軽)食を
寝る直前に食えば効率良く太れる。

おむすび2個とサラダか魚、
サンドイッチなら
3つ、4つ位にしとけばいい。

一応言っとくが、
カップ麺やスナック菓子は止めとけ。

そんなので太っても不健康に太るだけだ。


ちなみに、例えば、
160cmなら約50kgが普通だからって
160cm 40kgの奴がこのやり方で50kgまで
「脂肪“だけ”」を付けて太ったら
体重よりも太って見えると思う。

・脂肪や筋肉をどの位の割合を付けて太るか
・何kg太るか
・太る期間
この3つ位の条件で体重より太って見えるか
痩せて見えるかが違うと思う。

10kg太るなら、
〇號 10kg
∋號 07kg+筋肉 03kg
脂肪 05kg+筋肉 05kg
せ號 03kg+筋肉 07kg
ザ敍 10kg

太る期間は、
“焦
01年
01年半
02年
03年
05年
07年
10年

これ等の数字が思い付いたが、例えば、
脂肪だけを半年〜2年程度で10kgも付けたら
体重よりも太って見えたり、
腹が出たりする可能性が高い。

ただ、
脂肪だけでも大体5年以上掛けて太ったら
普通に見えるかも。

取り敢えず、
大体7kg以上と“大幅”に太るなら
最低3割は筋肉を付ける方が無難だわ。



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【ダイエットを考えてる子供へ】



通読時間/約6分



ちょっと長文を書くが、
お前等子供はな、“痩せる”事を考えないで
“背を伸ばす”事を考えろ。

背が伸びたら痩せなくて済むだろ。

2018年頃の日本人の「“平均”寿命」は、
男/80歳
女/86歳
(「“健康”寿命」は10歳程下)
こうだが、計算をし易くする為に
切りを良く男女共80歳としたら、
子供の期間が20年で人生の4分の1(25%)だ。

つまり、“大人の期間”の方が4分の3(75%)で
「“圧倒的”に長い」だろ。

子供のうちにダイエットをすると
身長が伸びなかったり、
例えば、少し太ってる奴が
中肉になりたいからと(少し)痩せて
実際に中肉になったが、その後に
身長が伸びてガリになったりする等の
“弊害”が発生する可能性が
「“十分”に有る」から、
どうしても痩せたいなら大人、
言い方を変えたら、
身長が止まってから痩せたらいい。

“子供の期間=一時的な期間”で、
言い方を変えたら、
“子供の時に太ってる=一時的に太ってる”
って事だから、一時的に太ってるのなんか
どうでもいいだろ。

“今=一時的”だけ良い思いをするより
大人になってからの“長期間”を
良い思いをした方が「“かなり”得」だ。

10〜17歳程度の約7年をダイエットで
・心身ともに疲れる
・チビになる
・不健康になる
・一時的に良い思いをする
等が発生してもしょうがない。


こんな事も言うとくが、
痩せて理想である中肉なったが、
その後に背が伸びてガリになったからと
太ろうと思っても、
太るのは太るので大変だからな?

食っちゃ寝(だらしない生活)で太ったら
“不健康”になるし。

それも、食いまくった物が菓子なら
尚更不健康になるし。


身長は18〜20歳位で止まる。

ちなみに、力士は23歳位迄伸びるってよ。


それと、
・平均の身長
・平均の体重
・理想の体重
等を知って痩せたがってるのか?

「“正しい”知識」を“勉強”してからやらないと
・リバウンド
・拒食症や過食症
とかになる可能性が有るからな?

・美顔
・美体形
・金持ち
等が“勝ち組”ではなくて、勉強して生きて
良い結果を出してる奴が勝ち組だ。

2018年に“ドン・ファン”って言う渾名の
何らかの方法で覚醒剤を飲まされて
殺された男の年寄りは、元々は貧乏で、
沢山の女とセックスがしたくて、
その為には金持ちになれば
モテてヤれると思って
実際に(努力をして)金持ちになって
沢山セックスが出来たが、
そのような“疚しい考え”を持ってたり、
(金持ちになる勉強はしたが、)女、又は、
人間との関わり方を勉強をしないで
生きてる(情報弱者[情弱])から
金を盗まれたり、終いには殺された。

そうなりたくないなら頭を使って生きろ。


ついでに言っとくが、
見た目が良くても“性格”が悪ければ
嫌われるが、お前等は性格は良いのか?


纏めると、

・ダイエットは
 身長が止まる(18〜20歳位)迄待て

・身長の伸びが止まる頃には
 身長がよく伸びていて
 減量の必要が無くなってるかも

・止まった頃に太ってて、痩せたいなら
 “正しい知識”を身に付けてから痩せろ。

って事だ。

例外が有るが、例えば、
中1で150cm 70kgとかの奴は
そのまま生活を送ったら
20歳で(最終的に)165cm 85kgになるとする。

165cm 85kgの奴が55kgとかまで痩せたら
“皮”が“弛む”から、
そうなったら“気持ち悪い”。

だから、超太ってる奴は早いうちから
無理の無い範囲でダイエットをすればいい。

例えば、上に書いたように150cm 70kgの奴が
中1からダイエットを始めて
・予定   /165cm 85kg
・減量実行後/160cm 55kg
のように成長期にダイエットをするからには
多かれ少なかれ(2〜5cm程度)
予定の身長よりは低くなると思うが、
止まる頃に160cm 55kgとかになったら
皮が“弛まず”に“少太”や“中肉”
と言える体型を手に入れる事が出来る。

ちなみに、背が伸びてる途中で
55kg位迄痩せた奴は、更に痩せたいなら
身長が止まってから50kg位迄なら
痩せてもいいと思う(−5kg)。

いくら身長が止まったからって
47や45迄痩せたら、元々“70kg”も有った訳で
皮は“少し”だが伸びてると思うから、
そこまで痩せると皮が弛み始めると思うわ。

つまり、“子供の頃”に“並太”以上だった奴は
“中肉”未満にはしない方がいい。

それと、“健康面”の事を考えてもな。



ついでに言っとくが、
朝に起きた場合は昼位になると
脳の働きが悪くなるから
“昼寝”をすると再び良くなるから
寝た方が良いぞ。

約20分、言い方を変えたら、
15〜25分程度寝るのが良い。

大体15分未満なら意味が無いはずで、
逆に大体30分以上寝たら
体も寝てしまうから駄目だと
医者がテレビで言ってた。

体が寝る事の何が駄目なのかは知らん。

寝付けないとしても、
眠りに近い状態、つまり、
・寝転んでる
・目を瞑ってる
・動かない
・何も考えない
等の状態になってれば
寝てるのと同じ位リフレッシュ出来るから
寝れない奴はじっとしとくだけでも良いぞ。



最後に、
痩せたい痩せたい言ってる奴が多いが、
太ってる奴は“度合い”的にも“人数”的にも
そんなに居ないわ。

酷いと、その身長と体重なら
普通に痩せてるだろっていう奴が
痩せたいと言ってるが、そいつ等は
ルパン三世やアンガールズみたいな体型が
普通だと思ってるのか?

アンガールズとかは
“ガリガリ(難民)体型”と言うから覚えとけ。




子供は知能が低いから一部の奴は分からずに
文句を付けてくると思うから
一応書いとくが、
俺が書いた事は一部の奴には
・体質
・性格
等の違いで当てはまらない事が有るから、
例えば、
「昼寝をしたのに
 脳がスッキリしなかったぞ!」
等と言われても俺としては
「お前はそういう人間なんだろ」
としか言えないからな。

俺の書き込みに納得がいかない奴は
(例えば、昼寝の件で)、
俺に言うのもいいが、
医者(専門家)の元へ行き
俺の書き込みの事を言ったり見せたりして
相談すればいい。



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以上。
 
 
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