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週間目標
スア61 さん 2022年04月26日 17時59分
ダイエットしたい目的は　みな色々あるけどそれだけだと心が段々とつらくなってきませんか？

ダイエット以外の目標をたてて
一緒に励ましあってみませんか。

日曜〜月曜に他愛もない目標を一つたてて
土曜に結果報告しませんか。

目標はダイエットに関するものではなくて
例えば
本を○○ページまで読む
○○分歩く
漢字を書く
草を取る　　等

一つだけの目標が積み重なりお互いに励ましあって仲間になれたらいいなぁと思います。
 
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No.1

4月26日

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スア61 さん
2022年04月26日 18時02分
今週の目標

とりあえず今週一回でもラジオ体操をする
No.2

はじめまして

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2022年04月27日 12時38分
はじめまして
いつも長続きしません。
一週間単位で目標をたててここに記録しておきたいと思いました。

私の目標　
肩甲骨ストレッチ継続
次回報告までマイナス300グラム
No.3

はじめまして

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2022年04月28日 10時00分
はじめまして。
ひとりでは挫折しそうなので、参加させてください。

今週の目標
次回報告までにせめて１日は踏み台昇降をやる

よろしくお願いします
No.4

よろしくおねがいします

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スア61 さん
2022年04月28日 15時42分
大きく減量するより出来ることから始めてみたいと思います。
この掲示板に自分の記録のみの記載でも大丈夫です。

お二人ともよろしくおねがいします
No.5

4月24日〜30日

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スア61 さん
2022年04月30日 17時49分
ラジオ体操

4月30日　一回
No.6

4月24日〜30日

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2022年04月30日 18時13分
体重
68.5キロ→68.4キロ
マイナス100グラム

肩甲骨ストレッチ
毎日継続中
No.7

４月２４日〜３０日

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2022年04月30日 19時48分
踏み台昇降　

２５日　２０分
３０日　２０分

No.8

5月1日

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スア61 さん
2022年05月01日 5時58分
体重減という現実が程遠い私
先週はそれでも小さな目標は達成

頑張った自分を褒めてあげます

今週の目標
GWの予定は家にいることが多いので2日に1回は腰回しをします

No.9

4月最終日

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スア61 さん
2022年05月01日 6時46分
くりむ。さん
じゅりあさん
私の立ち上げた掲示板に参加していただきありがとうございます
おつかれさまでした

5月になりました
また新しい気持ちで頑張りたいと思います

No.10

4月最終日

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スア61 さん
2022年05月01日 6時46分
くりむ。さん
じゅりあさん
私の立ち上げた掲示板に参加していただきありがとうございます
おつかれさまでした

5月になりました
また新しい気持ちで頑張りたいと思います

No.11

今週の目標（5/1〜5/7）

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2022年05月01日 8時23分
先週はお疲れ様でした。
今週もよろしくお願いします♪

今週の目標
GWだけど、せめて一日一回は何かしら運動をする
（フィットネスクラブに行く、踏み台昇降１０分、
エア縄跳び１分など何でもOK)
No.12

5月1日〜7日

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2022年05月01日 8時41分
先週は皆様お疲れ様でしたm(__)m

今週の目標

今週も肩甲骨ストレッチ継続します。
今週中にモムチャン体操を最低は1回します。

無理しない程度にします。
No.13

５月１日〜７日

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2022年05月07日 12時17分
金曜にユーチューブを見てモムチャンをしました。
体中筋肉痛。
健康骨ストレッチは毎日継続。
そのためかやっと健康骨の痛みが少しなくなりました。
体重減できれいになる目標より
体重減で今年の検診で正常範囲内にしたいです。
No.14

5月1日〜7日の結果

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2022年05月07日 14時48分
こんにちは。
今週の結果です。

一日１回は短時間でも何かしら運動をするという目標、
おうちでエア縄跳びや踏み台昇降、
フィットネスクラブでストレッチやヨガなど、
なんとかクリアーしました。

ここに参加していなかったら、きっと途中で挫折していたかも。
ＧＷだったし、ダイエット的には痩せなかったけど、
運動する習慣の第一歩踏み出せました♪
No.15

訂正

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2022年05月07日 15時02分
健康骨→肩甲骨

基本的な変換ミスでした。
すみません😥😣😓
No.16

５月１日〜７日

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スア61 さん
2022年05月07日 17時15分
お疲れ様でした

結果
腰回し
火曜　金曜　◎

GWで不規則な生活の為２回しかできませんでした
それでも１週間内で今週の目標を達成しました
No.17

今週の目標（5/8〜5/14）

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2022年05月08日 9時40分
こんにちは。
今週の目標です。
ストレッチを最低3回。
肩甲骨体操は毎日します。

ダイエットには関係ないですが読みかけの本を読みます。



No.18

今週の目標（5/8〜5/14）

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2022年05月08日 11時25分
こんにちは！
今週もよろしくお願いします。

【今週の目標】
一日一回は何かしら少しでも運動をする
（できれば２回はフィットネスクラブに行く）

今週は忙しいから、時間や心の余裕あるかな…
達成できますように！
No.19

仲間募集

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スア61 さん
2022年05月08日 21時55分
★継続を目標にスレをたてました★

日曜から月曜
簡単な目標を一つたてます
この場で目標を発言してください

その週の土曜に結果報告しましょう

目標はダイエットに関するものに限らず自分ができる範囲内のもの
例えば
〇〇体操を今週は○回する
〇〇の掃除をする　等


痩せることも大切ですが　まずは継続することを目的とします♪

継続参加は任意です
　　


No.20

今週の目標（5/8〜5/14）

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スア61 さん
2022年05月08日 22時01分
脊髄狭窄症に近い症状があります

腰痛ストレッチを始めます
椎間板の隙間を少しでも広げられるような腰痛ストレッチをします

でも無理はしません
No.21

はじめまして

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2022年05月09日 18時39分
はじめまして。
私も参加させて下さい。
よろしくお願いします。

【今週の目標】
踏み台昇降します。
No.22

参加ありがとうございます

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スア61 さん
2022年05月09日 20時54分
お互いに頑張りましょう💪

土曜の結果報告でまた会いましょう✌️
No.23

5月8日〜14日の結果

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2022年05月14日 15時16分
首のストレッチ　3日に一回
骨盤体操　お風呂に入りながら　○
肩甲骨ストレッチ　毎日○

読書　残念ながら一度も読みませんでした😣😣

それでも少しでも運動する習慣はついてきました。


No.24

5月8日〜14日の結果

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2022年05月14日 19時25分
今週（1回目）の目標は踏み台昇降でした。

9日(月）20分
10日(火）20分
11日(水）20分
12日(木）30分
13日(金）40分
14日(土）20分

頑張れました〜♪
これからも続けて行きたいと思ってます。
No.25

5月8日〜14日　結果報告

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スア61 さん
2022年05月14日 22時20分
脊髄狭窄症の初期症状の為
骨盤矯正ストレッチ☓7日間
無理のない程度

体重の増減が大きすぎ
水分のとりすぎによるむくみのせいだと思います


No.26

週間目標を習慣に★

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スア61 さん
2022年05月14日 22時28分
習慣的に出来ることで継続することを目標にスレをたてました★★

日曜から月曜
簡単な目標を一つたてます
この場で目標を発言してください
土曜に結果を報告しあいましょう



目標はダイエットに関するものに限らず自分ができることにします

私自身ダイエット意欲はあっても継続できません
体重を減らすことよりも心身共に健康になることを目標としてます




No.27

5月8日〜14日の結果

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2022年05月15日 1時02分
報告遅くなりました。

目標の『毎日少しでも運動すること』は、
家ではエア縄跳び、踏み台、ストレッチなどをしました。
フィットネスクラブは、３回。

毎日何かしらの運動できました♪




No.28

今週の目標（5/15〜5/21）

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スア61 さん
2022年05月15日 6時27分
今週もよろしくお願いします✌️

先週は腰痛ため簡単なストレッチをして過ごしました

☆今週の目標☆
ラジオ体操をします
できれば3回くらい
腰痛のため
猫のポーズは毎日します

69キロにならないように頑張る予定
No.29

参加させてください

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えるむ さん
2022年05月15日 7時04分
☆今週の目標☆
ゲームをしない。

ダイエット以外の目標を、というのが気に入りました。
心の健康のため、今週はまずゲーム中毒脱出を目標にしたいです。
よろしくお願いします。
No.30

今週の目（5/15〜5/21））

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2022年05月15日 8時40分
今週もよろしくお願いします。

☆今週の目標☆
食べた物をノートに記入する。

一週間頑張ってみます。
No.31

今週の目標（5/15〜5/21）

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2022年05月15日 9時06分
牛乳とヨーグルトが苦手です。

今週の目標
牛乳を必ず飲む🐄

1日一回　簡単なストレッチをします。
もちろん1分でもOk

痩せることよりも継続することを目標にしてます。

頑張ります。


No.32

今週の目標（5/15〜5/21）

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2022年05月15日 9時23分
おはようございます。

今週の目標は
・スローステップを頑張る（できたら週に４回）
・家にあるまだ読んでいないダイエット本を１冊読む

今週もよろしくお願いします！
No.33

こんにちわ。

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スア61 さん
2022年05月15日 9時28分
えるむさん
よろしくお願いします


今週末に結果報告
ここでまた会いましょう(^^)v
No.34

5月15日〜21日　結果報告

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スア61 さん
2022年05月21日 12時24分
腰痛防止ストレッチ3回　😄
骨盤矯正ストレッチ2回　😅


海老反りをして椎間板の隙間ができるようにしてます
腰痛にも効いて気持ち良いです✌️😀
No.35

5月15日〜21日結果

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えるむ さん
2022年05月21日 12時35分
ゲームをしない
１５日〜２０日　○
２１日　✕
最終日にやってしまいました(^_^;)
No.36

5月15日〜21日　結果報告

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2022年05月21日 17時21分
・スローステップを頑張る（できたら週に４回）→２回

・家にあるまだ読んでいないダイエット本を１冊読む→〇


スローステップは思っていたよりできなかったけど、
けっこう筋トレはやりました♪
ダイエット本も１冊読み切りました。
ちょこちょこ実践しています。
No.37

5月15日〜21日結果

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2022年05月21日 21時22分
牛乳を毎日飲みました。
初日
お腹が痛くなりトイレ生活😥
二日目
トイレの回数激減😖


今日から低脂肪牛乳でカルシウム多めの加工乳に変更😅

週間目標に登録してから肩甲骨ストレッチは継続中
肩甲骨の痛みがなくなりました😄
No.38

初めまして♪

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2022年05月22日 6時14分
おはようございます
1週間チャレンジ、私も参加させて下さい

生活にメリハリつきそうですね♪

今週は、湯船に浸かる時間をとる
冷え改善&リフレッシュしたいな

🌟1week
▫20分半身浴
No.39

今週の目標（5/22〜5/28））

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2022年05月22日 9時55分
★カルシウム生活
牛乳嫌いを克服して毎日コップ一杯は飲みます💪

★今日の体重より増やさない。
目標100グラム減
只今　68.5キロです。
No.40

今週の目標（5/22〜5/28）

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2022年05月22日 10時49分
おはようございます。

今週の目標
・仕事を一つ、仕上げる
（期限、締め切りがなくて先送りしていた仕事のうち
　一つ片づける）
・体調が悪くない限り、家でも少しずつ筋トレする
（スクワット、プランクなど）


今週もよろしくお願いします♪
No.41

今週の目標（5/22〜5/28）

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スア61 さん
2022年05月22日 11時57分
確実にアルコール体内除去します

ラジオ体操復活します
今週中に3回まで

頑張ります😣
No.42

こんにちは

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スア61 さん
2022年05月22日 12時01分
参加していただきありがとうございます😀

継続できるように頑張りましょうね。

私も頑張ります。
No.43

5月15日〜21日　結果報告

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2022年05月22日 13時43分
食べた物をノートに記入する。

ハイ〜
１週間ノートに記入出来ました。
書くのが面倒なら無駄なものは食べないですね(笑)
No.44

今週の目標（5/22〜5/28）

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2022年05月22日 13時48分
今週もよろしくお願いします。

☆今週の目標☆
早朝ウォーキング３０分します。

雨が降ってなければ歩きます！

No.45

今週の目標

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えるむ さん
2022年05月22日 14時45分
前回のリベンジで
・ゲームをしない。
それに今回は遅刻をしない、を加えようと思います。
全部○を目指します。
No.46

お疲れ様です

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スア61 さん
2022年05月22日 21時30分
わーい🎉

また一緒に頑張って自分の目標達成しましょうね

って言ってる私が一番ヤバいかもしれません😓😓😓😓
No.47

5月22日〜28日　結果報告

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2022年05月28日 6時31分
おはようございます。

今週の目標は、早朝ウォーキング３０分でした。

【結果】
22日(日) ×
23日(月） 〇
24日(火） 〇
25日(水） 〇
26日(木） ×
27日(金） 〇
28日(土） 〇

無理せずこれからもウォーキング出来れば良いなぁと思ってます。
No.48

5月22日〜28日　結果報告

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スア61 さん
2022年05月28日 12時15分
アルコール体内除去　✕
25日にビール　500ccを2本
26日に缶酎ハイ　500ccを1本

完全にアルコールに依存してしまいました😖😖😖😖😖😖😖😖😦

ラジオ体操　金曜○

ダイエットしても痩せない私
それは間違い
ダイエットを継続しようとしないから痩せないんだよね

今週は大いに反省します😣😣😣😣😣😣😣😣😫

No.49

5月22日〜28日　結果報告

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2022年05月28日 16時41分
★カルシウム生活

牛乳嫌いの克服はまだです。
でも毎日コップ一杯は飲みました。
2週間続けて飲みました。

入院した時は必ず牛乳が出ました。
でも自宅で継続して飲むのは初めてです💦

★今日の体重より増やさない。

　68.5キロ→67.5キロ　何とか頑張りました😃
No.50

5/22〜5/28 結果報告

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2022年05月28日 18時12分
こんにちは〜　お疲れさまです😌💓

⭐20分半身浴week ⭐
5/22(日)　◯
5/23(月)　◯　　　
5/24(火)　◯
5/25(水)　◯
5/26(木)　◯
5/27(金)　◯
5/28(土)　◯

発汗作用のある入浴剤を入れて
汗流しました、気持ちリフレッシュできますね。
これから暑くなるけど、冷房の冷え撃退！
上手に取り入れていきたいです♪

次週もよろしくお願いします(^^)
 
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