簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

ドクターの南雲 吉則先生の『「空腹」が人を健康にする』や、作曲家の三枝 成彰氏、またタモリさん､ビートたけしさん、女性では元ピンクレディーの未唯mieさんなど、いつまでも若く、仕事が出来る人たちが実践しているという「一日一食」。

もし実践できれば、現在の食費も抑えられ、自然と一日の摂取カロリーも制限されたり、オートファジーなどの効果も期待できる、最強のダイエット法になるんですが、やっぱり実践となると、食欲が邪魔をして、かなり難しいものがあります。

とりあえず半日断食、朝ご飯抜き…の16時間オートファジーあたりから…なんですが、できるように頑張りたいと、このところ、心がけてはいるところです。

でも、若い人には向いていないんじゃないかな、と思います。やっぱり消費カロリー分はしっかり食べないとね。

食べ過ぎなければ
食費が浮いて、お金がかからないどころではありません

わたしもお金かけずにダイエットがんばってます。

やってるのは、
◆通勤時、歩く（片道40分）
　　そのとき、お腹をへこますドローイングしてます

◇よく水分を摂る
　　ちょっと喉が乾いたら持参したペットボトルで♪
　　夏に部屋にいるときは、氷かじったりもしてます
　　口を動かすせいか、けっこう満足感があります

◆音楽とかTV観ながら、ちょっと運動
　　スクワットとか、腹筋とか
　　ちょこっとできる運動してます（気が向けばｗ）

あとは、一番効果的な『恋』!!
しようと思って、婚活始めました(=v= )

こんにちは。

私の場合は会社の通勤時間を利用して
歩いています。
約30分ぐらいですから往復60分ぐらいです。

休日は歩いているのはもちろんですが、
適度なジョギングをしています。

これだとお金はかかりませんし。

ジョギングをしていると顔なじみとかなったり
お互い「あれっ、あの人も毎週ジョギングをしている
みたい」とか分かり合えるものを感じます。

意外とジョギングも有効活用できるかもしれませんね。

本当においススメです。

こんにちわ)^o^(

私もお金かけたくないからオリンピアＥＸってサプリ飲んでます(*^_^*)

エステ行くより安いし飲むことで食事も気にするから自然と痩せてきた気がする。
まだ初めて１週間だけどね!(^^)!２キロ痩せました！！

うちも、むちゃくちゃ太ってるんですよね。
周りゎ、みんなスタイル良いし、彼氏みんないるし、イケメンだし？
やっぱり、太ってると、なにもかもが上手くいかないのかなぁ？？
誰か良いダイエット方法教えてください！！
この頼みを
ダレカァ！！！

どうせなら坂のある道を・・・

1食の量を減らす。

間食は少しよいにする。

炭水化物は夕食時減らす傾向で。

●●ダイエットにたよらない

私が実践してる方法です。

若い頃に痩せた時は間食一切断ち、ごはんは毎食計り、毎日歩く、、、とやってたら3ヶ月で10キロ減りました。
やっぱりそうしないとやせなかった。

あと、置き換えダイエットはやせますが、置き換えやめたら太るので私はしないです。
お金かけなくても痩せられますよ！がんばろうね。

巷にあふれる、○○ダイエットなる物はすべて捨てて

�．�ロリー摂取量を一週間記録する
�∧振兩歇茱�ロリーを算出する
��摂取カロリーを 10% 〜 15% 減らす

これだけで、貴女達の醜い脂肪はどんどん減って
行く事でしょう。

15%より減らしてはいけません。
体が飢餓状態だと認識し、脂肪を蓄えようとします

こんにちは入れてくださいたまに書き込みます

え〜と、6年生で身長155センチで体重は51キロなの。
あ〜もう、痩せたい！

私は高校生になったばっかりです。
身長154㎝体重53キロあります。
増えたり減ったり増えたり増えたりです…
小学6年生の頃から23キロ増えました。
運動をしても筋肉がついちゃうだけです…
いい方法あったら教えてください。

>ゆきさん
そうですね〜やっぱりジョギングが効果的です
お金もかからないですし、何より健康に良いですし。
後は、腹筋でウエストを引き締める、とか……。

野菜は食べた方がいいです！
繊維たっぷりで便秘に効きますし、おかずを食べる前に野菜を摂取しておくと、血糖値が上がりにくくなって、太りにくくなるんです。
無理にとは言いませんけど、一日一食はとってください！

私も野菜は苦手でしたが、まずはキャベツの千切りから始めました。
ドレッシングのレパートリーを増やしたり、自作のものを使ったり…。
今では、野菜も大切なパートナーです。

私は
身長150くらいで体重40〜42です！

私はモデルになりたくて6月くらいまでには
痩せたいと思っています！！
痩せる方法おしえてください> <
でも野菜は嫌いです！

食事は「制限する」と考えるとストレスになるので
「よくかんで食べる」にすれば

自然と量は抑えられます。

ぜぐ試してみてください！

ですが、お金があまりない人は
太るとも言われています。


悪い油を使った料理が多い
フルーツが食べられない

必要な知識をもっと取り入れて
収入も一緒に得れば良いのでは？？？

ですが、お金があまりない人は
太るとも言われています。


悪い油を使った料理が多い
フルーツが食べられない

必要な知識をもっと取り入れて
収入も一緒に得れば良いのでは？？？

皆さん、大丈夫です!!!!

太ってないですよ☆普通です（＾＾）

もし、どうしても不安なら、ヨーグルトや野菜、果物を食べて便秘を改善しましょう!!

ちなみに、炭水化物ダイエットは痩せません!!ごはんの脂肪は内蔵脂肪に蓄えられます。女の人は皮下脂肪が多いので内蔵脂肪が多い人でない人でなければ、痩せる事は無いです!!だから、ごはんは食べましょう!!でも、パンは邪道です!!食べちゃいけない訳ではないですけど、食べすぎちゃダメです!!麺類はごはん生活に飽きたらたまにはいいかもしれません。

お肉は食べた方が良いです!!
痩せるのに必要な筋肉もつくし、なによりストレスをかけない方がいいのですから。ストレス溜まってリバウンドが１番怖いですからね笑
魚も食べましょう!!
魚の煮付けとかおいしいですよね（＾＾）

たまにはスイーツや揚げ物もいいかもです（＾＾）
でも、ほんのたまにですよ笑

そして、運動もしましょう☆
軽い運動でも頑張って続けましょう!!

みなさんが理想の体型になってHAPPYになれるの信じてます♡
でも、人は心ですよ（＾＾）頑張ってください!!

初めてです（・ω・）

わたしは１５８の６３です

お下がりの制服なんですけど入りません（＊ω＊）

ウエストが縮まる方法や痩せる方法を教えてくださいｍ（＿　＿）ｍ

入学式が１０日です（＞＜）

私は身長は１５７�僂蚤僚釘毅�Kｇです。結構太ってます。　　　　　　　小６です。　バレエの発表会が１２月にあるんですが母に発表会の手紙が来るまでに５５�舛砲靴覆い肇丱譽┐鬚笋瓩襪箸い錣譴泙靴拭�私はバレエが好きなので辞めたくありません！　　５か月くらいで食事制限をせずに痩せられる方法はありませんか？

中学も卒業し春休みになり、毎日だらだら過ごしていました。
体重が気になり、最近はバスケとかの運動、
家事などを取り入れた生活を送っています。

毎日体重計で体重をはかりますが
運動をしているわりに体重が徐々に増えていて悲し過ぎます(泣)

もっとハードな運動の方がいいのでしょうか。

私は裕梨って言います。身長１４９ｃｍ体重４０ｋｇ　小６
すごく楽しくてとにかくきつい！
きついから痩せれる！
というダイエット法があります。
これは私が勝手にあみだしたダイエット法です。

xboxというゲーム機があります。（ちょっと高いんですが２万円位で）それでディズニーランドを冒険するという内容のゲームがあります。
それである程度すすめると
ジャングルのクエストがあり、それをはじめからさいごまでやり続けるとなぜか２、３時間で５ｋｇも痩せました！
女性なら必ず気になる胸はそのままのかたちで、あしもウエストもほそくなって。やればやるほど体にもイイ！
それに楽しくて時間が過ぎていくことをわすれてしまいますⓦ
それにキツイ！！やっているときはぜーんぜん気になりませんが、終わった時にはあせだく！
気持ちのいいさわやかな汗も体験できます。
そのあとにお風呂に入り簡単顔マッサージで超美肌に！
女性＆女の子にうれしいじょうほうですね！
わたしは２日で４０ｋｇ➔３２ｋｇに！
そして気になっていたニキビ、シミも消えていて前とは比べ物に
ならないくらいきれいになっていました！
きれいになれない女の子はいない！
女の子はみんなかわいい！
⇗この言葉を信じてやってみませんか？⇖
　みなさん私と一緒に頑張りましょう！

材料
・ヨーグルト　・バナナ　・砂糖
　
作り方
１　バナナを輪切りで切る（手でちぎっても可）
２　１をヨーグルトと砂糖を混ぜた物に入れる
３　２を少し混ぜ完成！！

朝ごはんやおやつにもおすすめですごいおいしいし、
便秘も解消されました。
ぜひ、家にある時は、試してみて下さい。

153�僂�49キログラム

太ってます。小6です。
今のところ昨日から骨盤ダイエット始めました。
たぶん成功しないけど・・・。

今までウォーキング、縄跳び、間食抜等、色々やってきたけどやっぱりダメ・・・。

いいダイエット法知りませんか？

153�僂�49キログラム

太ってます。小6です。
今のところ昨日から骨盤ダイエット始めました。
たぶん成功しないけど・・・。

今までウォーキング、縄跳び、間食抜等、色々やってきたけどやっぱりダメ・・・。

いいダイエット法知りませんか？

私、小6で145cm、35kgなんです。やはり太ってますよね・・。
何かいいダイエット方法ないですか？

死死死死死死死

１４７ｃｍの４４キロ・・・
最悪です
デブのせいで別れをつげられました・・・
｢小６です」
運動も続かないし
おかし食べちゃうし・・・
どうすればいいのー

私は朝がっつり、昼普通、夜控えめダイエットを現在進行形でやっています。
約一週間経過して2kg痩せました!!
運動しなくていいし、お金も掛からないので手軽でいいと思います。
それに三食きちんと食べるので健康的でいいと思います(^^)

私は小６です。
　　体重は５６キロちかくて・・・・・・[57いくかも・・・・]
身長は１４５です。　　　

　　　　　　　メチャクチャデブです。　

バスケしてるから、足はそこそこいけるんですけど。。。　
　太ももと二の腕がやばいです。　
　　　
　　　なんか、やせるいい方法ありませんか。！！！

私は小６です。
　　体重は５６キロちかくて・・・・・・[57いくかも・・・・]
身長は１４５です。　　　

　　　　　　　メチャクチャデブです。　

バスケしてるから、足はそこそこいけるんですけど。。。　
　太ももと二の腕がやばいです。　
　　　
　　　なんか、やせるいい方法ありませんか。！！！

今日から、ダイエットの決意を再びしました！
あと２ヶ月で、５５キロから５２キロにはしたいです。
頑張ります〜！

みなさん、和食を食べましょう。

便秘は私も苦労しましたが、
お茶碗１杯ほどの生野菜（キャベツやレタスなど）を良くかんで食べる→
汁物を飲み干す→
さあメイン！
この頃にはすっかりおなかも膨れて満腹！！

ある程度量を食べないことには、便も押し出せません。

あと、太る理由はわかってるはず。
お菓子食べすぎ、楽な生活をしすぎ。

面倒くさがらずに動く！

外にでかける！部屋の掃除をする！
子供ならたくさんお手伝いをしよう！！

それも出来ているなら‥
あなたは太ってなんかいません。

自信を持ってくださいね。

用は消費カロリー＞摂取カロリー

ダイエットにお金あるなし関係ない

169.4で88キロから62キロ台まで2年間痩せた俺の意見
やっと平均に入れたから2月中には痩せ型の50台になってやるｗｗ

私は中１です。

小６の２月から今までに、なんと１１キロも太ったんです（泣）
前はみんなに「痩せてるね」と言われていたのですが・・・
今は、誰にも言われません。
自分が悪いと分かっていてもやっぱりショックです。
ダイエットを決意しても意志が弱くて、すぐダメになってしまいます。
こんな私でも痩せる方法はあるのでしょうか？
いい方法を知っている方がいたら是非教えて下さい。
お願いします。。。

おふろ前」とおふろ後お湯を、一杯飲むと、お通じが、良くなります。そして、私みたいに、太ももとふくらはぎが、太い方！！おふろの中で、足を、もみまくると良いですよ♪
・・・・・それから・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
停滞期にわ、運動が、一番ですよね！！

みんな太ってるって言ってるけど、全然痩せてんじゃん！
って言ううかさー、
それって自慢でしょー。
本当、うざいから辞めて！
こっちは、迷惑なの！
こっちの、気持も考えてよね！

私は、あまりご飯は食べないのですがお菓子ばっかりで、ジュースをがぶ飲みしてしまいます。
心も、弱いのですぐ誘惑に負けてしまいますし
運動は好きなんですけど、脂肪落ちるよりも筋肉が先についてムキムキになっちゃいます。

今、身長が154�僂�67ｋｇってヤバすぎですよね？
何か、いいダイエット法はありますか？

私もデブですが、便秘悩んでます…。

テレビとかで「水をたくさん飲むと体に良い」と聞いてやってみましたが、これけっこう効きました!!
コップ何杯か飲んで、次の日には便意が来てすっきりでした。早いと飲んで数時間ですぐトイレ行きたくなります。

この水をいっぱい飲む方法、ほとんどのモデルさんは実践してるそうですよ。
ある女優さんなんかは一日２�箸凌紊魄�むとか！
けどあまり飲みすぎると気持ち悪くなりますし、大げさな話ですが水を飲む量にも致死量があり実際それで死んだ人もいます。
なのでコップ数杯飲んで「これで良いかな？」ってくらいがちょうどいいと思います。あとはこまめに飲むのを心がけるとか。

私も、今、とっても太っています！！！
今年の夏、食事制限やストレッチ、半身浴を頑張ってピークからー６�圓離瀬ぅ┘奪箸棒�功することが出来たのですが、秋になるにつれだんだんまた太り始め、今では夏から４�堊�加・・・。

食べるのを我慢すればするほどもともと悩みの種である便秘がひどくなって・・・。
運動もあんまり続かないし・・・。（泣）

でも、また痩せて可愛くなって、可愛い服着て、髪の毛もメイクもネイルもばっちりきまる女の子になりたいですっっ！！！

たくさん情報お願いしたいのですが、まずは便秘解消の知識をくださいっっ！！！

身長146センチの50キロぐらいで、すごく太っているので、いいダイエットがあったら、教えて＜ださm(_ _)m

２９０円で売っていた、やっすいプーアル茶と、
まとめ売りしている使い捨てカイロで脂肪燃焼アップ！
高い便秘茶なんて必要ないです。

ホッカイロは尾てい骨のちょっと上あたりと、下腹に貼って内臓を温めます。

そして日中は会社でひたすらプーアル茶を飲む。

おしっこがたくさん出ます。
むくみ知らず。

食事制限していないのに今のところリバウンドなし。
リバウンドどころか減っています。
ただし、私の場合、１時間のウォーキングを週に一度しています。
（いま、停滞期なので減量しないで維持だけしています）

来月当たりはもう少し本格的なプーアル茶を買おうと思います。
日中貿易のプーアルおすすめです。

お金のないわたしにはとても素敵な響きです！

やっぱりとにかく夜中に食べないことですよね！

あと午前中にいっぱい動くと一日のカロリー消費量が良いだとか
聞きます！

食べる前の、朝の1時間有酸素運動！！
を知り合いはゴリ押してました、
時間がないとできないですが(￣^￣)ゞ

私の場合は、
◌身長→１６０��
◌体重→４３�圈　，阿蕕い△襪鵑任垢韻鼻△海譴辰涜世蟲ぬ�ですかね・・・心配です。

あと、痩せる方法ですが、夜にコップ１杯の水を飲むとイイらしいです。便通がよくなるとか・・・・

お金をかけないためには、まず姿勢を良くすることかなぁ。
整体の先生に、足は組むな！と言われたけど、最近私は足を組むと太ったことがよくわかるので組まずにいられるようになりました・・・

私はなんでもすぐ飽きちゃう。
だから、今回は、マメグラに参加して、とにかく
「毎日続けてみる」
を目標にしています。

結果が出ないと「やーめた」となっちゃうんだけど、
とにかく毎日体重計に乗って、自分ルールを守ろうと思います☆
ダイエット方法もたくさんあるけど、毎日の習慣に組み込めるものがいいなぁ。
いい方法あったら教えてください☆

夕飯を抜いてます。
毎晩お酒を飲んでいましたが、
一日千円は浮いたかな？
２２日間続けましたがまだまだ行けそうです。
夜は寝るだけだからエネルギーは要らないし、
翌朝は必ず体重が減っています。これが楽しみ。

でも朝と昼はがっつり頂いています。
朝腹ペコで目が覚めると気持ちいい。

お腹がすいたら逆立ちをすると
いいそうですよ！
壁など使ってやってみてください！

部分やせは出来ません
全身均等に脂肪が減っていくだけです
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば良いだけです

小梅でーす。うちめっちゃ太くて身長１５２センチ体重４４キロなんです。体重３９キロなりたいです。いい方法あったら教えてくださいい。

３日位「食欲」意識せずに過ごすと胃が小さくなって少量のご飯で結構満たされてます。
ダイエットしてるって思うと、「食欲」という欲に無意識に気持ちが行ってしまいがちでした。

あと私は成人してるので煙草吸ったりしてます。
そんなバカバカは吸いませんけど、やっぱり吸うのと吸わないのとでは気持ち的に違いますね
要は「空腹を紛らわす何か」が見つけられればいいと思います。

あとはちょっと高かったけど、ヤーナリズムで運動したり、マッサージしたり。

１００日続けて記録とって解ったんですけど、痩せやすい週間っていうのがあって。大体生理終わりかけの頃なんですけど。その時期に集中してカロリー意識したりすると全然違いますね。
それで１００日で６キロ近く痩せました。

こんばんは＾＾
私も学生です。中学生です。私は運動してもあまり効果がありません(ー_ー)!!間食をしないなどいろんな方法を試してみたけど、１キロも減りません(>_<)
もうイヤになります。体重ももう、大人の体重くらいあります<(_ _)>
　だれかアドバイスをおねがいします！！