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食事制限無し、運動だけで痩せた人

ひでぶ〜 さん 2006年08月29日 19時28分
いますか?私はそろそろ食事制限を止めて、運動に力を入れたいのですが、運動だけで痩せれるものかどうか不安です。後、希望としては5キロぐらい痩せたいんだけど、食事はいつもどおりで運動だけで5キロぐらい落とした人いますか?運動を頑張ろうと思うとやはり食事はそれなりにとらないと、しんどいと思うんですよね。
私は運動は大嫌い(よく好きと勘違いされる)ですが、体を締めるために頑張っています。体がぶよぶよで体力も無いので、何とかしたいです。アドバイスよろしく。
 
No.18

仕組み

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SIXPACK さん
2020年05月16日 6時02分
体脂肪が
増える仕組みと
減る仕組みをじっくりと考えてみるのが
よいと思います
No.17

太ってませんか?

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ピヨピヨ さん
2014年02月08日 6時11分
私は130cm、29kgですが、私って太ってませんか?頑張ってダイエット始めようとおもうんですけど。
No.16

運動だけは・・・

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2012年06月22日 20時43分
食事制限だけでは限界があるし・・・

運動だけでも限界が有ります!!

人間の身体には適応力が有りますので・・・

両方組み合わせるのが良いと思いますよ(^_−)−☆
No.15

無題

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あーちゃん さん
2012年06月10日 20時28分
私は、161cmで41kg
あるのですが、、、
せめて 40kgは切りたいんです!
でもまだ中2ですし。。。
成長期なので食事制限はしたくないんです!
なのでいい運動などないですか!?
いちよう週4でダンスはやっているんですが。。。
もっとやせたいのです!
No.14

食事制限なし -7kg

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ミン さん
2009年07月02日 10時04分
食事制限なし、運動も、ウォーキングくらいしかやってません。

6月下旬で1年になりましたが、7kg減りました。

お菓子も食べていますが、
市販のお菓子は、量を控えめにしています。

ケーキ類は自分で作ると、カロリーが少々控えめになるので、自分で焼いています。

食べたいのに我慢するダイエットを以前やりましたが、リバウンドしましたので、
今回は 我慢しないけど、量を考えるダイエットしてます。

40代なので、減る量は少ないと思いますが、この調子でいきます。
No.13

1年間でなら。

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菊千代 さん
2009年07月02日 6時51分
私は、1年間でなら食事制限とかは特にせずに運動を前よりも30分〜1時間を増やしていたら体重が1年間で9キロ減りましたよ☆

56キロから47キロになりました♪
体脂肪も25.5%から17.5%までに減りました!

行った運動は、自分の好きな運動だったので別につらくもありませんでしたし、途中途中疲れたら休憩を入れていたのでラクでした。
No.12

食事制限なし、運動もなし、ってのは?

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カッチ さん
2008年01月15日 7時05分
一応‘食事制限なしダイエット’を標榜してます。
運動はなかなか時間的なものとか
物理的にも難しいんで
‘運動もなし’ってことになります。
ただ、ひたすらに水を飲んでます。

痩せても、カッコイイ体型とかも欲しいんで
筋肉も欲しいとは思います。
しかしながら、筋肉は脂肪より重いそうで
脂肪を減らしながら筋肉をつけるというのは
(脂肪が減る程に筋肉は付かないでしょうけど)
ダイエッターとして気持ちが続かないだろうな
と思い諦めてます。

でも、体重は減ってますよ。
No.11

無題

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2008年01月14日 17時06分
水泳やランニングなら毎日30分、ウォーキングなどの軽い運動なら1時間くらいの運動なら、食事は適当でも問題ないですよ。とりあえず、食事をしっかりしなくたって大丈夫な程度の運動から始めてみたら楽だと思います。
No.10

難しいですね、、、、、、

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りほこ さん
2008年01月10日 9時31分
年齢や体質も関係するのでしょうけれど、私に限っては運動だけのダイエットはやはり難しいような気がします。一年半ほど前にエクサイズだけで絞りましたが、内容がハードでとても続けられるものではありませんでした。食事だけで50キロにしたこともありますが、これも食べるのが怖くなってしまい、続きませんでした。

結局たどり着いたのが、健康に、、というキーワード。
目標体重ではなく、適度な食事、適度な運動、そしてそこできっと自分にとって一番いい体重、体型に落ち着くのではないかと、、、、。

身長も骨格も筋肉も肉質も人それぞれ、体重はナンセンスだと思うのです。その人らしく美しく見える数字は合ってなきが如く、、、、

ただ食事で痩せてみたり、エクササイズ中心に絞ってみたり、いろいろしてきた経験で今そう思います。


でも一つ運動を続けるとやはり体型変わってくるようです。今の私は太っていますけれど、ジムなどでお友達に会うと、体づくりしてる人ってすぐわかる!と言われますので、、、、
特に年齢を重ねていく上で、運動は必須かと思います。

トビスレとちょっと、離れてしまいましたが、私もがんばります。どうぞ宜しくお願い致します。
No.9

教えて下さい。

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ぽんこ さん
2008年01月10日 1時10分
どこで聞いたのかは忘れてしまったのですが、ダイエットは、食が8割、運動2割。と聞いて、本当ですか?
これによって、ダイエットする内容が変わってしまいますので・・・・。判る方いらっしゃいましたら、教えて下さい。
No.8

無題

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みかちゃん さん
2008年01月04日 17時18分
朝・・・カロリ−メイト
昼・・・パンと水
夜・・・牛乳でけ
というのを繰り返していたら、一週間で7鼠遒舛泙靴
No.7

初めまして♪

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2007年07月31日 6時40分
私も、食事制限なしの運動中心のダイエットを目的にダイエット始めました。運動と行っても、時間がある時にジムに行くようにしています。今までは8時までには食事を済ませていましたが、ジムに行くようになってから9時30前後に食べる事が多くなりました。もちろん、運動をする前と同じ量の食事をしています。ダイエットを始める前よりも、平均的に体重が1.5kg程度増えたような気がします。やっぱり、運動だけではなく食事にも気を使わないと体重の変化はないのでしょうか?
食べる事が好きなので食事量を減らすと長続きしないような気がして。。こんな私ですがよろしくお願いします。
No.6

(*'-'*)ノはじめましてヽ(*'-'*)

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2006年09月03日 8時34分
ひでぶ〜さん ぽっぽさん ふくろうぴ〜さん
(。ゝ∀・)ゞヨロシクゥ♪

σ(・д・*)も食事制限無しで、ダイエットしています(*´艸`)フフ
夕飯時の白米を半分にしてるくらいで、後は、お菓子も食べるし、9時まで仕事のときは、10時ころご飯を食べています・・・Σ(ノ∀`)ペチョンwちょっと不規則です・・・・

運動・ストレッチ・デットクッス系に力を入れて、筋肉をつけながら、1ヶ月、1疏蕕札螢丱Ε鵐匹靴覆いらだ作りを目指しています。

(。・ω・。)ノョ━ロ━シ━ク━━♪

No.5

ぽっぽさん☆ひでぶ〜さん☆

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OWL♪ さん
2006年09月01日 0時00分
ぽっぽさん☆
スタート体重一緒ですか!!なんだか嬉しい!!(^o^)丿ますますやる気になりました!!
ぽっぽさんが成功したように、地道に運動しようと思います!!49キロまで、まだまだ遠いですが頑張ります!
HP遊びに来てくれたんですね!有難うございます!
間食できるだけひかえて、55キロ以下を一週間続いたら美味しいケーキを食べに行けるとかそういう小さな目標たてようと思います!秋冬ファッション格好良く着こなせれるよう気合いれます!!
ところで、ぽっぽさんは、このサイトの方ではないのですか??ぽっぽさんのページがあったら見てみたかった。(*^_^*)

ひでぶ〜さん☆
とてもハードな毎日ですね!!頑張ってるのがよ〜〜くわかります!!でも無理しないですね!!続けるのが大切!筋肉がそんなについてない方だと、身体が悲鳴あげちゃうことがあります!(私は腰痛もちなんで^_^;)
お互い頑張りましょう!リバウンドなしの身体作り!
ひでぶ〜さんのページちょこちょこお邪魔しますね!
これからも宜しく!!

No.4

ぽっぽさん、ふくろうぴ〜さん

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2006年08月31日 22時07分
書き込みサンキュです。

私は、食事制限しつつ月曜はクロール教室、火曜は簡単なエアロ、水曜は簡単な筋トレとストレッチの授業、木曜はクロール、金曜土曜の夜はテニス、月に2回土曜日の昼にアンチエイジング教室で簡単な運動してます。でも体がぷよぷよしてるので、もっと締めたいんですよね。でも今でも仕事しながら食事制限しながら、の運動は結構しんどいのにこれ以上運動をハードにするのは無理では・・・。いっそ食事制限を止めて、喘息が出ない程度にハードな運動一本(筋トレや水泳、テニス)に命がけで(笑)燃えてみようかと思ってます。う〜ん。思い切って食事制限無しの運動一本にしますかねぇ・・・う〜ん。
No.3

ふくろうぴ〜さん

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ぽっぽ さん
2006年08月31日 17時41分
初めまして、ふくろうぴ〜さん。
ご参考になったようで嬉しいです♪

私も食事制限ダイエットで痩せた経験があります。
でも、体重が減った後に、食べることが怖くなってしまいました。
そのあと食事を少しづつ戻したら、あっという間にリバウンドしちゃったし(泣)

ところで、ふくろうぴ〜さんのページを覗かせていただきましたが、
身長が同じだけでなく、私が今回のダイエットを始める時と、
ほとんど同じ体重、体脂肪ですよ〜!!
毎日のおやつがちょっと多い気もしますが(^^;;
(まずはシュークリーム1個ぐらいに減らしたいですね〜)
秋冬ファッションをカッコよく着こなせるボディを目指して、
楽しく美味しく、続けましょうね♪
No.2

ぽっぽさん!!

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OWL♪ さん
2006年08月30日 12時18分
実は私もここ数日悩んでました・・。
先週からダイエットを開始して最初はいい感じに落ちていたのに今週はいって体重が一気に増えてとても落ち込んでます。。。(:_;)約2キロ減って、2キロまた増えました・・・食事も気をつかってるのに「なぜ??」って感じで。。。ぽっぽさんが体験したように、根気よく頑張れば痩せれますかね??ちなみに私もぽっぽさんと同じ身長です。(*^_^*)

ひでぶーさん食事制限して私も昨年ダイエットに成功しましたが、リバウンド・・人にもよるかもしれませんが、私は食事制限で痩せるのはあってないみたいなので今回できるだけ運動して筋肉量を増やそうと頑張ってます!
一緒に頑張りましょうね!!
No.1

ご参考になれば。

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ぽっぽ さん
2006年08月29日 20時06分
はじめまして。ひでぶーさん
私は、運動だけでダイエットに成功しましたよ♪
今年の2月から今まで9キロ減量しました。
体脂肪率も10%以上減少しました。

ただ、最初の1ヶ月くらいは体重はまったく減らない、
あるいは1キロぐらい増えてしまいました。
「こんなに頑張っているのにどうして?!」と悩みましたが、
今思えば、あの体重増は
運動することでついた筋肉の重さだったかもしれません。
体重が減らなくても、体が締まってきていれば、
おのずと体重が減りだす時期がやってきますので、
あきらめずに運動を続けてくださいね。


食事ですが、食事量は減らす必要はありませんが、
たんぱく質中心のメニューになるよう心掛けてくださいね。
炭水化物や糖類・油脂類は、無理に我慢することはありません。

運動はランニングやエアロバイクを中心にして、
筋力トレーニングは腹筋やダンベル程度の軽めのメニューが、
筋肉モリモリになりたくない女性には良いと思います。

食事制限で痩せるより、体型維持が長続きしますよ〜!
ちなみに、私の現在の体型は、
身長163センチ、体重49キロ、体脂肪率18%です。

友人たちにも「痩せたね〜、どんなダイエットしたの?」と言われるようになりましたよ♪
もう絶対、50キロ台、20%台には戻りたくないので、
私はこれからもずっと運動を続けます。
一緒に頑張りましょう♪
 
 
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参加資格 だれでも