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運動記録(13周目)

2020年5月31日[日] 22:35:15

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参考図書 「プリズナートレーニング」

参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

参考図書「科学的に正しい筋トレ」

(1日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg  25回 23回

デッドリフト 20kg 20回 22回 22回 20回 21回

(2日目)

(3日目)

(4日目)

フル・プッシュアップ 18回 19回

フル・スクワット 26回 25回

(5日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 14回 15回

ストレート・ブリッジ 29回 33回

  • 75.4 kg   23.0 %

運動記録(12周目)

2020年5月24日[日] 20:42:22

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参考図書 「プリズナートレーニング」

参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

参考図書「科学的に正しい筋トレ」

(1日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg 19回 24回

デッドリフト 20kg 17回 18回

(2日目)

フル・プッシュアップ 18回 16回

フル・スクワット 27回

(3日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 16回 17回

ストレート・ブリッジ 30回 29回

(4日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg  23回 24回

デッドリフト 20kg 20回 21回

(5日目)

(6日目)

フル・プッシュアップ 13回 16回 17回

フル・スクワット 31回 29回

(7日目)

フラット・ストレート・レッグレイズ 17回 18回

ストレート・ブリッジ 31回 30回

運動記録(11周目)

2020年5月17日[日] 18:39:59

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参考図書 「プリズナートレーニング」

参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

参考図書「科学的に正しい筋トレ」

(1日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 12回 14回

ストレート・ブリッジ 23回 26回

(2日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg  22回 25回

デッドリフト 20kg 15回 16回

サイドレイズ 8kg 14回

(3日目)

(4日目)

フル・プッシュアップ 19回

フル・スクワット 25回

(5日目)

(6日目)

(7日目)

フラット・ベント・レッグレイズ  14回 15回

ストレート・ブリッジ 22回 27回

運動記録(10周目)

2020年5月10日[日] 09:46:27

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参考図書 「プリズナートレーニング」

参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

参考図書「科学的に正しい筋トレ」

(1日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 11回 11回 11回

ストレート・ブリッジ 15回 16回 17回

(2日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 21回 21回

デッドリフト 20kg 7回 8回 9回 10回

サイドレイズ 8kg 12回

(3日目)

フル・プッシュアップ 16回 15回 15回

フル・スクワット 26回 26回 22回 22回

(4日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 12回 10回 12回 14回

ストレート・ブリッジ 20回 22回 26回

(5日目)

(6日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg  22回 21回

デッドリフト 20kg 13回 14回

サイドレイズ 8kg 14回

(7日目)

フル・プッシュアップ 19回 20回 16回 17回

フル・スクワット 25回 28回 26回

  • 74.2 kg   22.7 %

運動記録(9周目)

2020年5月2日[土] 16:12:58

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参考図書 「プリズナートレーニング」

参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

(1日目)

フル・プッシュアップ 8回 11回

ハーフ・スクワット 9回 13回

(2日目)

フル・スクワット 6回 7回 11回 2回

フラット・ベント・レッグレイズ 6回 7回 7回

ストレート・ブリッジ 8回 10回 14回

(3日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg 19回 22回

デッドリフト 20kg 16回

(4日目)

フル・プッシュアップ 14回 18回 18回 14回

フル・スクワット 14回 15回 15回 17回

(5日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 8回 11回 7回 12回

ストレート・ブリッジ 10回 15回 15回

(6日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg 17回 19回

サイドレイズ 8kg 12回 13回

(7日目)

フル・プッシュアップ 15回 17回 18回 14回

フル・スクワット 24回 23回 26回 20回




 
 
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