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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

運動記録

2018年2月22日[木] 15:43:17

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腹直筋・ヒップ・レイズ 15回、19回、

腹直筋・ダブル・クランチ 

腹斜筋・ツイスト 

腹斜筋・サイドベント 20kg・

大胸筋・プッシュアップ 15回、18回、

大胸筋・ダンベル・フライ 10kg・

大胸筋・ダンベル・プレス 12kg・

運動記録

2018年2月12日[月] 10:42:01

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三角筋 サイドレイズ 6.5kg・16回、18回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 10kg・12回、13回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 17回、20回、

大腿四頭筋・スクワット 22回、24回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・16回、18回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 10kg・14回、16回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・18回、20回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・16回、11kg・14回、

  • 78.5 kg   25.4 %

運動記録

2018年2月11日[日] 13:30:49

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大臀筋・ブルガリアン・スクワット 15kg・16回、20回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 15kg・17回、20回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 22kg・18回、20回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 7kg・16回、19回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 32kg・18回、34圈15回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 16kg・15回、18kg・14回、

  • 78.6 kg   26.8 %

運動記録

2018年2月10日[土] 08:11:09

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腹直筋・ヒップ・レイズ 20回、23回、

腹直筋・ダブル・クランチ 22回、24回、

腹斜筋・ツイスト 16回、18回、

腹斜筋・サイドベント 20kg・

大胸筋・プッシュアップ 15回、19回、

大胸筋・ダンベル・フライ 9kg・20回、10kg・14回、

大胸筋・ダンベル・プレス 12kg・16回、18回、

  • 78.0 kg   25.8 %

運動記録

2018年2月1日[木] 12:34:45

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三角筋 サイドレイズ 6.5kg・13回、14回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 10kg・15回、16回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 15回、17回、

大腿四頭筋・スクワット 21回、24回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・17回、18回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 10kg・13回、15回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・16回、19回、

 
 
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