現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

 

運動記録

2018年10月16日[火] 10:17:59

このページのトップへ

三角筋 サイドレイズ 8kg・14回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 10kg・

大腿四頭筋・スクワット 29回、

大腿四頭筋・スクワット 17.5圈

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 12kg・

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 20kg・13回、16回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 20kg・17回、19回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 31kg・

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 13kg・

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 18kg・

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 10kg・



腹直筋・ヒップ・レイズ 15回、10回、

腹直筋・ダブル・クランチ 

腹斜筋・ツイスト 

腹斜筋・サイドベント 25kg・

大胸筋・プッシュアップ 25回、26回、

大胸筋・ダンベル・フライ 13kg・

大胸筋・ダンベル・プレス 15kg・

ハンドグリップ

運動記録

2018年10月1日[月] 12:42:42

このページのトップへ

三角筋 サイドレイズ 9kg・13回、13回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 13kg・10回、10圈16回、

大腿四頭筋・スクワット 30回、32回、

大腿四頭筋・スクワット 17.5圈13回、18回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・14回、15回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・12回、15回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 12kg・13回、14回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・13回、16回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 22kg・12回、15回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 23kg・13回、16回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 31kg・19回、22回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 13kg・22回、27回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 18kg・12回、15回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 11kg・12回、7回、


腹直筋・ヒップ・レイズ 12回、14回、

腹直筋・ダブル・クランチ 34回、36回、

腹斜筋・ツイスト 22回、20回、

腹斜筋・サイドベント 25kg・18回、18回、

大胸筋・プッシュアップ 27回、25回、

大胸筋・ダンベル・フライ 13kg・16回、17回、

大胸筋・ダンベル・プレス 15kg・10回、11回、

ハンドグリップ 5回、7回、

運動記録

2018年9月19日[水] 12:28:14

このページのトップへ

三角筋 サイドレイズ 9kg・12回、14回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 13kg・12回、13回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 24回、

大腿四頭筋・スクワット 17.5圈13回、20回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・11回、13回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・14回、12回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 11kg・17回、12圈12回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・13回、15回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 21kg・16回、2215回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 22kg・16回、23圈15回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 30kg・16回、31kg・17回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 13kg・22回、26回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 17kg・16回、18圈13回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 11kg・9回、12回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 15回、17回、

腹直筋・ダブル・クランチ 28回、31回、

腹斜筋・ツイスト 18回、21回、

腹斜筋・サイドベント 28kg・12回、15回、

大胸筋・プッシュアップ 27回、23回、

大胸筋・ダンベル・フライ 13kg・16回、16回、

大胸筋・ダンベル・プレス 16kg・11回、15圈11回、

ハンドグリップ  14回、10回、

運動記録

2018年9月10日[月] 08:28:03

このページのトップへ

三角筋 サイドレイズ 9kg・9回、12回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 12kg・15回、13圈11回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 18回、22回、

大腿四頭筋・スクワット 15圈16回、17.5・14回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 12kg・8回、12回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・14回、15回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 11kg・14回、16回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・14回、15回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 20kg・16回、21圈13回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 22kg・17回、23圈14回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 29kg・19回、30圈16回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 14kg・22回、15圈6回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 16kg・17回、17圈17回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 10kg・16回、11圈8回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 13回、17回、

腹直筋・ダブル・クランチ 30回、33回、

腹斜筋・ツイスト 24回、20回、

腹斜筋・サイドベント 28kg・10回、13回、

大胸筋・プッシュアップ 27回、29回、

大胸筋・ダンベル・フライ 15kg・4回、10回、

大胸筋・ダンベル・プレス 16kg・12回、12回、

ハンドグリップ 9回、11回、

運動記録

2018年9月1日[土] 16:21:00

このページのトップへ

三角筋 サイドレイズ 9kg・10回、11回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 12kg・13回、15回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 23回、26回、

大腿四頭筋・スクワット 15圈17回、20圈14回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 12kg・9回、11回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・13回、16回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 11kg・9回、14回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・13回、14回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 19kg・17回、20圈16回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 22kg・14回、16回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 29kg・23回、30圈22回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 14kg・19回、15圈14回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 16kg・17回、17圈14回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 10kg・15回、11圈12回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 14回、20回、

腹直筋・ダブル・クランチ 28回、33回、

腹斜筋・ツイスト 24回、25回、

腹斜筋・サイドベント 28kg・16回、

大胸筋・プッシュアップ 27回、28回、

大胸筋・ダンベル・フライ 14kg・17回、15圈7回、

大胸筋・ダンベル・プレス 16kg・13回、14回、

ハンドグリップ 12回、26回、

 
 
<< 2018年10月  
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
10/16運動記録
10/1運動記録
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません

お気に入り

お気に入りはありません