かいんさん日記一覧 | ダイエット☆マメグラフ

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【筋トレ6年と21週目】

2025年12月10日[水] 11:32:12

12/10

ケトルベル・全身フロー（6kg）4セット
膝立ち 3分37秒
摂取カロリー　1,793kcal

12/11

ケトルベル・全身フロー（8kg）3セット
摂取カロリー　2,539kcal

12/12

ケトルベル・全身フロー（6kg）5セット
ダンス・アップ 3分43秒

0ぐり

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12/3

ケトルベル・全身フロー（6kg）7セット
ハンドグリップ（10kg・30回）2セット
摂取カロリー 1,728kcal

12/4

ケトルベル・全身フロー（6kg）10セット
ハンドグリップ（10kg・40回）2セット
マウント 9分36秒
摂取カロリー　2,058kcal

12/5

ケトルベル・全身フロー（6kg）13セット
マッサージ練習（右足前） 3分21秒
摂取カロリー　1,986kcal

12/6

摂取カロリー　2,563kcal

12/7

摂取カロリー　2,080kcal

12/8

ショート・ブリッジ 2分29秒
摂取カロリー　2,485kcal

12/9

ケトルベル・全身フロー（8kg）2セット
ダンス・ダウン 3分42秒
摂取カロリー　2,563kcal

0ぐり

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【筋トレ6年と17週2日目】

2025年11月14日[金] 06:42:26

ショルダー・プレス（65kg）4回

ショート・ブリッジ 4分12秒

ディップス　10回

ダンス・ダウン 2分56秒

レッグプレス（80kg）15回

膝立ち 3分13秒

チェスト・プレス（60kg）12回

ダンス・アップ 3分01秒

【摂取カロリー】

11/14 2,399kcal

11/16 1,730kcal

11/17 1,744kcal

11/18 2,049kcal

11/19 1,817kcal

11/20 1,727kcal

11/21 1,813kcal

11/25 1,895kcal

11/26 2,344kcal

11/28 1,746kcal

11/31 1,858kcal

12/1 1,924kcal

12/2 1,895kcal

0ぐり

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【筋トレ6年と14週7日目】

2025年10月29日[水] 07:16:50

ショート・ブリッジ 7分30秒

ショルダー・プレス（65kg）7回

ダンス・ダウン 2分31秒

レッグプレス（75kg）37回

膝立ち 3分00秒

チェスト・プレス（80kg）4回

ダンス・アップ 2分16秒

ラットプルダウン（80kg）8回

マウント 8分28秒

ディクライン・プッシュアップ　26回

マッサージ練習（左足前） 2分41秒

（摂取カロリー）

10/30 1,666kcal

11/2 1,691kcal

11/3 1,734kcal

11/4 1,689kcal

11/5 1,731kcal

11/6 1,778kcal

11/8 2,074kcal

11/9 1,801kcal

11/10 1,694kcal

11/11 1,786kcal

11/12 2,133kcal

11/13 1,873kcal

81.1 kg

1ぐり

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【筋トレ6年と13週1日目】

2025年10月16日[木] 05:26:24

マウント 6分20秒

ショルダー・プレス（65kg）5回

ショート・ブリッジ 6分23秒

レッグプレス（70kg）24回

膝立ち 2分48秒

チェスト・プレス（75kg）14回

マウント 7分54秒

ディクライン・プッシュアップ　21回

マッサージ練習（右足前） 2分15秒

ラットプルダウン（80kg）7回

82.7 kg

1ぐり

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