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運動記録(17周目)

2020年7月1日[水] 05:53:49

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参考図書 「プリズナートレーニング」

参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

参考図書「科学的に正しい筋トレ」

(1日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 20回 20回

デッドリフト 20kg 21回

ストレート・ブリッジ 42回

(2日目)

アンイーズン プッシュアップ(1ブロック) 20回 21回

(3日目)

(4日目)

ストレート・ブリッジ  25回 23回

フル・スクワット 24回 25回

フラット・ベント・レッグレイズ 18回

(5日目)

アンイーズン プッシュアップ(1ブロック)20回 20回

(6日目)

アンイーズン プッシュアップ(1ブロック) 12回 13回

フラット・ベント・レッグレイズ 20回 20回

フル・スクワット 27回 26回

デッドリフト 20kg 22回

(7日目)

ストレート・ブリッジ 32回 36回 24回

運動記録(16周目)

2020年6月24日[水] 07:40:43

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参考図書 「プリズナートレーニング」

参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

参考図書「科学的に正しい筋トレ」

(1日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 19回 20回

(2日目)

アンイーズン プッシュアップ(1ブロック) 15回 16回

(3日目)

(4日目)

ストレート・ブリッジ 40回

(5日目)

ストレート・ブリッジ 33回 33回

フル・スクワット 28回

フラット・ベント・レッグレイズ 20回 19回

(6日目)

アンイーズン プッシュアップ(1ブロック) 17回

(7日目)

アンイーズン プッシュアップ(1ブロック) 17回 17回

デッドリフト 20kg 23回

運動記録(15周目)

2020年6月17日[水] 01:11:58

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参考図書「科学的に正しい筋トレ」

(1日目)

クローズ プッシュアップ 17回 17回

フル・スクワット 29回

デッドリフト 20kg 21回 23回

(2日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 17回 18回

ストレート・ブリッジ 42回

(3日目)

デッドリフト 20kg 24回 22回

フルスクワット 31回 32回

(4日目)

(5日目)

(6日目)

クローズ プッシュアップ  21回 21回

アンイーズン プッシュアップ(1ブロック) 11回 13回

デッドリフト  24回 23回 25回

(7日目)

フラット・ストレート・レッグレイズ  18回

  • 73.7 kg   21.6 %

運動記録(14周目)

2020年6月8日[月] 21:37:30

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参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

参考図書「科学的に正しい筋トレ」

(1日目)

フラット・ストレート・レッグレイズ 17回 19回

(2日目)

(3日目)

クローズ プッシュアップ 19回 20回

フル・スクワット 29回

デッドリフト 20kg 22回 22回

(4日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg 19回 21回

フル・スクワット 34回

(5日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 16回 17回

ストレート・ブリッジ  38回 39回

(6日目)

(7日目)

  • 74.0 kg   23.1 %

運動記録(13周目)

2020年5月31日[日] 22:35:15

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参考図書「科学的に正しい筋トレ」

(1日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg  25回 23回

デッドリフト 20kg 20回 22回 22回 20回 21回

(2日目)

(3日目)

(4日目)

フル・プッシュアップ 18回 19回

フル・スクワット 26回 25回

(5日目)

フラット・ベント・レッグレイズ 14回 15回 15回

ストレート・ブリッジ 29回 33回

(6日目)

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 15kg  20回

デッドリフト 20kg 21回 22回 22回

(7日目)

クローズ プッシュアップ 19回 18回





  • 75.4 kg   23.0 %

 
 
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