現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

運動記録

2017年10月21日[土] 13:40:46

このページのトップへ

腹直筋・ヒップ・レイズ 18回、

腹直筋・ダブル・クランチ 31回、

腹斜筋・ツイスト 19回、

外腹斜筋・サイドベント 15kg・29回、

大胸筋・プッシュアップ 

大胸筋・ダンベル・フライ 10kg・

大胸筋・ダンベル・プレス 10kg・

運動記録

2017年10月20日[金] 12:42:46

このページのトップへ

三角筋 サイドレイズ 4kg・20回、5kg・15回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 5kg・22回、8kg・15回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 20回、21回、

大腿四頭筋・スクワット 7kg・22回、10kg・19回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・16回、19回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 8kg・

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・16回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・19回、

運動記録

2017年10月17日[火] 08:03:56

このページのトップへ

大臀筋・ブルガリアン・スクワット 8kg・21回、10kg・16回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 10kg・17回、21回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 15kg・28回、30回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 8kg・10回、14回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 15kg・23回、24回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 5kg・13回、20回、

運動記録

2017年10月16日[月] 13:12:14

このページのトップへ

腹直筋・ヒップ・レイズ 16回、

腹直筋・ダブル・クランチ 28回、

腹斜筋・ツイスト 18回、

外腹斜筋・サイドベント 15kg・21回、

大胸筋・プッシュアップ 29回、

大胸筋・ダンベル・フライ 10kg・9回、

大胸筋・ダンベル・プレス 8kg・22回、10kg・

運動記録

2017年10月14日[土] 13:41:20

このページのトップへ

三角筋 サイドレイズ 4kg・19回、20回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 5kg・19回、22回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 19回、22回、

大腿四頭筋・スクワット 24回、7kg・40回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・16回、17回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 8kg・18回、19回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・17回、18回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・15回、16回、

 
 
<< 2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
10/21運動記録
10/20運動記録
10/17運動記録
10/16運動記録
10/14運動記録
10/13運動記録
10/9運動記録
10/7運動記録
10/4運動記録
10/3運動記録
10/2運動記録
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません

お気に入り

お気に入りはありません