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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

運動記録

2017年12月12日[火] 14:08:33

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大臀筋・ブルガリアン・スクワット 15kg・20回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 17kg・17回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 20kg・20回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 8kg・14回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 18kg・17回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 8kg・12回、

  • 79.1 kg   25.2 %

運動記録

2017年12月9日[土] 13:25:35

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腹直筋・ヒップ・レイズ 11回、13回、

腹直筋・ダブル・クランチ 28回、

腹斜筋・ツイスト 17回、

大胸筋・プッシュアップ 22回、22回、

大胸筋・ダンベル・フライ 10kg・15回、

大胸筋・ダンベル・プレス 12kg・14回、

運動記録

2017年12月7日[木] 13:55:14

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三角筋 サイドレイズ 6.5kg・12回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 10kg・13回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 18回、

大腿四頭筋・スクワット 5kg・17回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・19回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 10kg・

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・


運動記録

2017年12月6日[水] 12:30:08

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大臀筋・ブルガリアン・スクワット 15kg・19回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 17kg・18回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 18kg・20回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 8kg・9回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 18kg・15回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 8kg・

  • 80.2 kg   27.1 %

運動記録

2017年12月5日[火] 14:17:46

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腹直筋・ヒップ・レイズ 9回、

腹直筋・ダブル・クランチ 27回、

腹斜筋・ツイスト 19回、

大胸筋・プッシュアップ 14回、

大胸筋・ダンベル・フライ 10kg・15回、

大胸筋・ダンベル・プレス 12kg・13回、

 
 
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