簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

上体起こし24＋15回

ショルダー・プレス（45kg）6＋5回

チェスト・プレス（30kg）7＋8回

シーテッド・レッグ・プレス（65kg）11＋10回

デクライン・プレス（25kg）6＋8回

上体起こし22＋13回

ショルダー・プレス（45kg）4＋3回

チェスト・プレス（30kg）4＋2回

シーテッド・レッグ・プレス（65kg）6＋4回

ペクトラル・フライ（61kg）3＋4回

リア・デルトイド（54kg）2＋3回

デクライン・プレス（25kg）2＋3回

ヒップ・アブダクション（67.5kg）8＋10回

ハイ・ロー（30kg）6＋5回

アブドミナル・クランチ（30kg）3＋5回

上体起こし 13＋13回

オーバーヘッド・プレス（41kg）8＋9回

スクワット19＋21回

バーベル（55kg）6＋7回

ワイドプルダウン（60kg） 10＋回

アブローラー（V字）9回

ハンドスタンド・プッシュアップ 13回

ウォール・ウォーキング・ブリッジ 8回

プッシュアップ 20回

懸垂7回

アブローラー（V字）7回

ハンドスタンド・プッシュアップ 11回

ウォール・ウォーキング・ブリッジ 6回

ワンレッグ・スクワット（支えあり・10kg） 11回

バーベル（50kg）7＋10回

バーベル（55kg）5＋回

懸垂 5＋6回