簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

大胸筋・プッシュアップ　27回、

大胸筋・ダンベル・フライ　8kg・

大胸筋・ダンベル・プレス　8kg・

ワンダーコア　

腹直筋・ヒップ・レイズ　　

腹直筋・ダブル･クランチ　

腹斜筋・ツイスト　15回、

外腹斜筋・サイドベント　15kg・

ウォーキング2.5km/h・２０分×３

大臀筋・ブルガリアン・スクワット　5kg・１６回、１９回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ　10kg・１４回、１６回、

ふくらはぎ　　ワンレッグ・カーフ・レイズ　15kg・１４回、１９回、

上腕三頭筋･ダンベル･ワンハンド･フレンチ･プレス　3kg・２０回、4kg・１４回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション　4kg・１２回、１３回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト　15kg・１３回、

ウォーキング2.5km/h・２０分×2

ウォーキング2.5km/h・２０分×２

大胸筋・プッシュアップ　２６回、

大胸筋・ダンベル・フライ　8kg・、１１回、

大胸筋・ダンベル・プレス　8kg・１３回、

ワンダーコア　７４回、

腹直筋・ヒップ・レイズ　　１４回、

腹直筋・ダブル･クランチ　２７回、

腹斜筋・ツイスト　

外腹斜筋・サイドベント　15kg・