簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

大臀筋・ブルガリアン・スクワット　8kg・11回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ　10kg・

ふくらはぎ　　ワンレッグ・カーフ・レイズ　15kg・

上腕三頭筋･ダンベル･ワンハンド･フレンチ･プレス　5kg・

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト　15kg・

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション　4kg・

ジョギング2.7km/h・6分30秒

大胸筋・プッシュアップ　　22回、

大胸筋・ダンベル・フライ　8kg・13回、

大胸筋・ダンベル・プレス　8kg・13回、

ワンダーコア　70回、

腹直筋・ヒップ・レイズ　　13回、

腹直筋・ダブル･クランチ　19回、

腹斜筋・ツイスト　14回、

外腹斜筋・サイドベント　15kg・17回、

ジョギング2.7km/h・11分×1

ウォーキング3.2km/h・11分×1