運動記録（一週目）

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2020年3月7日[土] 19:53:47

(一日目）

ダンベル・プレス　15㎏・20回

デッドクリフト　　20kg・22回

大臀筋・ブルガリアン・スクワット 15kg・21回

（二日目）

腹斜筋・サイドベント　25kg・24回

腸腰筋(p50)　20回

腹横筋・腸腰筋(p54) 27回

腹横筋(p56) 28回

腹筋・25クランチ　37回

腹筋・26シット・アップ　　13回

腹筋・30ツイスト・クランチ　17回

腹筋・31ツイスト・シットアップ　18回

（3日目）

（4日目）

上腕二頭筋　ダンベル・カール　10kg・18回

上腕二頭筋　ハンマー・カール　10kg・17回

背中・39バックエクステンション　 33回

背中　40 ツイストバックエクステンション　18回

腸腰筋(p50)　21回

（5日目）

腹筋・25クランチ　　43回

腹斜筋・サイドベント　25kg・25回

腹筋・26シット・アップ　21回

腹横筋・腸腰筋(p54) 28回

腹筋・30ツイスト・クランチ　21回

腹横筋(p56) 　26回

（6日目）

腹筋・31ツイスト・シットアップ　21回

ダンベル・プレス　15㎏　23回　23回

デッドクリフト　　20kg　25回、26回

（7日目）

大臀筋・ブルガリアン・スクワット 15kg　23回

75.6 kg 23.9 %

0ぐり

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