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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

 

運動記録(一週目)

2020年3月7日[土] 19:53:47

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(一日目)

ダンベル・プレス 15圈20回

デッドクリフト  20kg・22回

大臀筋・ブルガリアン・スクワット 15kg・21回


(二日目)

腹斜筋・サイドベント 25kg・24回

腸腰筋(p50) 20回

腹横筋・腸腰筋(p54) 27回

腹横筋(p56) 28回

腹筋・25クランチ 37回

腹筋・26シット・アップ  13回

腹筋・30ツイスト・クランチ 17回

腹筋・31ツイスト・シットアップ 18回

(3日目)

(4日目)

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・18回

上腕二頭筋 ハンマー・カール 10kg・17回

背中・39バックエクステンション  33回

背中 40 ツイストバックエクステンション 18回

腸腰筋(p50) 21回

(5日目)

腹筋・25クランチ  43回

腹斜筋・サイドベント 25kg・25回

腹筋・26シット・アップ 21回

腹横筋・腸腰筋(p54) 28回

腹筋・30ツイスト・クランチ 21回

腹横筋(p56)  26回

(6日目)

腹筋・31ツイスト・シットアップ 21回

ダンベル・プレス 15圈23回 23回

デッドクリフト  20kg 25回、26回

(7日目)

大臀筋・ブルガリアン・スクワット 15kg 23回

  • 75.6 kg   23.9 %

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