運動記録（5週目）

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2020年4月5日[日] 15:34:23

参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

参考図書「自重トレーニング大全」

参考図書「5秒腹筋　劇的腹やせトレーニング」

（1日目）

腹横筋(p56)　31回

（2日目）

（3日目）

（4日目）

（5日目）

ダンベル・プレス　15㎏　２８回

三角筋　ダンベル･ジョルダー･プレス　12kg　18回

（6日目）

背中・39バックエクステンション　43回

背中　40 ツイストバックエクステンション 31回

デッドリフト　　20kg　22回　24回

（7日目）

腹筋・31ツイスト・シットアップ　23回

腸腰筋(p50)　22回