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運動記録(5週目)

2020年4月5日[日] 15:34:23

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参考図書「狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」

参考図書「自重トレーニング大全」

参考図書「5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング」

(1日目)

腹横筋(p56) 31回

(2日目)

(3日目)

(4日目)

(5日目)

ダンベル・プレス 15  28回

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 12kg 18回

(6日目)

背中・39バックエクステンション 43回

背中 40 ツイストバックエクステンション 31回

デッドリフト  20kg 22回 24回

(7日目)

腹筋・31ツイスト・シットアップ 23回

腸腰筋(p50) 22回

  • 76.4 kg   24.3 %

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