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筋トレメニュー

2023年1月6日[金] 16:07:56

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▼（筋トレ3年と24週6日目）1月6日（金）

○ダンベル・インクライン・スクイーズ・プレス （重さ•50（15+5×4+5×3）ポンド・22.70kg）[大胸筋・内側]　10+11回

（重さ•40（15+5×3+5×2）ポンド・18.16kg）15+16回
（重さ•25（15+5×1+5×1）ポンド・11.35kg）22+23回
（重さ•15ポンド・6.75kg）44+46回　

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  • adasdalさん1ヶ月以上前