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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

筋トレメニュー

2023年1月10日[火] 01:34:57

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▼(筋トレ3年と25週1日目)1月8日(日)

○インクライン・ダンベル・フライ [大胸筋•上部] (重さ•40(15+5×3+5×2)ポンド・18.00kg) 14+15回

(重さ•30(15+5×2+5×1)ポンド・13.50kg)21+22回
(重さ•20(15+5×1)ポンド・9.00kg)26+27回
(重さ•15ポンド・6.75kg) 36+32回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー  2656kcal
タンパク質  85g
脂質 104g
炭水化物 373g

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