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▼（筋トレ3年と25週3日目）1月10日（火）

◉ジャック・ナイフ　[腹筋]　36回

○ ハンド・グリッパー（20,0kg）50回

○ワンハンド・ダンベル・ロー　[広背筋]　（重さ•65（15+5×5+5×5）ポンド・29.51kg） 10+12回

（重さ•50（15+5×4+5×3）ポンド・22.50kg） 20+22回
（重さ•35（15+5×2+5×2）ポンド・15.89kg）25+28回
（重さ•20（15+5×1）ポンド・9.00kg）38+回

◉ピストルスクワット（左脚）（支えあり） 12+12+13回

◉ピストルスクワット（右脚）（支えあり）12+12+13回