現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン　ワッペン大集合

 
«New 880件目 / 1312件中 Old»

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月11日[水] 00:06:12

このページのトップへ

▼（筋トレ3年と25週3日目）1月10日（火）

◉ジャック・ナイフ　[腹筋]　36回

○ ハンド・グリッパー（20,0kg）50回

○ワンハンド・ダンベル・ロー　[広背筋]　（重さ•65（15+5×5+5×5）ポンド・29.51kg） 10+12回

（重さ•50（15+5×4+5×3）ポンド・22.50kg） 20+22回
（重さ•35（15+5×2+5×2）ポンド・15.89kg）25+28回
（重さ•20（15+5×1）ポンド・9.00kg）38+回

◉ピストルスクワット（左脚）（支えあり） 12+12+13回

◉ピストルスクワット（右脚）（支えあり）12+12+13回

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "１ぐり"増えます。0ぐり


 
名前：　
コメント：　
 
«New 880件目 / 1312件中 Old»

 
 
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

筋トレメニュー��&摂取カロリー
  • adasdalさん1ヶ月以上前