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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン　ワッペン大集合

 
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筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月12日[木] 00:09:56

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▼（筋トレ3年と25週4日目）1月11日（水）

○ ハンド・グリッパー（30,0kg）40回

◉ 指先プッシュアップ　◉フル・プッシュアップ　6+8+9+9回

◉レッグレイズ（グリップ）9+10+11+10回


ーー摂取カロリーーー

エネルギー　 2249kcal
タンパク質　 107g
脂質 65g
炭水化物 325g

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