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筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月13日[金] 23:53:55

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▼(筋トレ3年と25週6日目)1月13日(金)

◉ジャック・ナイフ [腹筋] 38回

○ ハンド・グリッパー(40.0kg)13回

◉ハンドスタンド•プッシュアップ[肩] 4+5回

ウォールハンドスタンド[肩] 55+64秒
パイクプッシュアップ (台上){肩] 25+25回
パイクプッシュアップ [肩] 31+32回

◉ピストル・スクワット(左脚)(支えあり) 15+16回

◉ピストル・スクワット(右脚)(支えあり)15+16回

◉フル・スクワット(脚) 26+27+29+30回


ーー摂取カロリーーー

エネルギー  2430kcal
タンパク質  111g
脂質 86g
炭水化物 324g

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筋トレメニュー&摂取カロリー
  • adasdalさん1ヶ月以上前