▼(筋トレ3年と25週6日目)1月13日(金)
◉ジャック・ナイフ [腹筋] 38回
○ ハンド・グリッパー(40.0kg)13回
◉ハンドスタンド•プッシュアップ[肩] 4+5回
ウォールハンドスタンド[肩] 55+64秒 パイクプッシュアップ (台上){肩] 25+25回 パイクプッシュアップ [肩] 31+32回
◉ピストル・スクワット(左脚)(支えあり) 15+16回
◉ピストル・スクワット(右脚)(支えあり)15+16回
◉フル・スクワット(脚) 26+27+29+30回
ーー摂取カロリーーー
エネルギー 2430kcal タンパク質 111g 脂質 86g 炭水化物 324g
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