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薄皮を剥いでくように痩せるのだ。少しずつ、少しずつ。
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2023年1月17日[火] 22:28:47
▼(筋トレ3年と26週3日目)1月17日(火)◉ジャック・ナイフ [腹筋] 45回○ ハンド・グリッパー(40.0kg)16回○ダンベル・インクライン・スクイーズ・プレス (重さ•50(15+5×4+5×3)ポンド・22.70kg)[大胸筋・内側] 14+13回(重さ•40(15+5×3+5×2)ポンド・18.16kg)23+25回(重さ•25(15+5×1+5×1)ポンド・11.35kg)34+36回ーー摂取カロリーーーエネルギー 2502kcalタンパク質 132g脂質 101g炭水化物 295g
0ぐり
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