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筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月17日[火] 22:28:47

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▼(筋トレ3年と26週3日目)1月17日(火)

◉ジャック・ナイフ [腹筋] 45回

○ ハンド・グリッパー(40.0kg)16回

○ダンベル・インクライン・スクイーズ・プレス (重さ•50(15+5×4+5×3)ポンド・22.70kg)[大胸筋・内側] 14+13回

(重さ•40(15+5×3+5×2)ポンド・18.16kg)23+25回
(重さ•25(15+5×1+5×1)ポンド・11.35kg)34+36回


ーー摂取カロリーーー

エネルギー  2502kcal
タンパク質  132g
脂質 101g
炭水化物 295g

  • 71.2 kg   
  • 72.2 kg   

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  • adasdalさん1ヶ月以上前