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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

 

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月18日[水] 23:17:18

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▼(筋トレ3年と26週4日目)1月18日(水)

◉ジャック・ナイフ [腹筋] 44回

○ADDUCTOR(重さ・30kg)13+12+12+13+13+12+13+13回

○ABDUCTOR (重さ・35kg) 12+12+13+12+13+11+13+13回

◉懸垂(グリップ) 11+11+12+11回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー  2531kcal
タンパク質  144g
脂質 126g
炭水化物 229g

  • 73.0 kg   

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