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筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月18日[水] 23:17:18

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▼（筋トレ3年と26週4日目）1月18日（水）

◉ジャック・ナイフ　[腹筋]　44回

○ADDUCTOR（重さ・30kg）13+12+12+13+13+12+13+13回

○ABDUCTOR （重さ・35kg） 12+12+13+12+13+11+13+13回

◉懸垂（グリップ）　11+11+12+11回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー　 2531kcal
タンパク質　 144g
脂質 126g
炭水化物 229g

  • 73.0 kg   

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