簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

▼（筋トレ3年と27週2日目）1月23日（月）

◉ジャック・ナイフ　[腹筋]　46回

○ ハンド・グリッパー（20.0kg）60回

◉ブリッジ　[脊柱起立筋]　◉ウォールウォーキング・ブリッジ（上向き）6+2回

ウォールウォーキング・ブリッジ（下向き）4+1回
フルブリッジ　18+20回
ストレートブリッジ　23+27回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー　 2336kcal
タンパク質　 122g
脂質 100g
炭水化物 272g