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腹八分目、物足りなくても30分は待ってみて! ね、お願い!
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2023年1月24日[火] 02:44:21
▼(筋トレ3年と27週2日目)1月23日(月)◉ジャック・ナイフ [腹筋] 46回○ ハンド・グリッパー(20.0kg)60回◉ブリッジ [脊柱起立筋] ◉ウォールウォーキング・ブリッジ(上向き)6+2回 ウォールウォーキング・ブリッジ(下向き)4+1回 フルブリッジ 18+20回 ストレートブリッジ 23+27回 ーー摂取カロリーーーエネルギー 2336kcalタンパク質 122g脂質 100g炭水化物 272g
1ぐり
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