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筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月24日[火] 02:44:21

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▼(筋トレ3年と27週2日目)1月23日(月)

◉ジャック・ナイフ [腹筋] 46回

○ ハンド・グリッパー(20.0kg)60回

◉ブリッジ [脊柱起立筋] ◉ウォールウォーキング・ブリッジ(上向き)6+2回

ウォールウォーキング・ブリッジ(下向き)4+1回
フルブリッジ 18+20回
ストレートブリッジ 23+27回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー  2336kcal
タンパク質  122g
脂質 100g
炭水化物 272g

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。1ぐり


 
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