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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月25日[水] 06:27:23

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▼(筋トレ3年と27週3日目)1月24日(火)

◉ジャック・ナイフ [腹筋] 46回

○ ハンド・グリッパー(20.0kg)60回

○ダンベル・インクライン・スクイーズ・プレス (重さ•50(15+5×4+5×3)ポンド・22.70kg)[大胸筋・内側] 17+16回

(重さ•40(15+5×3+5×2)ポンド・18.16kg)27+28回
(重さ•25(15+5×1+5×1)ポンド・11.35kg)34+39回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー  2713kcal
タンパク質  119g
脂質 65g
炭水化物 444g

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  • adasdalさん1ヶ月以上前