簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

▼（筋トレ3年と27週3日目）1月24日（火）

◉ジャック・ナイフ　[腹筋]　46回

○ ハンド・グリッパー（20.0kg）60回

○ダンベル・インクライン・スクイーズ・プレス （重さ•50（15+5×4+5×3）ポンド・22.70kg）[大胸筋・内側]　17+16回

（重さ•40（15+5×3+5×2）ポンド・18.16kg）27+28回
（重さ•25（15+5×1+5×1）ポンド・11.35kg）34+39回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー　 2713kcal
タンパク質　 119g
脂質 65g
炭水化物 444g